5 tekniker för att lindra arbetsvärk

En av de största rädslorna för alla gravida kvinnor, särskilt första gången mödrar, är arbetsvärk. Även om det är säkert att känslan är subjektiv och varierar från kvinna till kvinna, kännetecknas den vanligtvis av intensiv smärta vid varje sammandragning.. Att använda tekniker för att lindra smärta i arbetet är mycket produktivt.

Lyckligtvis finns det flera metoder som hjälper till att lindra detta symptom, inte bara ger dig en känsla av lugn utan också förbereda kroppen för när det är dags att föda. Är du intresserad av att känna till dessa tekniker för att lindra smärta i arbetet? Då kommer vi att ägna detta utrymme särskilt för dig.

Men innan du går i detalj om varje teknik, vi vill klargöra vilken roll de spelar och varför de är så fördelaktiga för att möta barnets födelse på ett mer positivt sätt. Missa inte det!

Hur teknikerna för att lindra smärta i arbetet fungerar?

När det är dags för förlossning inträffar de fruktade sammandragningarna. I denna process samlas den övre delen av livmodern och den nedre delen sträcker sig och slappnar av. för att underlätta barnets rörelse genom födelsekanalen.

På grund av den smärta som produceras tenderar kvinnan att dra åt och sammandras hela kroppen varje gång hon har en sammandragning. Trots att det är ett naturligt svar från kroppen är spänningen utmattande och kan förlänga stress genom att minska effektiviteten hos sammandragningar..

Av denna anledning, vissa avslappningstekniker har införlivats i arbetet under många år. Hennes huvudmål är att när livmodern träder samman, frigör den framtida mamman resten av kroppen från spänningar och kontrollerar hennes ångest..

Även om det fortfarande inte finns någon vetenskaplig grund för att bevisa att dessa metoder kan minska smärtan, är deras avslappnande effekter gynnsamma. Det är emellertid viktigt att öva dem strax före den "stora dagen" för att få bättre effekt..

Bästa tekniker för att lindra arbetsvärk

1. Följ upp under förlossningen

Mödrar som väljer att gå in tillsammans med förlossningsrummet känner större välbefinnande och avkoppling. I själva verket, Denna person hjälper till att lugna den gravida kvinnan om något ingrepp som kejsarsnitt eller epiduralbedövning krävs..

2. Fri rörlighet

En av teknikerna för att lindra smärta i arbetet är att anta olika ställningar och rörelser under förlossningen. Att ligga i sängen är inte alltid lämpligt för att minimera spänningen. även inkluderande, att vara i samma position och titta på väggen eller taket kan vara mer stressande.

Därför, under sammandragningar i den första fasen av arbetet, är det tillrådligt att gå eller göra någon rörelse för att frigöra endorfiner som främjar större välbefinnande. dessutom, aktiviteter som svängande bäcken främjar öppningen av livmoderhalsen och passagen av barnet.

Vi rekommenderar att du läser: 4 yogaställningar för att minska ryggsmärtan

3. Andningsövningar

Många klasser för förberedelse för förlossning inkluderar andningsövningar. Denna typ av teknik gör det möjligt att lindra smärtan vid sammandragningar i den aktiva utvidgningsfasen. Det hjälper även mammor att fokusera på att hålla en rytm och lyssna på kroppen..

Bland annat, djup, långsam andning minskar muskelspänningen betydligt och ger sinnesfrid. Så från början till slutet av födelseprocessen är det bra att öva.

4. Lyssna på musik

Tack vare dess terapeutiska effekter kan lyssna på musik fungera som en av teknikerna för att lindra smärta i arbetet. Välj avslappnande låtar, till exempel för att följa andningen, släpper spänningarna och rädsla som är korrekt för denna process.

Mjuka melodier minskar uppfattningen av smärta och mildrar stressen som orsakar sammandragningar. Om förlossningen är på sjukhuset, skulle det vara bra för kameran att ta med några sånger som är förberedda för modern att slappna av före födseln..

5. Hot tub

Vattenfödelse är en av de mest kända metoderna för att lindra smärtan i denna process. Kroppens kontakt med varmt vatten ger en stark känsla av avslappning i muskler och leder, vilket minskar sjukdomen..

Det minskar också adrenalinsegregation och gynnar mjukningen av livmoderhalsen. Därför anpassar fler och fler sjukhus rum med badkar för dem som vill ha den här typen av upplevelse. Dessutom kan modern välja att föda i vattnet eller inte..

Läs också: Kvinnor behöver ett år för att återhämta sig efter förlossningen

Kort sagt ...

Även om det inte finns någon metod som eliminerar 100% arbetskraftssmärtor kan utövandet av dessa enkla tekniker lindra symtomen så att timingen inte är så traumatisk. Konstant stöd från en partner eller familjemedlem, samt andning och massage kan göra känslorna mer uthärdliga..