5 juice för att övervinna muskeltrötthet

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1988
  • 465

Lär dig hur man kan övervinna muskeltrötthet, kännetecknad av total eller partiell förlust av muskelkapacitet för att producera styrka..

Orsakar en stark känsla av svaghet och trötthet som ofta varar flera dagar.

Starten är förknippad med överdriven fysisk träning, särskilt hos dem som gör det utan förmåga att göra det..

Men, uppstår också till följd av näringsbrister, felaktig ansträngning, mental stress och uttorkning.

Människor som lider av det bör stanna i vila för att undvika komplikationer..

Men för att påskynda din återhämtning kanske du vill överväga några drycker.full av näringsämnen som gynnar musklerna.

Därefter vill vi dela 5 friska juice som kan hjälpa till att övervinna muskeltrötthet. Tveka inte att prova dem!

1. Melon, druva och spenatjuice för att övervinna muskeltrötthet

Även om den är låg i kalorier är denna melon, druva och spenatjuice en muskeltonic som hjälper till att minska symtomen på trötthet..

Innehåller höga nivåer av kalium och magnesium, mineraler som förbättra fysisk prestanda genom att minska trötthet och stärka musklerna.

ingredienser

  • 3 skivor melon
  • 10 röda druvor
  • 8 spenatblad
  • 1 glas vatten (200 ml)

beredning

  • Skär melonen i flera kuber och bearbeta den i mixern med druvor, spenat och glaset vatten.
  • Servera omedelbart efter att ha fått en mjuk drink.

Konsumtionsläge

  • Ta saftens fasta efter träningen.

2. Ananas- och banansaft

Denna läckra juice rekommenderas för att öka energinivån före träning. De väsentliga mineralerna hjälpa till att skydda muskler och förhindra uttorkning.

ingredienser

  • 2 ananasskivor
  • 1 mogen banan
  • 2 msk havregryn (30 g)
  • 1 glas vatten (200 ml)

beredning

  • Skär ananas och bearbeta i mixer med återstående ingredienser.
  • Se till att du får en mjuk drink utan granulat.

Konsumtionsläge

  • Drick saft 30 minuter före träning.
  • Du kan också förbereda den när du gör några stora fysiska ansträngningar..

3. Morot, apelsin och spenatjuice

Med den här drinken, vi erbjuder vår kropp en bonus av antioxidantföreningar, vitaminer och mineraler som hjälper till att motverka effekterna av trötthet och övervinna muskeltröthet.

Dess näringsämnen minskar uttorkningen och främjar cirkulationen för god muskeloxidering..

ingredienser

  • 8 morötter
  • 1 orange
  • 2 spenatblad
  • ½ citron

beredning

  • Gör morotjuice och slå i mixer med juice av en apelsin och spenat.
  • Efter att ha fått en homogen drink, servera och tillsätt halva citronsaft.

Konsumtionsläge

  • Drick juice efter träning eller efter att ha gjort någon aktivitet som kräver ansträngning..
  • Ta eventuellt mitt på morgonen minst 3 gånger i veckan.

4. Kokosnötvatten och Spirulina juice

Spirulina Coconut Water Juice hjälper oss att remineralisera kroppen när vi är uttorkade eller när vi tappar salter på grund av överflödigt svett under träning.

Det är en dryck med låg kaloriinnehåll som på grund av dess antioxidantinnehåll, hjälper till att avgifta kroppen och återfå muskelstyrkan.

ingredienser

  • 1 kopp kokosnötvatten (200 ml)
  • 1 matsked spirulina (15 g)
  • ½ grönt äpple

beredning

  • Lägg alla ingredienser i en mixer och bearbeta tills du får en mjuk drink.

Konsumtionsläge

  • Ta efter övningar eller när du känner dig trött.

5. Papaya, apelsin- och citronsaft

Rika på kostfiber, naturliga sockerarter och essentiella mineraler. Denna papaya- och citruspapayjuice hjälper oss att minimera effekterna av muskeltrötthet..

Dess diuretiska effekt stimulerar vätskeutsläpp. och bekämpar inflammation och trötthet.

ingredienser

  • 3 skivor papaya
  • 3 apelsiner
  • 1 citron
  • ½ glas vatten (100 ml)

beredning

  • Skär papayaskivorna i flera kuber och lägg dem i en mixer.
  • Extrahera saften från citrusfrukterna och tillsätt dem med ett halvt glas vatten.
  • Bearbeta allt kort tills ingredienserna är väl integrerade.

Konsumtionsläge

  • Drick saft fasta eller när du känner några symtom på trötthet.
  • Ta det för att förhindra muskeltrötthet efter träning..

Känner du muskelsvaghet och har inte samma styrka som tidigare? Gå vidare och förbered några av dessa juicer och njut av deras egenskaper för att övervinna muskeltrötthet..

Kom ihåg att dessutom, det är viktigt att vila och öka vattenförbrukningen.

6 Ätvanor som bekämpar kronisk trötthet



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.