6 misstag vi gör när vi vill gå ner i vikt

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5087
  • 300

I en värld där fetma har blivit ett av de största hälsoproblemen i många länder försöker de flesta gå ner i vikt och i många av dessa fall gör misstag som hindrar goda resultat..

Viktminskning har blivit ett av de största företagen i världen, och är föremål för många företag som erbjuder produkter med viktminskning som i allmänhet inte ger de förväntade resultaten..

Ibland kan dessa produkter vara till stor hjälp för att gå ner i vikt lätt, men det finns inget "mirakulöst" som kan fungera av sig självt, för att gå ner i vikt måste du ta hänsyn till många andra faktorer som påverkar vikten..

Ett av de vanligaste misstagen människor gör när de vill gå ner i vikt är att begränsa sig till bara en sak och tänka att de kommer att få resultat..

Till exempel äter en person en hälsosam kost, men tränar inte och tar inte hänsyn till andra viktiga vanor. Andra använder sig av "mirakel" -dieter som fungerar till en början, men tjänar slutligen inget syfte om de inte fortsätter med en diet. utfodringsplan och hälsosamma rutiner.

Vill du veta de vanligaste misstagen hos människor som försöker gå ner i vikt? Kolla in det!

1. Avlägsna alla kolhydrater från maten

Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla, så de bör aldrig uteslutas från en hälsosam kost..

Naturligtvis får överätande oss att gå upp i vikt, men om konsumtionen hanteras väl, i rekommenderade mängder, kan målet uppnås..

Att gå ner i vikt utan att utesluta kolhydrater är hemligheten att konsumera dem till frukost eller lunch.

På så sätt blir resten av dagen kvar för att bränna dem. Konsumtion på natten rekommenderas inte eftersom de blir feta.

Det är viktigt att eliminering av kolhydrater från kosten kan orsaka flera allvarliga hälsoproblem..

Läs mer: Vilken roll har kolhydrater i kosten?

2. Att svälta hindrar viktminskning

Många slutar äta, hoppa över måltider eller äta för lite och tror att detta är ett bra sätt att gå ner i vikt. Vad de inte vet är att detta är ett av de värsta misstag de kan göra, förutom att de skapar näringsbrister i kroppen kommer de att bromsa metabolismen och därför göra det svårare att gå ner i vikt..

Att ha äta små portioner fördelade på fem eller sex måltider per dag har visat sig upprätthålla ämnesomsättningen. i god drift; på detta sätt kan du förbränna fett lättare.

3. Drick inte vatten

Många tror på den falska myten att vatten får oss att gå upp i vikt på grund av att det förmodligen gynnar vätskeansamling..

Studier har dock visat att det motsatta är sant, eftersom dricksvatten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen. Bibehåller också hydrering.

Det som orsakar vätskeansamling är natrium i kroppen. Därför rekommenderas att undvika eller minska avsevärt saltförbrukning.

Läs mer: Tips för att dricka mer vatten och förbättra hälsan

4. Missbruk av diet eller lätta livsmedel

Det faktum att etiketterna säger att produkten är diet, lätt eller låg fetthalt, skumma eller hälsosamt betyder inte att den är 100% så här..

I själva verket är dessa livsmedel lägre i fett, socker, kalorier, natrium och kolhydrater; Men vad många inte anser är att det bara är en procentandel jämfört med andra livsmedel. Således kan de också gå upp i vikt om konsumtionen missbrukas..

5. Öva bara kardiovaskulära övningar

Åka ut, springa, cykla, rida eller i allmänhet bara öva kardiovaskulära övningar inte tillräckligt för att gå ner i vikt.

Nyckeln till goda resultat är att kombinera dessa övningar med motstånd; som hjälper dig att förbränna kalorier under träningen.

6. Kost uteslutande

Diet spelar en mycket viktig roll för att gå ner i vikt och upprätthålla en balanserad vikt. Visserligen hjälper vissa livsmedel att förbränna fett lättare på grund av deras egenskaper..

Men det finns också dieter som gynnar viktminskning på kort tid och med bra resultat..

Men sanningen om allt detta är det För att få resultat är det mycket viktigt att eliminera alla snabbmat som är rik på socker och fett; oavsett hur länge dieten varar.

Till exempel finns det dieter som hjälper dig att förbränna fett om en vecka eller två. Dessutom är det möjligt att genom att följa dem steg för steg kommer goda resultat att skörda.

För att inte göra denna ansträngning förgäves är det dock i slutet av kosten mycket viktigt att fortsätta med en hälsosam matplan och goda livsstilsvanor; hindrar dig från att gå upp i vikt igen.

Veckodiät för att gå ner i vikt



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.