5 Naturliga medel för att kontrollera ångest

Ångest är en psykologisk störning som alltmer drabbar människor, särskilt de som bor i utvecklade länder där livsstilen i allmänhet är mer hektisk. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 5 naturliga botemedel för att kontrollera ångest..

Det är ett nervöst tillstånd av nervositet som, om den inte kontrolleras, kan påverka ens livskvalitet och ha en negativ inverkan på både fysiska, sociala och psykologiska aspekter..

Kortvariga ångestepisoder betraktas inte som en störning och behöver inte någon speciell behandling, eftersom nästan alla av oss, när vi når vuxen ålder, upplever vissa associerade symtom, utan att utveckla ett stort problem..

Men när dessa avsnitt är okontrollerade och kvarstår i 6 månader eller längre, kräver de professionell bedömning eftersom de kan indikera andra möjliga psykiatriska störningar..

Vad är orsakerna till ångest??

Flera dagliga uppgifter, arbetsstress, familj eller par diskussioner är några av orsakerna som kan utlösa ångest.. Möjliga orsaker inkluderar emellertid:

• Hormonella störningar: vanliga i olika stadier i en kvinnas liv, förknippade med hennes menstruationscykel och reproduktionsliv.
• Stress: Detta är en av de främsta orsakerna, som påverkar dem som utsätts för stressiga situationer eller snabba rytmer. Det kan utvecklas från ett avsnitt som är vanligt till svåra fall av trötthet..
• Tvångsstörningar: härstammar från olika fobier som orsakar störningar i personens beteende. De inkluderar panikattacker och störande känslor som produceras av nervositet..
• Traumatiska händelser: orsakar återkommande ångest och kräver psykoterapi.
• Läkemedel och läkemedel: Vissa kemiska föreningar som används i läkemedel och läkemedel är skadliga för vissa människor..

När ångest är resultatet av vissa stress- eller spänningssituationer kan den kontrolleras med hjälp av vissa naturliga botemedel; för andrafall är det viktigt att vända sig till psykologen.

Vill du veta mer? Läs: Vilka organ påverkas när vi lider av stress?

1. Lavendel för att kontrollera ångest

Lavendel är en växt med lugnande egenskaper som verkar på hjärnan för att kontrollera ångest och nerver..

ingredienser

• 2 tsk honung (15 g)
• 1 kopp varmt vatten (250 ml)
• 4 kvistar färsk lavendel
• ½ citronsaft.

Vad du bör göra?

• Koka en kopp vatten och introducera kvistar lavendel. Efter 15 minuter, ta bort grenarna och tillsätt honung och citronsaft till infusionen..
• Vi rekommenderar att den varma drycken föredrar före sänggåendet att sova bättre.

2. Choklad för att kontrollera ångest

Det kan vara en "söt synd" för många, men det är verkligen ett livsmedel med många hälsofördelar, tack vare dess antioxidantföreningar..

Välj om möjligt en med hög kakaokoncentration för bästa resultat..

Äta choklad stimulerar utsöndringen av serotonin, en kemikalie som också kallas ”lyckshormonet”..

Vad du bör göra?

• Köp 60% kakao mörk choklad och konsumera 25 till 50 gram per dag.

3. Havrevatten för att kontrollera ångest

Känd för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att lida, havregryn kan också vara ett bra botemedel mot ångest..

Dess vitaminer, mineraler och fiber verkar på nervsystemet och minskar ångestsymtom för att bland annat undvika överdrivet kaloriintag..

ingredienser

• 5 msk havregryn (50 g)
• 1 liter vatten.

Vad du bör göra?

• Tillsätt de 5 matskedar havregryn till en liter vatten, låt stå i 30 minuter och dricka hela dagen..

4. Juice för att kontrollera ångest

Sucoterapi är också ett bra alternativ för att behandla symtomen på denna känslomässiga störning..

Vare sig du är som ett förebyggande läge eller som en behandling kan du förbereda denna juice för att kontrollera ångest:

ingredienser

• ½ kopp vatten (125 ml)
• ¼ kopp mosade päron (52 g)
• ½ kopp jordgubbar (80 g)
• 1 liten banan
• 1 matsked bryggerjäst (5 g).

Vad du bör göra?

• Häll alla ingredienser i en mixer, bearbeta och ta när en homogen blandning bildas.

Läs noga: 5 väsentliga näringsämnen för att hålla hjärnan aktiv och hälsosam

5. Varmvattenbad för att kontrollera ångest

Frekvent användning av varmt vatten rekommenderas inte eftersom det kan minska hudens naturliga oljor och orsaka torrhet..

Men, varmvattenbadet kan göras ibland som en terapi för slappna av kroppen och bekämpa ångest.

Vad du bör göra?

• Förbered badkaret med varmt vatten, tillsätt några droppar av din favorit eteriska olja och koppla sedan av i 15 eller 20 minuter..

Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!