5 Vitaminbrist symtom som kan läsas i ansiktet

Vitaminbrist i vår kropp återspeglas genom vår ansikte med ett antal symptom som vi säkert kan upptäcka.

Om du tror att du har en aspekt som kan förbättras, var uppmärksam på dessa tecken, eftersom ditt ansikte kanske försöker berätta något för dig..

Med en riktig och balanserad kost kommer du förmodligen aldrig att uppleva några av dessa symtom eller problem..

Men om du misstänker att det kan vara ditt fall, kommer att bli bättre Öka intaget av livsmedel av den typ du behöver beroende på din brist..

Om det inte blir bättre, konsultera din läkare för att se vad som kan vara den verkliga orsaken..

1. Symptom på vitaminbrist: blek hud

Om du har mycket blek hud och detta inte är normalt för dig kan du vara brist på vitamin B12. När detta vitamin saknas känner vi oss deprimerade och trötta.

• När halterna av detta vitamin är för låga bygger en aminosyra som produceras av kroppen, homocystein, upp..
• detta kan orsaka skador på artärerna och öka risken för igensatta blodkärl. Kan vara särskilt farligt för personer med hjärt- eller cirkulationsproblem..

Vill du veta mer? Läs:  Hur man förbereder en naturlig kräm för att skydda huden mot solens effekter

lösning

För att mängden vitamin B12 i kroppen ska öka det är nödvändigt öka konsumtionen av kött och skaldjur i vår kost.

2. Symptom på vitaminbrist: torrt och sprött hår

Om du har torrt och mycket ömtåligt hår och mjäll, kan det hända att du saknar biotin, även känt som vitamin B7.. Detta underskott är ofta vanligt efter att ha tagit antibiotika.

• Vitamin B7 kan produceras i kroppen av tarmbakterier.
• Du kan ofta producera den i tillräckliga mängder för att tillgodose dina behov, men ibland gör det inte..

lösning

För att öka vitamin B7-nivån måste du öka ditt intag av:

• kött
• fisk
• grönt
• frukt
• svamp
• grönsaker

Om du bantar, måste du lägga den åt sidan ett tag..

dessutom, fettsyror omega 3 kan också vara till stor hjälp i det här fallet. De gynnar elastinproduktion, vilket förhindrar hårtorrhet och ger överlägsen glans.

Fettsyra påverkar också näthinnbildning och är därför bra för ögons hälsa och är också involverad i immunsystemets funktion..

• För att säkerställa en god mängd omega 3, öka ditt intag av nötter och fet fisk..

3. Symtom på vitaminbrist: Puffy Eyes

Om du tycker att dina ögon är svullna utöver det normala kan du vara brist på jod..

Jod är ett mineral som fungerar som en beståndsdel av sköldkörtelhormoner, vilket gör att metaboliska reaktioner kan inträffa vid rätt tidpunkt..

lösning

Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på detta mineral, till exempel:

• Skaldjur (hummer, räka)
• alger
• Mejeriprodukter
• bröd
• Jodiserat salt

4. Symptom på vitaminbrist: bleka läppar

Om du har bleka läppar kan du ha järnbrist, allmänt känd som anemi. Dessutom kan du också förkylas ofta och ha lågt blodtryck..

Det vanligaste symptomet när järn saknas är emellertid anemi och trötthet. Anemi uppstår när det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet..

Hemoglobin är ett järnrikt protein som sitter inne i röda blodkroppar och transporterar syre över hela kroppen..

lösning

Fyll på järnbrist genom att äta mer rött kött och tillfälligt undvika livsmedel med högt kalcium.

Kalcium kan hindra järnupptagning och minska dina vinster.

Besök den här artikeln: Lär dig hur du förbereder en naturlig ansikts- och läppskrubba

5. Vitaminbrist symtom: blödande tandkött

Om du blödar mycket genom tandköttet, kan ha för lite C-vitamin i kroppen. Var mycket försiktig med detta eftersom det kan hamna i ett försvagat immunsystem..

Det kan också orsaka:

• Muskel- och bensmärta
• Tänderproblem.

lösning

• Kom ihåg att C-vitamin finns i citrusfrukter och paprika, bland andra livsmedel bör du inte tveka att äta dagligen..
• Mejeriprodukter är också fördelaktiga eftersom hjälper till att minska skadliga syrahalter i munnen.