Thomas Davis
0 
2450
461
I den här artikeln presenterar vi sex hälsosamma och näringsrika middagar som har avslappnande egenskaper för nervsystemet. På så sätt hjälper de dig att förhindra sömnlöshet naturligt..
Sömnlöshet är en störning som kan orsaka andra hälsoproblem. Vi får inte glömma det en god natts sömn är avgörande för att vår kropp ska återuppbyggas och för oss att vakna upp med energi och vitalitet.
Varför jag har sömnlöshet?
Sömnlöshet kan vara relaterad till många faktorer, särskilt med nervsystemets störningar, som stress, nervositet, ångest, etc. ...
Men vi bör också ta hänsyn till den tid då vi inte kan sova eller vakna på natten, som kan vara relaterad till något organ:
- Från 23.00 till 01.00: gallblåsan.
- 1 till 3 am: lever.
- 3 till 5 am: lunga.
- 5 till 7: tarm.
Hälsosamma och avkopplande middagar
Här är sex intressanta alternativ för hälsosam mat, som smälts bra och snabbt och har avslappnande egenskaper i nervsystemet.
Med dessa livsmedel kan vi reglera nervsystemet naturligt..
1. Avokado och frösallad
Avokado är en frukt rik på protein, fett, fiber och essentiella fettsyror.. Denna supermat är perfekt när som helst på dygnet, men på natten har den fördelen att tillhandahålla allt vi behöver och smälts lätt..
- En snabb, enkel och näringsrik middag består av att mosa eller skära avokado och blanda den med olika typer av frön (pumpa, solros, lin, sesam eller chia), som också är näringsrika livsmedel..
- Denna maträtt är utmärkt med ris eller majs toast.
2. Äppelsås med valnötter
Bakat eller bakat äpple har lugnande effekter mycket lämplig för avkoppling när vi är nervösa, och även när denna nervositet påverkar magen. Det är ett mycket reglerande livsmedel för hela kroppen..
- Om vi kombinerar äpplet med några nötter, får vi en extra mängd protein, antioxidanter och fiber..
- Vi bör dock inte missbruka nötter heller. Bara en handfull dag räcker.
3. Grönsakskräm med Wakame
Grönsaker krämer är rika på vitaminer, mineraler och fiber., vilket gör dem mycket tillfredsställande.
- Vi kan välja olika typer av grönsaker, beroende på säsong, och i stället för potatis eller ost, för att göra dem mer matsmältande, lägger vi till lite wakame. Denna tång ger textur och krämighet utan att förändra smaken på krämerna..
- I allmänhet, kokta grönsaker har avkopplande egenskaper, till skillnad från råa grönsaker, som har fördelen att aktivera vår ämnesomsättning.
4. Sötpotatis, sallad och kiwisallad
Sötpotatis är en mycket näringsrik knöl och lämpar sig för hälsosamma middagar., eftersom det är rikt på friska kolhydrater, vegetabiliskt protein, fiber, A-vitamin, grupp B, C, E och K och mineraler som järn, magnesium, kalcium eller zink.
- Vi kan förbereda en utsökt varm sallad med kokt sötpotatis, sallad och kiwi.
- Sallad har lugnande egenskaper och kiwi gynnar god tarmtransit.
- Du kan krydda denna sallad med en senapvinaigrette med gurkabitar.
5. Havremjöl och ärtsoppa
Soppor är matsmältande, mjuka och tillfredsställande alternativ för en god middag. Bland de olika ingredienserna vi kan använda har vi två mycket lämpliga att konsumera före sängen:
- havre: Denna spannmål har egenskaper som reglerar nervsystemet, oavsett om vi lider av störningar som stress, ångest eller depression, eller om vi är trötta och ledsna. Det är också mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet..
- pea: är den mest matsmältande baljväxten och reglerar också blodsockernivån.
6. Bovete med svamp
Bovete är trots sitt namn varken spannmål eller gluten.
Näringsnivån är halvvägs mellan spannmål och frön, så är det mycket näringsrikt, proteinrikt och lätt att smälta.
- Du kan laga dem som liknar alla spannmål, till exempel ris..
- En bra idé är att kombinera den med svamp eftersom de också är en näringsrik naturlig supermat.