5 vitaminer med kiwi att prova

Kiwi är en frukt från Kina som för närvarande odlas framgångsrikt i många delar av världen..

Det är inte bara kalorifattigt, det är också mycket fiber. Dessutom har den ett högt innehåll av vitaminer och mineraler; som är till stor hjälp för vår hälsa.

Det är också en utmärkt mat för att öka immunförsvaret och upprätthålla en balanserad diet. Genom att äta bara en kiwi per dag kan du nå den dagliga kvoten med vitaminer som din kropp behöver..

Tack vare dess antioxidanter, skyddar celler från degenerativ åldringsprocess. För gravida kvinnor hjälper det att förhindra fostrets missbildning och gynnar livmoders välbefinnande på grund av dess folinsyrainnehåll..

Nu när du vet att kiwi är så bra för hälsovården, hur kan du förbereda ett bra vitamin med kiwi??

Vi lämnar här några läckra och mycket bra recept för kroppens övergripande välbefinnande. Kolla in det!

1. Kiwivitamin med banan och äpple

ingredienser

• 1 mogen banan
• 3 kiwifrukt
• 3 äpplen, helst röda
• Ett halvt glas mjölk, iskallt om du föredrar (200 ml)
• Honung, sötningsmedel eller socker för sötning

beredning

• Först skala bananer och kiwifrukt.
• Skär sedan bort och släng äpplets centrum.
• Strax efter, lägg allt i en mixer och blanda väl.
• Slutligen servera kallt och njut.

Se också: Varför det rekommenderas att äta en banan dagligen?

2. Kiwi- och spenatvitamin

ingredienser

• 2 medium kiwifrukt
• 1 handfull färsk spenat
• 1 kopp frusen sojamjölk (200 ml)
• 1 msk honung eller smaksättningsämne (25 g)
• 1 msk chiafrön (10 g)

beredning

• Skala först kiwifrukten och tvätta spenaten ordentligt.
• Lägg sedan alla ingredienser i en mixer och bearbeta dem mycket bra tills du får en homogen konsistens..
• Om du upptäcker att blandningen har blivit tjock, helt enkelt tillsätt gradvis mer sojamjölk tills du får den textur du vill ha.
• Till sist, servera i ett glas och lägg några chiafrön ovanpå.

3. Kiwi, ananas, apelsin och kokosnötvitamin

ingredienser

• Två skivor med naturlig ananas eller sirap
• 1 medium kiwi
• 1 hel apelsin
• 1 msk riven kokosnöt (10 g)
• 1/2 kopp ananasjuice (sirap kan också användas) (100 ml)
• Vatten (krävs)
• Isbitar (valfritt)
• Honung eller socker (valfritt)

beredning

• Skala orange och kiwi.
• Krossa sedan ananasskivorna, kiwimassan och apelsinen; för att göra det lättare att bearbeta allt.
• Strax efter. tillsätt alla ingredienser men kokosnöten i mixern
• Så blanda det hela genom att tillsätta vatten i små mängder tills du får den konsistens du vill ha..
• Sik blandningen och söt med honung (eller socker om du föredrar).
• Servera i ett glas med några isbitar, tillsätt den rivna kokosnötskeden och njut.

4. Avgift kiwivitamin

ingredienser

• 1 medium gurka
• 1 äpple
• 1 medium kiwi
• 2 handfull färsk spenat
• The Half Lemon Juice
• 1 pepparkakor
• Nötter eller oljefrö efter eget val (valfritt)

beredning

• Skala först kiwien och tvätta spenaten ordentligt.
• För det andra, lägg alla ingredienser utom nötter i mixerns burk och blanda väl.
• När allt är väl bearbetat, serveras i ett glas och lägg till dina favoritoljefrön för att ge den en unik struktur.

5. Kiwi och papaya vitamin

ingredienser

• 1/2 kopp mogen papaya (100 g)
• 1 medium kiwi
• Vatten (krävs)
• Is (efter smak)

beredning

• Skala papaya, ta bort frön och skär i tärningar.
• Skala sedan kiwien och tillsätt den tillsammans med citronen i mixern.
• Blanda allt väl medan du tillsätter vatten gradvis tills du får den konsistens du vill ha.
• Tillsätt is till blandaren om du vill.

Vi rekommenderar också följande artikel: 6 vitaminer med papaya du inte vill missa!

Överväganden vid beredning av Kiwi-vitaminer

Kort sagt, välj ditt favorit vitamin och ge din kropp extra hälsa.

Sammanfattningsvis är alla laddade med en enorm mängd vitaminer, mineraler och antioxidanter som kommer att hålla din vitalitet och energi till fullo..

Å andra sidan, om du vill göra dem friskare kan du göra det byt ut raffinerat socker med lite honung, stevia, eller ännu bättre, lägg inte någon sötningsmedel.

Tänk på att, precis som allt annat i köket, handlar det om att utforska kreativiteten och hitta de kombinationer som verkar mest aptitrande och närande för dig..

Så detta kan vara ett perfekt alternativ för inkludera några grönsaker som du annars inte skulle konsumera.

Var kreativ och ha kul, men kom ihåg att inget vitamin med kiwi eller någon annan stjärnfrukt bör ersätta en balanserad diet..

Så mycket som dessa recept är laddade med många fördelar, ersätt inte alla näringsämnen som en komplett diet kan erbjuda.

Om du funderar på att göra några drastiska förändringar i din matstil är det bäst att konsultera din läkare..