Henry Lester
0 
2261
461
Trötthet är känd som känslan av överdriven trötthet efter en lång resa eller alla av dem. Det kan komma i fysisk, mental eller en blandning av de två.
orsakar
En viktig orsak till trötthet är att sova dåligt eller förlora timmars sömn (sömnlöshet), så att kroppen inte får tillräckligt med vila. Detta kan orsaka missnöje och lägre humör när du tränar.
Brist på träning är en annan orsak eftersom kroppen har mycket spänning under dagarna och kan inte hitta ett sätt att bli av med det. Muskelspänningar orsakas i de flesta fall av långvariga stresssymptom..
Om vårt njursystem är i problem kan det leda till att symtomen på trötthet sprids i kroppen. Holistiska övertygelser hänvisar till detta system som en vital energipunkt..
Hemhjälpmedel för att minska symtomen på trötthet
Följande är några av de mest effektiva naturläkemedel som ger näringsämnen och vitaminer till kroppen och hjälper till att eliminera spår av trötthet..
1. Mogen banan- och havrejuice
Havre och bananer ger fiber som behövs för energin som kroppen behöver för att fungera korrekt..
ingredienser
- 1 mogen banan
- 2 matskedar havreflingor (30 g)
- 1 nonfat yoghurt
- 1 kopp mjölk (200 ml)
- 2 msk honung (200 ml)
- 2 msk honung (50 g)
beredning
- Lägg havreflingorna i varmt vatten och sil sedan.
- Hacka den mogna bananen i skivor.
- Tillsätt den hackade bananen, de fuktiga flingorna, nonfat-yoghurten och mjölken i mixern.
- Slå bra och tillsätt sedan två honungskedar.
- Så snart du är klar med att slå, sil du och häll i ett glas.
Du kan ha denna juice under frukosttid innan du börjar dagliga uppgifter. att må bättre.
Kolla in de 5 livsmedel som ger dig energi
2. Melon och druvsaft
En annan viktig källa till näringsämnen är melon eftersom cirka 95% av dess sammansättning är vatten belastat med mineraler och näringsämnen effektiv för att minska trötthet och få energi.
ingredienser
- 1 skiva melon
- 1 kopp färska druvor (150 g)
- 1 kopp mandelmjölk (250 ml)
beredning
- Tärja melonen och skala druvorna och ta bort frön..
- Lägg melon, druvor och mandelmjölk i en mixer.
- Peka väl och sil sedan.
- Servera i ett glas.
Idealisk för att bekämpa trötthet och få energi till kroppen, dricka det på morgonen eller hela dagen.
3. Ginseng Tea
ginseng Det är en växt med högt näringsinnehåll som gör det möjligt att ge energi till kroppen och lindra symtom på trötthet. Ett av de bästa och mest effektiva sätten att dra nytta av denna växts egenskaper är genom en infusion..
ingredienser
- 1 matsked ginsengrot (15 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- Ta upp vattnet och koka ner roten när det kokar och låt stå i 10 minuter.
- När infusionen är klar, häll den i en kopp.
Precis som de andra, kan vi konsumera det före frukosten.
Missa inte dessa tips för att börja dagen med energi
4. Vila
En hälsosam kropp och själ bör ha vila i förgrunden, eftersom ackumulering av sömn timmar minskar energi och gör det svårt att uppfylla våra skyldigheter..
den Rekommenderad vila som en person ska ha varierar från 7 till 8 timmars sömn per natt och det är också bra att ta en tupplur 20 till 40 minuter efter lunch.
5. Motion
Som vi nämnde hjälper träningen att stimulera kroppen och, som ett resultat, gynnar frigörandet av spänningar och reglerar den ackumulerade energin som kroppen kan ha..
Dessutom är det perfekt för att njuta av god hälsa. också hjälper till att förbränna kalorier, så det gynnar viktminskning.
Vad är kronisk trötthet? Hur kan man bekämpa det?