Jacob O’Brien
0 
4965
316
Vi vet alla att rökning är ett beroende som har allvarliga konsekvenser för vår kropp. Det finns dock några farliga vardagliga vanor som kan vara en del av din livsstil och utsätter din hälsa..
Fortsätt läsa den här artikeln för att upptäcka 6 farliga vardagliga vanor som rökning.
Varför är rökning så dåligt?
För lite sammanhang är här några oroväckande uppgifter om cigarettförbrukning:
- Rökning är skadligt för nästan alla organ i kroppen och är direkt ansvarig för ett antal sjukdomar..
- Det uppskattas att 1 av 2 rökare kommer att dö av en cigarettrelaterad sjukdom..
Varje år finns det fler dödsfall från rökning än av följande kombinerade orsaker:
- Fordonsolyckor.
- Olaglig droganvändning.
- HIV.
- Vapenrelaterade incidenter.
- Alkoholkonsumtion.
Denna vana minskar livslängden. män på cirka 12 år, och kvinnors liv på upp till 11 år.
Trots allt detta kan följande aktiviteter vara jämförbara med avseende på skadorna på vår kropp:
Farliga vardagliga vanor som vi behöver undvika
1. Ta läsk
Läskedrycker innehåller stora mängder majssirap med hög fruktos.
Denna ingrediens är främst att skylla på stigande frekvenser av fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar..
Hur illa kan en läsk vara? Tja, en enda burk om dagen kan göra oss feta 7 kilo under ett år. Dessutom ökar denna lilla dos risken för diabetes med 85%..
Dessutom har miljonärs läskedrycksindustrin stora kampanjer som fokuserar på att inte bara sälja till vuxna utan till hela familjen, inklusive tonåringar och barn..
2. Sov för mycket ... eller för lite
När det gäller sömn, lämplig punkt är 7 till 9 timmar.
Studier av CDC indikerar att sova mindre än 6 timmar eller mer än 10 timmar om natten kan leda till tillstånd som:
- Hjärtsjukdom
- diabetes
- fetma
- depression
Studien rekommenderar också att man undviker upprepade morgonlarm eftersom avbruten sömn minskar fördelarna med vila..
Denna vana kan göra oss trötta än vi skulle komma upp med väckarklockan första gången den ringer..
3. Spendera mycket tid på att sitta
Om du är en av dem som, efter en åtta timmars arbetsdag på kontoret, går hem för att koppla av och titta på serier, kan ditt liv vara i stor fara..
Enligt en studie publicerad i Archives of Internal Medicine, Vuxna som sitter mer än 11 timmar om dagen är 40% mer benägna att dö inom tre år, jämfört med de som sitter mindre än fyra timmar om dagen.
Om du stannar i denna position under längre perioder ökar risken för:
- diabetes
- cancer
- Hjärtsjukdom
Det bör klargöras riskerna minskar inte ens om vi tränar regelbundet.
4. Drick för mycket kaffe
Det finns inget bättre att starta en lång resa än utsökt nybryggt kaffe, Att dricka mer än fyra koppar om dagen kan öka sannolikheten för dödsfall med 56%.
En undersökning som genomfördes mellan 1979 och 1998 studerade 40 000 människors medicinska och personliga historia. Efter en typisk uppföljningsperiod på 17 år hade över 2500 deltagare dog..
Även om dödsorsaken inte var överdriven kaffekonsumtion fann studien att de som drack mer var mer benägna att röka och hade mindre friska lungor och hjärtan..
Kaffe är en källa till koffein, som kan stimulera frisättning av epinefrin, hämma insulinaktivitet och höja blodtrycket..
5. Korsa benen
Skadligt men det kan tyckas, Att korsa benen kan försämra cirkulationen och orsaka blodproppar, med motsvarande komplikationer såsom:
- Åderbråck
- Blodtryck
- trombos
- Höft spänning
- Posturala problem
6. En dålig diet
Maten full av snabbmat eller livsmedel med överdrivet konserveringsmedel är lika dåligt som alkohol, droger och tobak tillsammans GLOPAN.
Till skillnad från tobak, som påverkar en viss mängd människor, problemet med dålig diet är i globala proportioner, som också förgäver förödelse på ländernas ekonomier.
En näringsfattig kost kan leda till:
- Diabetes typ 2
- Kranskärlsjukdomar
- cancer
- hypertoni
- anemi
- Andra hälsoproblem
Är dessa farliga vardagliga vanor en del av ditt dagliga liv? Gör ditt bästa för att eliminera dem och du kommer att känna skillnaden i din hälsa och ditt välbefinnande.!