5 Hjälpmedel för att minska stressen naturligt

Lär känna några hemåtgärder för att minska stress, som tyvärr har blivit en av vårdars problem. Det stör inte bara stämningen hos de drabbade, utan också påverkar negativt många aspekter av fysisk och mental hälsa.

Den börjar tillskrivas den hektiska, förpliktade belastningen, men det kan också bero på sjukdomar och specifika situationer.

Det är en reaktion från nervsystemet som manifesterar sig med uppenbara humörsvängningar, ofta benägna till irritabilitet och depression.

dessutom, många fall utlöser fysiska svar, inklusive muskelsvärk, huvudvärk och en stark känsla av trötthet.

Lyckligtvis kan dina symtom kontrolleras naturligt genom avslappningsterapier och vissa hemåtgärder som främjar en känsla av välbefinnande..

Idag vill vi dela fem bra hemåtgärder för att minska stress. Tveka inte att förbereda dem när du känner några av deras tecken..

Hjälpmedel för att minska stress

1. Avokado-vitamin

Avokado är en mycket näringsrik mat sedan dess ger fettsyror, aminosyror, vitaminer och mineraler som hjälper till att tillgodose kroppens dagliga behov.

Dess egenskaper är användbara för stresskontroll eftersom det ökar energinivån och förbättrar humörreglerande hjärnaktivitet.

Näringsämnen som omega 3 och kalium arbetar tillsammans för att stimulera frisättningen av serotonin, känt som lyckohormonet..

ingredienser

• 1 mogen avokado
• 1 banan
• 1 msk linfrön (10 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Ta bort massan från en mogen avokado och slå i en mixer med banan, linfrön och vatten.
• efter få en krämig och homogen drink, servera det omedelbart.

Konsumtionsläge

• Drick ett glas avokadovitamin som en del av frukosten.
• Förbered det när du känner stress eller ångest.

2. Rosmarininfusion

Rosmarin är en av de örter som används som ett naturligt botemedel mot reglera nervsystemets aktivitet och därmed kontrollera stress och ångest.

Det har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som hjälper till att hämma de negativa effekterna av fria radikaler på celler och vävnader..

ingredienser

• 1 glas vatten (250 ml)
• 1 msk torkad rosmarin (10 g)

beredning

• Värm ett glas vatten och, tillsätt torkad rosmarin när du kokar.
• Sänk ner värmen och låt den sitta i 2 eller 3 minuter..
• Låt sedan stå och passera en sil.

Konsumtionsläge

• Drick 2 koppar rosmarininfusion om dagen.

3. Mango Juice

Ärmen är en frukt rik på vitamin B6 och tryptofan, två näringsämnen som stärker nervsystemet för att förhindra stress och depression.

Dess koncentration av antioxidanter och naturliga fibrer främjar kroppens välbefinnande och hjälper till att eliminera toxiner..

ingredienser

• 1 mogen mango
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 msk honung (25 g) (valfritt)

beredning

• Ta bort massan från en mogen mango och slå den i en mixer med ett glas vatten.
• Lägg till en honungsked om du vill ha en något sötare drink.

Konsumtionsläge

• Drick 2 glas mangosaft om dagen.
• Ta det till det första symptom på stress.

4. Salladte

Kallatte är en kaloridryck som är känd för sina vanndrivande och renande egenskaper och har blivit populär runt om i världen..

Innehåller vitamin A, C och E plus folsyra och antioxidanter som är avgörande för att förebygga och kontrollera stress.

ingredienser

• 5 färska salladblad
• 3 glas vatten (750 ml)

beredning

• Lägg salladslöv i en kastrull med tre glas vatten och låt sjuda under låg värme i 5 minuter..
• Efter den här tiden, vänta på att den når en uthärdlig temperatur och dricka.

Konsumtionsläge

• Drick 3 koppar sallad under dagen.
• Börja fasta, eller vid den första manifestationen av stress.

5. Infektion av mandarin

Tangerininfusionen är en citrusdryck som ger kroppen extra antioxidanter och vitaminer som främjar en känsla av välbefinnande.

Regelbunden konsumtion minskar oxidativ stress och hjälper till att förbättra humöret..

ingredienser

• 1 matsked riven mandarinskal (10 g)
• 1 glas vatten (250 ml)

beredning

• Riv skalet av en mandarin och tillsätt den efter ett sked i ett glas kokande vatten.
• Täck drycken och låt det vila i cirka 10 minuter.

Konsumtionsläge

• Ta infusionen före sängen, eller när du känner symptomen på stress..

Känner du dig stressad och orolig de senaste dagarna? Välj något av dessa hemåtgärder för att minska stress och konsumera det som ett komplement till din kost för att hantera detta problem..

7 stress-symptom du inte borde ignorera