6 råd för att övervinna sorg

Att hantera förlusten av en älskad och att övervinna sorg är en av de svåraste situationerna vi någonsin kan möta., om inte det svåraste av allt.

Det verkar omöjligt att tro att någon vi älskar inte längre kommer att vara fysiskt närvarande i vår tid, och dunken är så stark att det nästan alltid får oss att falla i långvariga perioder av sorg och depression.

Ta hand om sorg

Alla har olika sätt att reagera på en älskas död och räkna med stöd kan vara nyckeln till att övervinna sorg och outhärdliga smärta som situationen orsakar oss.

Studier visar att när tiden går, att ha stöd från vänner och familj och upprätthålla vanor i ett hälsosamt liv gör det mindre svårt för människor att övervinna sorg..

Beroende på vilken påverkan förlusten har på den drabbade personen kan dock återhämtningsperioden variera från några månader till över ett år..

När vi tänker på sorg, föreställer vi oss bara känslomässiga symtom, men fysiska symtom är också vanliga.. Människor som upplever detta lider ofta av extrem trötthet och tappar till exempel helt aptit och sexuell lust..

När sorg är så stark att den åtföljs av depression är rekommendationen att söka professionell psykologisk hjälp., som kan hjälpa dig ta reda på det bästa sättet att övervinna förluster.

Upptäck: 10 sätt att bekämpa trötthet och få mer energi naturligt

Om du eller någon du känner upplever ett ögonblick som detta, kom ihåg följande rekommendationer som kan hjälpa dig att acceptera din älskas frånvaro och fortsätta leva i din vanliga takt..

Dagen att övervinna sorg

Tyvärr finns det ingen magisk formel för att övervinna sorg.. Endast tiden kan dämpa känslan av djup sorg som vi känner.

Övervinningstiden varierar från person till person, så jämför inte med andra; vi har var och en av oss och vi behöver den för att acceptera att vi måste fortsätta våra liv utan den person vi förlorade.

Acceptera sorg

Många tar tid att bearbeta evenemanget.. Vissa reagerar med ilska, andra är bedövade, mycket listlösa och känner ingenting. Fram tills äntligen "chipet faller", och vi inser att verkligen det värsta hände.

Just nu måste vi acceptera sorg och omfamna det. Lida vad vi måste lida, gråt vad vi måste gråta. Vi måste ta itu med våra känslor och förstå att övervinning kommer lite efteråt med tiden..

Uttryck känslor

I ett så känsligt ögonblick kan ingenting gott komma att förtrycka våra känslor..

Läs också: Faren för att tystna känslor

Det är viktigt att uttrycka dem genom att dela smärtan vi känner för frånvaron av den älskade med andra som känner samma ångest, eller till och med nära människor som helt enkelt är villiga att lyssna och hjälpa..

Att prata om vad som hände är ett sätt att gradvis acceptera att tyvärr den personen vi älskar inte längre kommer att vara med oss, och vi kommer bara att ha minnen från de lyckliga tider vi tillbringade tillsammans..

När vi inte uttrycker våra känslor av sorg och frustration kan vi bli deprimerade och hamna i ett tillstånd av isolering. som kommer att påverka oss ännu mer fysiskt och psykologiskt.

Livet fortsätter

Att förlora någon kär kan göra att vi vill fortsätta med våra egna liv, men verkligheten är att det kommer att fortsätta, och det finns andra människor som behöver oss också..

Om personen du förlorade alltid har velat det bästa för dig, kommer de säkert att vara glada över att du kan vara lycklig även i din frånvaro..

Prova distraherande och roliga aktiviteter genom att dela dina ögonblick med vänner och familj. Ett husdjur kan också hjälpa mycket i denna känsliga situation..

Alla dessa attityder hjälper dig att övervinna sorgen lite efter lite och hjälpa dig att återfå en smak för livet..

Stöd familjen

Även om vi känner mycket smärta måste vi komma ihåg att vi inte är de enda som lider av förlusten och kanske våra familjemedlemmar också behöver känslomässigt stöd..

När vi stöder andra, vi har en större chans att känna oss bättre och starkare och hjälpa andra att göra detsamma.

Familjen kan njuta av att komma ihåg lyckliga tider med den avgående personen och alla berättelser som kommer att vara för evigt i minnet och hjärtat för alla..