6 hälsofördelar med rödbetor

  • David Snow
  • 0
  • 4068
  • 390

Rödbetor är en av de mest slående grönsakerna, med tanke på dess färg. Under de senaste åren har deras konsumtion i form av drycker ökat., i kombination med olika frukter. Något som är mycket positivt eftersom dess gastronomiska användning tidigare begränsades främst till salladsavsnittet.

En av betesorterna används till och med som en källa för sockerproduktion på grund av dess höga sackarosinnehåll. Men förutom att det är en källa till naturligt socker, är denna grönsak det en mycket näringsrik mat eftersom den är rik på kalium, C-vitamin och folat. Dessutom är sockerbetor rik på vatten och därför på fiber..

Betor hälsa fördelar

1. Rödbetor är en källa till fiber

Betor också har ett högt innehåll fiberlöslig och olöslig. Därför hjälper de till att förbättra tarmtransit och naturligtvis hjälper till att bekämpa förstoppning. Det rekommenderas till och med i dieter för behandling av irriterande hemorrojder. De hjälper också till att upprätthålla blodsocker och goda kolesterolnivåer (HDL)..

Som nämnts ovan är denna grönsak kan ätas både rå (i sallader) och kokta (i olika rätter och drycker). Det som är viktigt är att veta hur man lagar mat för att inte slösa bort sina egenskaper. Därför måste den kokas med skalet. Strax innan du äter kan du gå i pension. Å andra sidan är det nödvändigt att veta att den kan konserveras i rå vinäger och kokas.

2. Allierade mot högt blodtryck

Hur man gör betor innehåller naturligt förekommande nitrater, vid intag omvandlas dessa nitrater till kväveoxid. Kom ihåg att denna molekyl bidrar till avspänning och utvidgning av blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen och bidrar till blodtrycksreglering under dagen..

Läs också: 8 tips för att ta blodtryck hemma korrekt

3. Ger ström

Förutom att vara rik på vatten, betor har också mycket protein. I stället för att använda energidrycker för att förbättra fysisk prestanda bör man dricka ett glas rödbetasaft, vilket är helt naturligt och erbjuder en fördel som är mycket lik den i kroppen..

Betasaft kan ge energi till kroppen tack vare omvandlingen av nitrater till kväveoxid. Denna molekyl hjälper till att minska träningens påverkan på kroppen genom att förbättra motståndet mot hög intensitet.. 

I en studie av Wake Forest University Department of Health and Exercise Science i Winston-Salem, publicerad i tidskriften Journals of Gerontology: Series A, Det visades att personer som drack rödbetasaft före träningen hade upp till 16% högre jämfört med dem som inte drack.

4. Allierad mot inflammation

Rödbetor är en viktig källa till betain, ett näringsämne som kan skydda celler, proteiner och enzymer från miljöbelastning. Det ger också denna grönsak en viktig antiinflammatorisk kraft som skyddar de inre organen och förbättrar blodcirkulationen..

5. Hjälper till att avgifta kroppen

Det pigment som kallas betain som rödbetor innehåller stöder avgiftningsprocessen. Kom ihåg att detta inträffar när uppdelade toxiner förenas med andra molekyler för att eliminera.. I allmänhet är deras näringsämnen kan motverka fri radikala åtgärder och viktigt för att rensa vitala organ som levern, lungorna och blodet.

Du kanske är intresserad av: 5 alkaliska recept att avgifta

6. Kan innehålla cancerframkallande egenskaper

Konsumtion av extrakt med rödbetor kan minska tumörformationer vid administrering med dricksvatten. De som ansvarar för denna fördel antas vara de fytonämnen som finns i rödbetan och de näringsämnen som nämns ovan, vars mineraliseringsförmåga är mycket viktigt..

Även dina blad har gynnsamma bidrag.!

Dess gröna blad representerar en mycket viktig och näringsrik del av denna grönsak. De innehåller protein, fosfor, zink, fiber, vitamin B6, A, C, magnesium, kalium, koppar och mangan, samt kalcium och järn. Det är värt att nämna det bladen på denna växt innehåller mer järn än spenat. Bland fördelarna med dess regelbundna konsumtion finner vi följande:

  • Rödbetor kan förhindra osteoporos genom att öka benstyrkan..
  • De stimulerar produktionen av antikroppar och vita blodkroppar. Därför bidrar de till att stärka immunförsvaret..
  • Hjälp till att förebygga och bekämpa Alzheimers sjukdom.

Rödbetor kan tas i juice eller ätas i sallader. Kan också användas i olika grönsakspreparat.. 

Kom ihåg det nyckeln är att veta hur man integrerar dem fint i vår kost att normalisera sin konsumtion och dra nytta av den.

5 rödbetor för att förbättra din hälsa



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.