Joseph Barber
0 
4306
1082
Ibland kan vi eliminera magfett även med en regelbunden träningsrutin och en strikt diet.
I så fall kommer vi att ge dig orsakerna till att detta kan hända dig. Notera och försök att ändra den. Det kan vara enklare än du tror!
Oroa dig inte för De flesta av anledningarna till att du inte kan bli av med magfett är lätt att vända..
Bara variera och förbättra din diet såväl som dina träningsrutiner..
Fel som hindrar oss från att eliminera magfett
1. Du konsumerar inte rätt mängd protein.
Att äta den rekommenderade mängden protein dagligen är avgörande om vi ska hålla oss friska..
dessutom, För att eliminera magfett är det särskilt viktigt att äta rätt mängd protein..
Bland de livsmedel du bör inkludera i din diet är:
- fisk
- kyckling
- Peru
- vegetabiliska
- baljväxter
Försök också att minska rött kött- och ostderivat..
2. Du gör inte rätt övningar
Träning är alltid bra, men du kan göra vissa övningar som kan vara särskilt användbara för att eliminera bukfett..
För det, det är bättre att kombinera aerob och bukaktiviteter.
Typ av bukpedalering
- Den trappande buken hjälper dig att utveckla de sex magmusklerna och de sneda.
- För att göra denna övning måste du ligga på golvet med händerna på baksidan av huvudet.
- Du måste ta dina knän till bröstet när du lyfter axlarna från golvet..
- Lite för lite, växelben, simulering av pedalering på en cykel.
Söt ryska
Denna övning som kallas rysk twist eller twist är en mycket användbar bukpraxis för att arbeta magen tillsammans, men särskilt sidomusklerna i magen..
- För att få ut det mesta av träningen det är att föredra att göra det med en skiva eller en hantel, eftersom detta kommer att öka muskelspänningen i området.
Medicinal Ball
Ett annat alternativ för att arbeta i buken är ett som inkluderar medicinskulan. Just nu fungerar vi inte på samma sätt som med andra övningar., eftersom en av de komplicerade svårigheterna är stabiliseringen av bagagerummet.
- För att göra detta bör du placera bollen på korsryggen, vila helt på den och placera händerna bakom huvudet..
- För att lyfta bollens bagageutrymme, drag ihop buken för att dra bagagerummet mot höfterna..
- Så du måste hålla bollen stadig när den böjer sig för att göra övningen medan du drar ihop magmusklerna.
sneda
- Ligg på golvet med benen upphöjda, knäna korsade och placera händerna under det stödande huvudet.
- I denna typ av träning ett ben kommer att placeras ovanpå det andra: så vi tvingar buken att arbeta hårdare på sidzonerna.
3. Se upp för ditt immunsystem
Ibland misslyckas man med att förlora fett från bukområdet symptom på ett problem relaterat till immunsystemet, och du bör kontrollera om det är ditt fall.
Autoimmuna sjukdomar behandlas vanligtvis med kortikosteroider, såsom prednison eller kortison. Detta är de läkemedel som kan leda till viktökning i bukområdet..
Om du har ett sådant tillstånd och ser fett som samlas i detta område, bör du veta varför. Det kommer antagligen att korrigeras när du är klar med behandlingen..
4. Du äter bara lätt mat
Även om det verkar motsatt, om du bara äter fetthaltiga eller kaloriförädlade livsmedel, kommer du inte att kunna minska magvolymen och det kan till och med öka.
Dessa livsmedel är mycket sockerhaltiga, och det ansvarar för att vi ökar diametern i midjan.. Välj alltid naturliga livsmedel, packa upp mindre och skala mer.
5. Du äter inte frukost
Att hoppa över någon måltid är inte bra, men att hoppa över frukost kommer att vara särskilt dåligt.
Denna måltid är dagens viktigaste. så, Att ignorera det kommer inte bara att bromsa din metabolism, men kommer också att leda till att du samlar magfett.
6 övningar att göra hemma och bli av med magfett