6 tips för behandling av hyperaktivitet hos vuxna

Hyperaktivitet hos vuxna är ett problem som många inte känner till. Vanligtvis associerad med skolbarn.

Barn som inte behandlades ordentligt under sin utveckling är dock mer benägna att drabbas av det när de växer upp. Ta sedan reda på hur du upptäcker och behandlar hyperaktivitet i vuxen ålder..

Vad är hyperaktivitet hos vuxna?

När en person utför många uppgifter på samma gång men inte slutar är de oroliga större delen av dagen.. Hyperaktivitet kan förekomma på olika sätt hos barn och vuxna. och kännetecknas huvudsakligen av närvaron av följande symtom:

• impulsivitet
• Bristande uppmärksamhet
• Brist på koncentration
• Problem med tidshantering
• Oförmåga att förbli inaktiv.
• Inkonsekvens i utvecklade aktiviteter.

Sådana människor är aldrig på samma plats, pratar mycket och har svårt att tystas. Det kan också vara någon som är mycket otålig.

Det kan bevisas när personen ställer sig upp (i banken eller att betala en faktura) och inte kan vänta tills hans tur kommer. Dessutom stör den här personen vanligtvis andra.

Hyperaktivitet hos vuxna är inte så "känd" som hos barn; Men det är oftare än vi tror. Denna känslomässiga och mentala störning resulterar i skiftande humör, dålig daglig organisation, brist på självförtroende och dålig eller oregelbunden uppmärksamhet..

Därför tenderar hyperaktiva vuxna att vara människor med låg självkänsla, komplicerade parförhållanden, liten social interaktion och många misslyckanden. den huvudproblem som uppstår härifrån är ångest, depression, personlighetsstörningar och droganvändning.

Vi rekommenderar att du läser: 10 naturligt lugnande ångestmat

Hur man behandlar hyperaktivitet hos vuxna

Som ett första steg, det är nödvändigt att gå till en psykolog  att analysera fallet och ge en korrekt diagnos. Om det verkligen är ADHD, är nästa steg som måste vidtas att ta reda på denna störning för att förstå vad det handlar om, hur det påverkar personen och andra aspekter..

Det finns olika alternativ att övervinna hyperaktivitet hos vuxna. Många av dem består av kognitiva eller beteendeterapier som fokuserar på att gradvis ändra vissa vanor. Några av tipsna för att förbättra hyperaktivitet hos vuxna är:

1. Chatta

Det är alltid bra att prata med människor du litar på. Så länge du är en person som har förmågan (eller villigheten) att hjälpa, stödja och respektera. Det är mycket viktigt att ha någon som vet hur man sätter undan fördomar.

2. Andas

Medveten andning har många fördelar när du anser att situationen är överväldigande eller upplever ångest. För att återfå din lugn rekommenderar vi att du är uppmärksam på dina kroppsrörelser varje gång du andas in och andas ut tills du känner dig lugn. Den här tekniken gör att personen kan sluta fokusera i det negativa.

3. Undvik avbrott

För att undvika avbrott hela tiden, du kan räkna till 10 innan du pratar. Det rekommenderas att öva aktivt lyssnande och att vara intresserad av vad andra säger utan att kommentera om inte yttrande direkt begärs..

4. Koppla av

För att behandla hyperaktivitet hos vuxna, Olika avslappningstekniker kan användas. I vissa fall är meditation lämpligare.. För andra fungerar ett avkopplande bad eller en promenad i parken bäst..

Det viktiga är att du hittar den här metoden som låter dig vila lite i sinnet och att virvelvinden av idéer som kännetecknar den.

Se också: Meditation, ett alternativ till straff för barn

5. Bli organiserad

Ett annat hinder som den hyperaktiva måste övervinna är rörigt inom alla områden (professionella eller personliga). Detta kan lösas på många sätt, som att skapa dagliga att göra-listor, ha en kalender till hands eller använda färgade klisterlappar..

Du kan också avsätta en dag eller en morgon för att städa upp skrivbordet eller arbetsytan och gradvis ändra dina vanor så att du inte samlar saker (till exempel, håll kläderna rena och inte lämna dem på en stol eller lägga mappar på en hylla). och inte staplade på bordet).

6. Begränsa distraktioner

Det är mycket vanligt att en hyperaktiv person distraheras snabbt. För det, Det rekommenderas att begränsa elementen av distraktion från studie eller skrivbord.