David Cobb
0 
3606
1019
Sedan antiken har bröd varit en av världens mest konsumerade livsmedel, inte bara för sin smak, utan också för att det är billigt och idealiskt för många recept. Men idag 6 brödlösa smörgåsidéer som du kommer att älska.
Huvudreceptet för bröd består av vitt (raffinerat) mjöl, vatten och salt; Det finns emellertid också andra variationer i ditt recept som kan innehålla socker, någon form av godis och naturligtvis konserveringsmedel..
I många år nu har många varnat för att konsumtionen av bröd kan få allvarliga hälsokonsekvenser på lång sikt., eftersom de har komponenter (kolhydrater) som i överskott orsakar typ 2-diabetes och fetma.
Många letar redan efter hälsosammare alternativ eftersom Det finns många recept som kan ersätta bröd med andra näringsrika ingredienser. till kroppen.
Smörgås utan gurkabröd
Gurka är en mat rik på vatten, antioxidanter, vitaminer och mineraler.; Om du kombinerar det med andra ingredienser kan det resultera i en läcker, näringsrik smörgås som är idealisk för alla dagar på dagen..
ingredienser
- 1 medium gurka
- 1 eller 2 skivor ost (efter smak)
- 2 skivor skinka
Hur man förbereder sig?
- Töm gurkans mitt, lägg den i en brödrost och fyll den.
- Fyllningen kan göras med ost och skinka, eller också kan fyllas med lite tonfisk och yoghurtsås.
Glöm inte att läsa: Visste du detta om gurkor? Du kommer alltid att vilja äta dem!
Smörgås utan röd paprika bröd
En av de mest mångsidiga matarna för att förbereda recept är röda paprika. Denna ingrediens är mycket lätt att fylla och smaken passar bra med kött och grönsaker..
ingredienser
- 1 röd paprika
- ½ lök
- 2 skivor skinka
- Sallad eller spenatblad
Hur man förbereder sig?
- Öppna röd paprika, ta bort frön och grejer det.
- Stek löken perfekt och stek lite skinka så att den smakar mer delikat.
- För att avsluta fyller du paprika och bakar den lite.
Kycklingsallad med äppelskivor
Apple kommer alltid att vara en ideal ingrediens att lägga till alla typer av sallader.. I detta fall är det basen och kan kombineras på många sätt för att skapa en annorlunda och läcker smörgås..
ingredienser
- 1 äpple
- 1 kycklingbröst
- Låg kalori majonnäs
- sallad
Hur man förbereder sig?
- Skär två äppelskivor och ta bort mitten (för att göra en smörgås).
- Hacka resten av äpplet och blanda med den kokta och strimlade kycklingen och tillsätt lite majonnäs.
- Lägg ett litet salladblad på en av äppelskivorna, tillsätt lite kycklingblandning och täck med en annan skiva.
Smörgås utan auberginebröd på plattan
Den läckra smaken av aubergine, i kombination med andra ingredienser, kan förvandlas till en underbar smörgås., ett perfekt alternativ till frukost eller eftermiddagsnacks.
ingredienser
- 1 aubergine
- 1 kycklingbröst eller tonfisk
- Selleri stjälkar
Hur man förbereder sig?
- Bak äggplantan och skär i hälften för att införa stoppningen.
- Blanda det hackade selleri med kycklingbröstet och tillsätt lite salt.
Smörgås utan salladbröd
Sallad är en grön grönsak rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler som förbättrar hälsan och hjälper till att förebygga sjukdom. Denna ingrediens är idealisk för alla slags smörgåsar och passar bra med alla slags kött..
ingredienser
- Ett stort salladblad.
- Lite lax eller tonfisk i bitar.
- Majonnäs eller gräddfil.
Hur man förbereder sig?
- Blanda lax eller tonfisk med majonnäs, lägg sedan på salladsblad.
- Ett alternativ är också att förbereda med kyckling och ost.
Vill du veta mer? Läs: Känner du till sallads egenskaper?
Tomat och avokadoburger
Tomat och avokado är mycket läckra livsmedel och rika på viktiga näringsämnen.. Denna hälsosamma hamburgare är idealisk för att få ut det mesta av dem..
ingredienser
- 300 g nötkött
- 3 msk mjölk
- 1 ägg
- 1 lök
- 1 mogen avokado
- 1 stor tomat
- Olivolja
- Salt och peppar
Hur man förbereder sig?
- Blanda kött med mjölk, ägg och halv lök, skär i små bitar.
- Förbered små portioner hamburgarformat kött och stek båda sidor.
- Skiv den återstående löken och stek med lite olivolja och en nypa salt.
- Finhackad mogen avokado.
- Öppna tomat och saker med kött, avokado och stekt lök.