6 matar astmatiska människor bör undvika

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 2927
  • 63

Astmatiska människor bör försöka veta vilka hemrecept eller livsmedel de behöver konsumera för att minska kramper., men inte alla vet vilka livsmedel man ska undvika.

Det finns livsmedel som kan öka symtomen hos astmatiker. Så läs följande artikel för att lära dig mer..

Idealisk diet för astmatiker

Mat är inte det enda receptet för astmatiker. Men, diet har ett stort inflytande på vardagen för alla med en sådan sjukdom.

Att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel och äta hälsosam kost kan hjälpa till att behandla astma. Det är ett utmärkt komplement till konventionella behandlingar..

Vi rekommenderar att du läser: Kronisk astma och allergier: Vad du ska göra?

Astmatiker bör undvika att konsumera:

Mättat fett

De finns i många av de livsmedel som utgör våra middagar eller luncher, till exempel desserter, rött kött eller stekt mat..

Mättade fetter finns också i bearbetade livsmedel och enligt Mayo Clinic ökar astmasymtomen..

Detta beror på immunsystemets svar på att "ta emot" dessa ämnen.

därför, rekommenderas omega 3-fettsyror (finns till exempel i blå fisk, linfrön och valnötter), och magra proteinkällor (skummjölk, kycklingbröst och pulser).

När du handlar ska du se till att dina livsmedel innehåller mättat fett. Välj hälsosamma tillagningsmetoder som ångad, bakad eller grillad.

Hela mejeriprodukter

Eftersom hela mejerimat innehåller mycket fett, gör de problem värre för astmatiker. Men de behöver inte konvertera till veganism.

Ät bara mejeri klokt: Välj skumma produkter och försök byta ut dem då och då (har du någonsin provat mandelmjölk eller potatisost?)

Dessutom kan du också äta mycket mejeri utan att inse det, eftersom de finns i många recept och dagligmat: krämig soppa, fylld pasta, glass, latte, shakes, smör etc..

Som om det inte räckte, Mjölkekonsistens och konsistens ökar slemproduktionen och i slutändan trängsel. Detta gör andningen svår och kan leda till en astmaepisod..

Rött kött

Återigen måste vi prata om mättat fett, eftersom kött innehåller dem i stora mängder. Även om det finns undantag, såsom smalare lamm, förvärrar nötkött eller fläsk astma.

Enligt en undersökning av Nutrition magazine, människor som äter mycket rött kött är mer benägna att få en astmaattack. Ät högst en gång i veckan och välj hälsosammare alternativ som kyckling, kalkon eller fisk.

Citrus och tomater

Hur kan dessa frukter skada oss eftersom de ska vara bra för din hälsa? Både citrus och tomater har många näringsämnen och fiber, men har också komponenter som kan förvärra symtomen hos astmatiker.

Du behöver inte sluta konsumera dem över en natt, men åtminstone försöka minska din konsumtion..

Salt mat

För mycket natrium i kroppen orsakar njurproblem, fetma och svullnad i benen..

Det kan också ha negativa effekter på astmapatienter, som ökar immunsystemets svar och utlöser symtom på denna sjukdom.

Använd mycket lite salt i dina rätter, undvik bearbetade livsmedel som konserverade soppor eller snabbmassa, chips eller snacks.

Ta inte saltskakaren till bordet och läs de förpackningar du köper på marknaden mycket bra eftersom produkterna har "dold natrium" (även godis innehåller salt).

Transfetter

Även känd som fasta fetter, de produceras tack vare en process där väte införlivas i vegetabilisk olja..

De är ohälsosamma och ökar din risk för hjärtsjukdomar eller diabetes., och också förvärra astmasymtom.

Undvik alla produkter som innehåller transfetter (inklusive margarin, restaurangstekt mat och delvis hydrerade oljor).

Dessa fetter finns också i industrikakor och kakor, godis och pasta..

Välj mat som har "bra fetter", som olivolja, avokado, linfrön och oljefrö, som mandlar och valnötter..

Detta kommer inte bara att minska risken för astma utan också förhindra många andra sjukdomar..

Se också: Lär dig hur man förbereder mandel- och kokosmjölk hemma

Magnesium mot astma

I kosten för någon som lider av astma, kan inte missa magnesiumrika livsmedel. Detta mineral behövs för att slappna av muskler och för att stärka andningsorganen..

dessutom, är antiinflammatorisk och bronkodilatator. Den rekommenderade dagliga dosen är 500 mg..

För att äta magnesium måste vi ha en diet rik på rå frukt och grönsaker, förutom att konsumera baljväxter och oljeväxter..

Om du lider av astma, tveka inte att lägga till alla dina livsmedel till dina rätter:

  • Sesam- och pumpafrön
  • sojaböna (i alla dina presentationer)
  • baljväxter (linser, bönor, ärtor)
  • Vetekim
  • Kväll Primrose Oil
  • grönt (skär, spenat, bönor, broccoli, persilja, morot, lök)
  • Frukter (banan, dadlar, russin, passionsfrukt)
  • Torkad frukt (pistaschnötter)
  • havregrynsgröt
  • Alger wakame
  • vitlök
Är det möjligt att kontrollera astma och lindra symptomen?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.