Richard Robertson
0 
2912
193
Diarré är ett av de tillstånd som kan uppstå när som helst i livet, oavsett hur bra vi tar hand om oss själva..
Trots att det är ett relativt enkelt problem, diarré kan leda till stora missöden i vardagen.
För att undvika att förvärra situationen rekommenderas att du vet vilka livsmedel du ska undvika när du lider av detta tillstånd. Detta är viktigt eftersom vissa fall kan bli värre och orsaka extrem trötthet och uttorkning..
1. Undvik att konsumera mat som genererar gas om du lider av diarré.
Den första gruppen livsmedel som vi bör undvika när vi har diarré är de som genererar gas.. Effekten kommer att öka obehag och förvärra diarré.
Livsmedel i denna klassificering inkluderar:
- bönor
- broccoli
- blomkål
- lök
istället, de grönsaker som kommer att hjälpa är gröna som pumpa, spenat eller chard. Kom ihåg att konsumera dem råa eller kokta utan olja och undvik att åtfölja dem med mejeri..
Bland de frukter som vi bör undvika eftersom de orsakar gaser är:
- Damaskus
- Svarta plommon och russin
- plommon
- persika
Byt ut dessa frukter med:
- blåbär
- björnbär
- melon
- ananas
- jordgubbar
Se också: 5 skäl till varför vi har gas hela tiden
2. Fetter och sockerarter
Äter du ofta mat med mycket fett eller socker? Om så är fallet, kan den oförutsedda förtäringen av dem sannolikt vara orsaken till diarré..
Om din kost ofta innehåller dessa livsmedel, undvika dem ett tag..
Både fetter och sockerarter påskyndar tarmkontraktioner. och orsakar reaktioner i matsmältningssystemet.
Undvik till varje pris:
- inläggningar
- Snabbmat
- Fet köttskur
- såser
- Kommersiella kryddor
Byt ut dessa livsmedel med magra proteiner. endast kokta eller kokta. De bästa alternativen är:
- buljonger
- soppor
- kyckling
- kalv
- Peru
När det gäller sockerarter och deras ersättare är de livsmedel som vi bör undvika när vi har diarré på grund av dess laxerande effekt. Om vi konsumerar dem kommer det att öka känslan av uppblåsthet i magen och vi får mer gas.
3. Mjölk och dess derivat
Även om du inte är laktosintolerant, bör undvika dem under dagen du har diarré och ungefär 48 timmar senare, så att irritationen inte blir värre eller kommer tillbaka.
Anledningen till att vi ska lämna mjölk är att det krävs att laktos smälts. Problemet är att laktas i magen under eller efter diarré kan öka följande symtom:
- gaser
- Abdominal uppblåsthet
- illamående
De livsmedel som vi bör undvika är:
- Glass
- Mjölkkrämer
- ost
- smör
- Mjölk (inklusive lätt eller utan laktos)
Det enda mejeriet vi kan inkludera är yoghurt. Att ha en bra mängd probiotika underlättar minskningen av diarré. Detta om vi konsumerar vanlig yoghurt och undviker de med socker.
4. Kaffe, läsk och alkohol
Även om de inte är mat, inkluderar vi kaffe, läsk och alkohol i listan över livsmedel som vi bör undvika på grund av hur ofta de konsumeras..
Dessa tre drycker är irriterande i mag-tarmkanalen., som kommer att öka besväret. Vi rekommenderar att du undviker dem i minst en vecka efter diarré.
- För att ersätta kaffe, använd te. De bästa alternativen är kamomill, mynta och myntte..
- Försök byta ut läsk mot vatten.
- Alkohol, helt enkelt, undvika det..
Om diarré är för stark, försök att ersätta vätskor med serum.
5. Mat med rika kolhydrater
Om du lider av irriterande tarmsyndrom är diarré troligen en konstant i ditt liv. I så fall är kolhydrater livsmedel som vi bör undvika när vi har diarré och begränsar vår kost..
Vissa människor lever utan att veta att de har irriterande tarmer.. Om du ofta har diarré, se en läkare för att avgöra om det finns en sådan möjlighet..
Vill du veta mer? Läs: Tips för att äta mindre kolhydrater
Några råd för matlagning
Oavsett om det är diarré eller inte, vi måste alltid se till att konsumera mat i gott skick. Detta innebär att:
- Har tvättats och hållits borta från föroreningar. Grönsaker och frukt ska tvättas och desinficeras.. Liksom kött måste vi se till att de inte har kommit i kontakt med förfalla kött..
- Har något slags matlagning. Under perioden där vi upplever diarré och en vecka senare, se till att du konsumerar mest kokta livsmedel.
Frukt är nästan det enda undantaget, även om det inte skulle vara dåligt att koka äpplet och päronet. Resten av tiden, försök att tillverka de flesta rätter du äter ute med lite fetthaltig matlagning..
Andra rekommendationer för att upprätthålla maghälsa är:
- Tvätta händerna innan du förbereder eller hanterar mat..
- Desinficera ytor där mat ska tillagas (bord, skärbräda etc.).
- Undvik att frysa och tina mat mer än två gånger eftersom temperaturförändring orsakar sönderdelning..
Nu när du vet vilken mat du ska undvika när du har diarré, ta dina försiktighetsåtgärder och ändra din kost något..
Om några dagar kommer allt tillbaka till det normala, men glöm inte att ta hand om vad du äter.
Diarré hos barn: hur man ska behandla?