6 sätt att ta hand om kroppen för att ha en fysisk och mental balans

Borta är de dagar då vi trodde att kropp och själ var två helt separata saker. Idag vet vi att kropp, själ, sinne och hjärta utgör en odelbar helhet och måste behandlas som sådan. Här är sex enkla sätt att uppnå den önskade fysiska och mentala balansen i ditt liv..

1. Regelbunden träning för att få mental och fysisk balans.

Promenader, simning, sport ... Regelbunden träning är det bästa tipset för alla som vill ha ett fullständigt och balanserat liv. Bland fördelarna med denna praxis kan vi nämna:

• Med bara 20 eller 30 minuters daglig träning hjälper du kroppen att förbättra cirkulationen, bättre syrgasera hjärnan och skydda hjärtat..
• Regelbunden träning förhindrar övervikt och fetma och följaktligen sjukdomarna som följer med dessa problem..
• Efter att ha tränat, speciellt om vi gör aerobic, känner vi bra välbefinnande och till och med eufori eftersom kroppen producerar serotonin, vilket förhindrar risken för emotionell och mental sjukdom som depression och ångest..

2. Akupunktur: naturlig botemedel

Akupunktur är en helande metod för traditionell kinesisk medicin där mycket tunna nålar används för att stimulera specifika punkter i kroppen..

Denna behandlingsmetod är godkänd av många läkare för sin effektivitet och icke-invasiva, och erbjuder få risker och biverkningar.. Akupunktur har blivit så respekterad i Brasilien att många hälsoplaner täcker behandling med denna äldre teknik..

Det antas att det kan återbalansera kroppens energiflöden, vilket bidrar till botandet av olika sjukdomar som fibromyalgi, allergier, depression och inflammation..

3. Anta en hälsosam kost för fysisk och mental balans.

Mat har ett överraskande inflytande på våra känslor och den totala energinivån. Så mycket att om vi avgiftar vår kropp av alla gifter som samlats efter år av otillräcklig diet, kommer vi att känna oss mycket bättre efter några veckor..

Upptäck: Hur du fyller ditt hem med positiva energier

Att äta mat som är rik på fiber och näringsämnen gynnar hela kroppen. Det hjälper också njurarna och tarmen att eliminera avfall från kroppen och hålla kroppen "ren" inuti..

Personer som bytte till frysta baserade dieter och snabbmat för en diet rik på grönsaker och magert kött rapporterar att de känner sig mycket gladare och mer villiga.

Ett annat bra tips är att undvika för mycket kaffe och välja te och dricka mycket vatten för att hålla kroppen fuktig.. Det är också värt att minska socker- och alkoholkonsumtionen.

4. Lär dig att lyssna på din kropp

Rusningen i det moderna livet får oss ofta att koppla av från vår egen kropp och inte märker de signaler som det sänder oss hela tiden..

Du kanske känner dig kroniskt trött, men du kanske inte inser det och du dricker för mycket kaffe eller läsk (eller choklad) för att glädja dig; kanske är du överviktig och har svårt att andas.

Eller kanske du har förstoppning eller mag-tarmproblem, eller ett annat symptom kan vara mild depression som tar bort din njutning av livet..

Oavsett vad problemet är, är det första steget att hitta en lösning.. Lyssna bättre på din kropp och följ din intuition för ett lyckligare liv.

5. Att ta hand om kroppen med aromaterapi

Aromaterapi är en naturlig avslappningsteknik baserad på användning av aromer och egenskaper hos vissa växter genom eteriska oljor..

Lukt är vår mest primitiva känsla, nära kopplad till vår djur natur. så, vissa dofter har kraften att ge oss en omedelbar känsla av lugn och avkoppling, som påverkar den emotionella och fysiologiska nivån direkt.

Dess användning har spridits över hela världen som en behandling för olika psykologiska och fysiska obalanser. dessutom, aromaterapibehandling är billigare och har inga biverkningar.

Läs också: Hur man skapar lavendelemonade för att behandla huvudvärk och ångest

6. Öva yoga för fysisk och mental balans.

Att utöva yoga är ett utmärkt sätt att integrera sinne och kropp, uppnå fysisk och mental balans och utveckla sin andlighet..

Yoga har flera normer som kräver självdisciplin, lugn, respekt och ärlighet med mig själv och andra. En av de viktigaste metoderna i denna forntida indiska filosofi är vardagliga meditations- och andningsövningar..

Bland de många fördelarna med yoga kan vi nämna:

• Ger en större känsla av lugn
• Minskar stress
• Främja disciplin
• Ökar kroppens flexibilitet
• Stärker immunförsvaret
• Förbättrar andningen
• Tonar musklerna
• Integrerar sinne, kropp och hjärta.

Med dessa sex enkla vanor ser du hur det blir lättare att ha ett balanserat liv med friskare kropp och själ..