6 naturliga botemedel som hjälper till att lugna nerven

Den moderna livsstilen är full av komplexa situationer där många inte vet hur de ska lugna sina nerver. Dessa leder oundvikligen till kontinuerliga avsnitt av stress och ångest..

Familjeproblem, överarbete eller ekonomiska svårigheter, för att nämna några, genererar stark känslomässig spänning. som bland annat orsakar starka episoder av nervositet.

Denna okontrollerbarhet är ett tillstånd av upphetsning som kan orsaka fysisk och mental agitation, svettning, takykardi och andra besvärliga symtom som tenderar att bli värre när vi inte ger dem ordentlig uppmärksamhet..

Detta händer på olika sätt hos varje person, nästan alltid på grund av förekomsten eller humöret som provocerar det..

Oavsett deras möjliga orsak, du måste starta någon form av behandling innan några komplikationer utlöses.

lyckligtvis, det finns många naturläkemedel vars egenskaper verkar på nervsystemet att lugna nerverna och uppnå ett tillstånd av avkoppling och lugn.

Idag vill vi dela de sex bästa så att du inte tvekar att prova dem när du måste hantera det här problemet..

Naturliga recept för att lugna nerven

1. Linden Tea

Linden te är ett av de mest rekommenderade åtgärderna för personer som lider av nervositet och ångest..

Denna växt har avkopplande egenskaper. som hjälper till att balansera nervsystemet och fysiska spänningar.

ingredienser

• 1 matsked lindblad
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man förbereder sig?

• Lägg en kopp vatten till en kokning och tillsätt matskeden lindablad när du kokar.
• Låt stå i 10 minuter vid rumstemperatur och dricka.
• Ta upp till två koppar om dagen.

2. Valerian Tea

Valerian-extrakt har uppskattats sedan antiken som en av de bästa relaxationsmedlen i nervsystemet..

Dess aktiva föreningar minskar stress., kontrollera nervattacker och hjälpa dig somna när vi lider av problem som sömnlöshet.

ingredienser

• 1 t valerian (5 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man förbereder sig?

• Blanda en tesked valerian i en kopp kokande vatten och låt stå i 5 till 10 minuter.
• Passera teet genom en sil och dricka.
• Ta två eller tre koppar om dagen.

Läs också: Enkel stresslindringsövningsrutin

3. Salladvatten

Både sallad och salladbladvatten är användbara för att lugna nerverna och förbättra sömnkvaliteten..

Denna mat är rik på naturliga lugnande medel och sömnverkande ämnen, varför det är idealiskt för dem som lider av ständiga episoder av nervositet.

ingredienser

• 6 färska salladsblad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder sig?

• Placera salladsbladen i en liter vatten och koka dem på låg värme i 5 minuter..
• Efter denna tid, ta bort från värmen, vänta på att den når en hållbar temperatur och dricka tre gånger om dagen.

4. Marjoram

Marjoramte är idealiskt för att lugna nerver och migrän i samband med denna emotionella obalans..

Ditt intag kontrollerar ångest, hjälper dig att somna och få din aptit till de som lider av inappetens.

ingredienser

• 1 msk färsk marjoram (10 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man förbereder sig?

• Sätt in färsk marjoram i en kopp kokande vatten, täck och låt stå i 15 minuter.
• Sila och dricka vid de första tecknen på ångest eller nervositet.

5. Grönt te

Grönt te betraktas som en av de hälsosammaste dryckerna och är också en bra allierad mot ångest och nervositet..

Den innehåller en essentiell aminosyra som kallas L-teanin, som hjälper till att stabilisera hjärtfrekvensen och blodtrycket, samtidigt som man minskar spänningen och förbättrar koncentrationsförmågan.

ingredienser

• 1 t grönt te (5 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Hur man förbereder sig?

• Lägg den gröna teskeden i en kopp kokande vatten och låt stå i 10 minuter.
• Gå igenom en sil och dricka.
• ta inte mer än två koppar om dagen.

6. Lavendel

Den läckra doften av lavendel är en stor avkoppling för dem som lider av stress, ångest och nervositet..

Lavendel är en naturlig ångestdämpare minskar spänningen och balanserar nervsystemets aktivitet.

ingredienser

• 2 msk torr lavendel (20 g)
• 1 liter vatten
• Juicen från en citron (valfritt)

Hur man förbereder sig?

• Ta upp liter vatten och koka in de två skedar torkad lavendel när den kokar..
• Låt stå i 10 till 15 minuter och, lägg till en citronsaft om du vill.
• Drick 2 eller 3 glas per dag.

Blir du nervös återkommande? Uppmuntras att prova några av de nämnda åtgärderna och visa sig vara en stor hjälp för att koppla av din kropp och själ..