5 viktminskningsfrön som du bör inkludera i din kost

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 1655
  • 374
Det finns en mängd frön att gå ner i vikt som kan komplettera kosten. även om är inte livsmedel med underbara egenskaper, Konsumtionen är idealisk för att komplettera matens effekter när det gäller att bekämpa övervikt..

Många av dessa frön tillskrivs "fettförbränning" -egenskaper eftersom de stimulerar metabolismfunktioner för att minska mätningarna. Andra, å andra sidan, innehåller viktiga fibrer och näringsämnen som ingripa positivt i viktiga viktminskningsprocesser.

Det som är ännu mer attraktivt är att de har en mycket trevlig smak som kan kombineras med andra dietingredienser. Därför förutom att konsumeras av sig själv, de läggs också lätt till ett brett utbud av recept.

Vet du vilka som är bäst? Upptäck dem!

Viktförlustfrön som kompletterar din diet

Frön har varit en del av kosten för människor sedan forntiden. I århundraden har de uppskattats för deras energi och näringsbidrag en gång som är en källa till makronäringsämnen och mikronäringsämnen.

Under de senaste åren har de blivit en trend i viktminskningsdieter, eftersom vissa av deras egenskaper stöder viktminskning. Faktum är att de rekommenderas av hälsoskäl eftersom de också kontrollera högt kolesterol och förebygga diabetes.

Du bör läsa: Varför ska vi suga oljefrö och frön?

1. Chia frön

En av de mest framstående sorter av viktminskningsfrön är chiafrön. De är kända för sitt höga innehåll av lösliga och olösliga fibrer såväl som deras antioxidanter. Eftersom de också innehåller omega 3 och essentiella aminosyror., katalogiserades som en "supermat".

  • Ditt regelbundna intag är ett stöd för att bekämpa långsam matsmältning och förstoppning. Dessutom ökar de ämnesomsättningen och minskar ansamlingen av bukfett..
  • På grund av dina omättade fetter är ett bra botemedel mot höga halter av dåligt kolesterol och triglycerider.
  • Kaloriinnehållet är lågt och innehåller protein och kolhydrater som hjälper till att upprätthålla en god energinivå..

2. Solrosfrön

Tidigare tyckte vissa att solrosfrön var en exklusiv mat för fåglar. Men i dag är dessa en del av den vanliga dieten för många eftersom är fantastiska allierade för att bromsa ångest och övervikt.

  • De koncentrerar stora mängder vitamin E, ett antioxidant näringsämne som hjälper till att bekämpa effekterna av fria radikaler på huden..
  • Dina bidrag till B-komplexa mineraler och vitaminer stärka musklerna och minska tröttheten.
  • De ger ett litet bidrag av aminosyror och kolhydrater som hjälper till att upprätthålla en bra metabolismhastighet..
  • Dess omättade fettsyror hjälper till att stimulera arteriell rengöring., och minska förekomsten av skadliga lipider i blodet.

3. Korianderfrön

Korianderfrön, även känd som koriander, är en liten brun frukt som kännetecknas av sin lilla citrussmak. Även om ditt intag inte är lika utbrett som tidigare alternativ, är bantningsfrön med många medicinska fördelar.

  • Dess phytonutrients stimulerar metabolismaktiviteten och hjälper till att reglera blodglukosnivån.
  • De innehåller eteriska oljor som optimerar insulinproduktionen., vad som är avgörande för att förvandla socker till energikällor.
  • Lindra matsmältningssvårigheter och ha en renande effekt som främjar eliminering av kvarhållna gifter.

4. Sesamfrön

Denna utsädesvariant erhålls från en flerårig växt som kallas Sesamum indicum, som tillhör familjen Pedaliaceae. De är kända över hela världen för sin diet och medicinska applikationer eftersom ta hand om vikt och förebygga sjukdom.

  • Ditt lilla bidrag av niacin hjälper till minska känslan av ångest, att bromsa den omättliga önskan att äta.
  • De innehåller aminosyror som Stöd för att bygga muskelmassa, förbättra fysisk prestanda.
  • De är en intressant källa för kostfiber, rekommenderas för förbättra matsmältningen och kontrollera kolesterolet.
  • Dess antioxidanter skyddar celler från oxidativ stress och verkar på utsöndringsorgan för att eliminera avfall.

5. Linfrön för viktminskning 

Linfrönskonsumtionen har skyrocketed de senaste decennierna, trots att det är en mycket gammal mat. Dess popularitet har ökat med rekommendationerna från vissa kändisar och figurer av fitness, att föreslog dem som allierade att gå ner i vikt.

Skulle du vara intresserad av att läsa?: Kost och träning: Nyckeln till ett magasinorgan

  • Denna mat innehåller viktiga doser av fiber, polyfenoler och essentiella fettsyror, som verkar positivt på metabolism..
  • Ditt lilla bidrag av omega 3 ökar vitalitetskänslan och förbättrar hjärt-kärlshälsa, särskilt för att det sänker kolesterolet.
  • De är skonsamma mot matsmältningssystemet, och deras naturliga geler smörjer kolon för att underlätta utvisande av avfall..
  • De har en långvarig mättnadseffekt minskar tendensen att äta "skräpmat ” eller snabba mellanmål.

Vilket av dessa frön att gå ner i vikt vill du prova? Som ni ser har de alla viktiga fördelar för kosten. Välj den sort som du tycker är bäst lämpad för din kropp, och tveka inte att integrera dem i dina favorit sallader och vitaminer..

Nötter: känna till de bästa egenskaperna




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.