6 vanor som orsakar förändringar i sköldkörteln

Sköldkörteln är en fjärilsformad körtel som, även om många glömmer att den finns, spelar en mycket viktig roll i hälsan eftersom den är ansvarig för att producera hormoner för att reglera kroppens metaboliska processer. Idag kommer vi att prata om 6 vanor som orsakar förändringar i sköldkörteln.

Sköldkörtelfunktionen påverkar regleringen av kroppstemperatur, hastigheten som hjärtat fungerar, sinnestillståndet och ämnesomsättningen, vilket avgör hur snabbt en person förbränner kalorierna de konsumerar..

Kort sagt är den korrekta funktionen av denna körtel i stort sett relaterad till den allmänna hälsan..

därför, Varje förändring i din funktion kan orsaka en hormonell obalans som kan leda till utveckling av olika sjukdomar och störningar..

Vilka är de vanligaste problem med sköldkörteln?

Sköldkörtelproblem är åtta gånger vanligare hos kvinnor än hos män, och riskfaktorn ökar med början av klimakteriet..

De viktigaste sköldkörtelbesvären är:

hypotyreos: Det inträffar när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner. Detta orsakar en obalans i kroppen som kan ge följande symtom:

• Trötthet och depression
• Kall känsla
• Muskelsmärta
• Långsamt tänkande eller koncentrationsproblem
• Matsmältproblem och förstoppning
• Längre och mer intensiva menstruationscykler
• Plötslig viktökning
• Torr och spröd hud, hår och naglar

hypertyreoidism: Detta är ett motsatt fall än det föregående. Det inträffar när för mycket sköldkörtelhormon produceras. Orsakar följande symtom:

• Skakningar, nervositet, irritabilitet
• Värmesensation
• Snabb och oregelbunden hjärtfrekvens
• Muskelsvaghet och trötthet
• Vanliga tarmrörelser
• Mindre intensiva menstruationscykler
• Plötslig viktminskning
• Håravfall
• Bultande ögon

Vilka vanor kan orsaka sköldkörtelförändringar?

Sköldkörtelförändringar beror främst på autoimmuna störningar, genetik och användningen av vissa mediciner..

Flera studier har visat att det finns en relation mellan utövandet av vissa vanor och risken för att drabbas av sköldkörtelproblem. Detta påverkar i sin tur direkt kroppens ämnesomsättning och allmänna hälsa..

Fysisk inaktivitet kan orsaka förändringar i sköldkörteln

På grund av den moderna livsstilen har många människor fallit i stillasittande livsstil och utsatts för deras hälsa. Brist på fysisk aktivitet dagligen kan leda till abnormiteter i sköldkörteln såsom hypotyreos..

Lösningen?

Tillämpa minst 30 minuter dagligen för att träna och undvik att sitta eller ligga för länge.

Överdriven koffeinförbrukning kan orsaka sköldkörtelsjukdomar

Många människor börjar inte dagen utan en kopp kaffe, men vad varje hälsoexperter rekommenderar är att inte konsumera överdrivna mängder av denna eller någon annan koffeininnehållande mat..

Detta kan orsaka förändringar i kroppen, t.ex. problem med sköldkörteln.

Lösningen?

Undvik överdriven kaffekonsumtion och välj att dricka mer vatten och naturliga juice.

Läs också: Tips för att minska överdrivet kaffeförbrukning

Alkoholism kan orsaka sköldkörtelsjukdomar

Att dricka för mycket alkohol förändrar sköldkörtelfunktionen och kan orsaka störningar som hypotyreos..

Lösningen?

Undvik denna typ av dryck eller om du dricker dem, gör det med mått.

Rökning kan orsaka sköldkörtelsjukdomar

Cigaretter och deras rök innehåller giftiga ämnen, såsom tiocyanat, som kan orsaka allvarliga sköldkörtelproblem., särskilt hos de människor som har någon riskfaktor.

Mest oroande är att människor som har en rökvanor har svårare att kontrollera sköldkörtelproblem jämfört med dem som inte röker..

Upptäck: Hur man slutar röka med medicinalväxter och frukt: Prova!

Lösningen?

Rökaren ska gör allt för att avsluta denna vana för att förbättra din livskvalitet och kontrollera problemet.

dessutom, icke-rökare bör undvika att vara i närheten av människor som röker.

Jodbrist kan orsaka sköldkörtelsjukdomar

Jodbrist är en viktig orsak till problem med sköldkörteln, särskilt i fall av hypotyreos.. Detta element är nödvändigt för att körtlarna ska producera sköldkörtelhormoner och fungera korrekt..

Lösningen?

Öka jodkonsumtionen med en diet som innehåller livsmedel som:

• Havssalt
• Fisk och skaldjur
• Vita bönor
• tång
• Vitlök och lök
• Mejeriprodukter som yoghurt, mjölk och ost

Stress kan orsaka förändringar i sköldkörteln

Det endokrina systemet är känsligt för fysisk och emotionell stress. och när dessa är mycket intensiva kan de orsaka sköldkörtelförändringar.

Lösningen?

Lär dig att kontrollera stressiga situationer genom att öva lite avslappningsteknik eller genomföra lite njutningsgenererande fysisk aktivitet.