6 tips för att stärka ditt immunsystem

Immunsystemet är den försvarsmekanism som vår kropp har för att skydda oss mot infektioner, bakterier eller något som kan skada oss..

Det är därför, Att stärka immunförsvaret bör vara en av våra prioriteringar om vi vill vara friska människor.

Trots deras betydelse lärde de oss mer om att ta hand om våra tänder eller vår hud, men inte alltid de vanor som kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret..

I den här artikeln vill vi prata om det. Du kommer att upptäcka att dessa tips är mycket enkla och rekommenderas starkt för att ha en bättre livskvalitet i allmänhet.

Råd för ett starkare immunsystem

1. Sov bra

Sömn är mer än ett nöje ett måste för att din kropp ska vara frisk.

När vi sover förnyas cellerna och kroppen läker. Detta beror på att kroppens befintliga antikroppar bekämpar smärta, skador och andra sjukdomar..

När vi inte får tillräckligt med sömn, vi tar chansen och tiden ut ur kroppen för att uppnå föryngring och reparation.

Nu vet du: på din lista över saker att göra för att hålla dig frisk bör du sova i 8 timmar varje natt för att stärka immunförsvaret..

Läs också: 5 Konsekvenser av liten sömn

2. Ät mer rå citrusfrukter och grönsaker och mindre kött och mejeri

I allmänhet innehåller grönsaker och frukter höga nivåer av antioxidanter som hjälper till att stärka immunförsvaret..

När vi konsumerar en hälsosam dos av citrus kan vi vara säkra på det vi får vitamin C och de antioxidanter vi behöver.

Genom att upprätthålla en diet rik på råa grönsaker och frukter ser vi till att kroppen är beredd att undvika de sjukdomar som finns i miljön..

Immunsystemet beror på en frisk tarm. och om vi äter proteinrika livsmedel som kött, ägg eller mejeri kommer vi att märka en dramatisk minskning av immunhälsan.

Med snabbsmältande mat som frukt och grönsaker elimineras proteiner snabbare.

3. Träna dagligen

Motion är en stor hjälp för att minska risken för att få kroniska och epidemiska sjukdomar..

Om du klagar över att du inte har tid att göra det bör du veta det träning behöver inte ta mycket tid eller pengar.

Tänk på det: dagen har 24 timmar, varav 8 är för sömn. Resten av tiden är tillgänglig för att göra vad vi vill och säkert kan du hitta minst 30 minuter gratis.

Avsätt bara en timme om dagen för att göra något du tycker om: dans, yoga, promenader, cykling eller löpning.

Alla aktiviteter hjälper till att stärka ditt immunsystem., förutom att du mår bättre och full av energi.

Dessutom är träning direkt relaterad till stressminskning. Det är därför du inte bara förbättrar din hälsa, men du känner dig lyckligare också..

Leta efter alla möjligheter att träna. Oavsett om det är i 30 kontinuerliga minuter eller tre tio minuters intervaller.

4. Håll dig hydratiserad

Kom ihåg att dricka minst åtta glas vatten om dagen hjälper dig att hålla hydratiserad och stärka immunförsvaret..

Denna mängd är oerhört liten med tanke på att vi är cirka 80% vatten.

Trots den stora vikten av vatten i våra liv är många människor uttorkade, och detta har en stor effekt på immunsystemet..

Utan tillräckligt med vatten i kroppen kan vi inte eliminera gifterna och andra föroreningar som samlas upp hela dagen effektivt.

Om inte elimineras absorberas toxiner i vår blodomlopp och försvagar vårt immunsystem..

Dehydrering orsakar orgelfunktion och lämnar dörren öppen för sjukdom.

Vår rekommendation är att du konsumerar minst 2 liter vatten. per dag. För att förhindra att vattenbrist är ett påskott rekommenderar vi att du alltid bär en vattenflaska.

5. Håll korrekt hygien

Detta är ett tips för att stärka immunförsvaret som vi lär oss från en tidig ålder. Bakterier, virus och alla faktorer som kan skada vår hälsa finns överallt..

Det är därför, Rätt hygien är extremt nödvändigt för att hålla sig borta från sjukdom.

De viktigaste rekommendationerna är:

• Använd antibakteriell tandkräm
• Lägg inte händerna i munnen
• Ta en dusch varje dag

Kom ihåg det när du väljer dina toalettartiklar måste flytta bort från farliga eller skadliga kemikalier.

Att välja naturliga element är alltid det bästa alternativet..

Besök den här artikeln: Hur man behandlar problem med munnen till munnen

6. Säg nej till cigaretten 

Rökning, eller helt enkelt inandning av rök, påverkar alla kroppens organ och försvagar immunsystemet.

Fler och fler städer förbjuder rökning i de flesta offentliga områden på grund av det giftiga och skadliga innehållet i denna vana..

Tobak är en av de skyldiga för hypertoni och för olika cancerformer, särskilt de som är relaterade till andningsorganen.

Om du försöker stärka ditt immunförsvar kommer tobak att stoppa alla dina ansträngningar..