5 naturliga åtgärder för att minska dåligt kolesterol

För att minska dåligt kolesterol är det inte alltid nödvändigt att använda läkemedel. Naturen erbjuder oss ett brett utbud av alternativ..

Här är några av de mest populära så att du kan välja den som fångar ditt öga..

Kolesterol är ett nödvändigt ämne för kroppens utveckling. Men, för mycket är hälsoskadligt och kontrolleras vanligtvis med mediciner.

närvarande det finns många alternativ till att naturligt sänka dåligt kolesterol. De flesta är relaterade till medicinska örter, och vi kan anpassa dem till varje person efter deras behov..

Även om det inte är farligt att ta mediciner och naturläkemedel samtidigt, är det att föredra att konsultera din läkare i förväg för att undvika eventuella framtida komplikationer..

Naturläkemedel för att minska dåligt kolesterol

1. Vitlök

Användningen av vitlök som ett naturligt botemedel är vanligt sedan antika civilisationer.. Under de senaste åren har det identifierats att vissa ämnen kan vara orsaken till vitlökens anti-aterosklerotiska aktivitet. Bland dem är:

• svavel
• allicin
• Vitlök
• S-Allyl Cystein
• Bland andra

Med andra ord, Dessa ämnen har förmågan att förhindra avsättning av lipidämnen på artärväggarna.. I själva verket indikerade studier relaterade till ämnet att de lägsta kolesterolnivåerna motsvarade individer vars vitlöksintag var högre..

Å andra sidan ökade kolesterolnivåerna när vitlökskonsumtionen var lägre. Även om det finns biverkningar, som dess starka lukt eller obehag i matsmältningen, kan det vara effektivt att använda vitlök för att sänka kolesterolet..

2. Korianderfröte

Korianderfrön, förutom att de används i traditionell matlagning i många länder, har medicinska, antimikrobiella, svampdämpande, antihypertensiva effekter, etc..

Dessa små element har också mycket viktiga hypolipidemiska egenskaper. Flera studier har funnit att korianderfrön ökar nedbrytningen av kolesterol. För att bereda detta läkemedel behöver du följande:

ingredienser

• 2 teskedar malta korianderfrön (8g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Lägg vattnet med korianderfrön i en behållare.
• Sätt behållaren på elden tills den kokar.
• När teet svalnar lite kan du sila det.
• Drick 1 eller 2 gånger om dagen.

3. Havre

Havregryn är en spannmål rik på löslig fiber.. Erbjuder bland annat vitamin E, B, protein och linolsyra.

Enligt FDA är detta spannmål en stor hjälp för att sänka LDL-kolesterol i blodet. Detta beror på dess lösliga fiberinnehåll som stör störningen av fett och kolesterol samt återupptag av gallsyra..

Det finns mycket forskning som hävdar att dessa effekter tillskrivs en typ av löslig fiber som kallas betaglukaner..

Oavsett specifika ämnen rekommenderar FDA 10 till 25 gram havre eller fullkorn om dagen. Du kan inkludera den till frukost, antingen rå eller kokt..

Du kommer att upptäcka att det inte bara kommer att bidra till att minska dåligt kolesterol, utan det kommer också att vara effektivt för att stabilisera blodsockernivåerna. Det underlättar också matsmältningen..

4. Mandlar

Mandel är en del av oljefrögruppen. De har egenskaper som hjälper till att sänka kolesterolet, skydda och stärka det kardiovaskulära systemet.

Flera studier indikerar att mandelkonsumtion påverkar lipider och lipoproteiner positivt. Detta beror på dess rika innehåll av omättade fettsyror, fibrer, fytosteroler, lågmättade fettsyror, bland andra..

Oljefröegenskaper reglerar kolesterolsyntesrelaterade enzymer och gallsyraproduktion.

Sammanfattningsvis förhindrar daglig konsumtion av mandlar istället för kolhydraterika livsmedel risken för hjärtsjukdomar..

5. Blåbär

Dessa små bär är kända för sina potenta antioxidantegenskaper.. Denna effekt förhindrar oxidation av dåligt kolesterol..

Blåbärssaft har potential att sänka det totala kolesterolet, och särskilt LDL-kolesterolet. Det ökar också bra kolesterol..

Å andra sidan konstaterade flera experiment som gjordes med juice av denna frukt, både hos män och kvinnor, att alla effekter var positiva för att förhindra kardiovaskulära risker..

Vi rekommenderar att du dricker 3 glas per dag blåbärssaft för att öka bra kolesterolnivåer. Å andra sidan, glöm inte att utöva och upprätthålla en hälsosam livsstil..