6 situationer där övningar inte ska övas

  • David Snow
  • 0
  • 2265
  • 115

Träning är en av de bästa vanorna vi kan utöva. att ta hand om fysisk och mental hälsa. Det är väldigt lätt att integrera i den dagliga rutinen och kräver inte mycket tid. Dessutom är fördelarna så många att de inte har någon jämförelse med andra aktiviteter..

Det är det också ett av de mest effektiva sätten att öka energiförbrukningen att balansera vikt och förebygga sjukdom.

Det har också positiva effekter på kognitiva funktioner, fysisk uthållighet och andra aspekter som förbättrar vardagen produktivitet..

Men även om din dagliga praxis rekommenderas finns det vissa situationer där träning bäst undviks..

Med tanke på att många inte är medvetna om vad dessa ögonblick är, nedan vill vi avslöja i detalj de 7 huvudsakliga.

Tillfällen när man inte tränar:

1. Har en feberinfektion

Infektioner med feber, smärta och allmän sjukdom är ett immunsystemrespons på den okontrollerade aktiviteten hos vissa virus och bakterier.

I sådana situationer minskas fysiska styrkor och träningen är inte bra även om förhållandena varierar individuellt..

Denna aktivitet hämmar tillfälligt försvarsmekanismens funktion och innebär en extra energiförbrukning..

Därför kan öva övningar spendera den energi som kroppen behöver för att bekämpa infektionen, vilket framgår av artikeln i Brazilian Journal of Sports Medicine.

Läs också: Hjälpmedel som kan vara mycket användbara för att sänka feber

2. Att ha lite sömn

Att sova mindre än fem timmar är en vana som har allvarliga fysiska och psykiska konsekvenser på kroppen..

Även om många av dess effekter inte visar sig för tillfället över tid komplikationer och sjukdomar kan utvecklas.

Immunsystemet och de fysiska krafterna försvagas omedelbart. Det är därför inte lämpligt att överbelasta kroppen med en träningsrutin..

En dålig natt minskar inte bara dina prestationer under träningen, utan också ökar trötthet, obalans och brist på koordination.

3. Har en skada eller är öm

Vissa överskott övning orsakar skada. Till exempel användning av viktutbildningsutrustning som visas i studien av Bankoff, Zamai och Olivia

Dessa skador på muskler, leder och ben kräver strikt vård som en del av din behandling, eftersom alla misstag kan leda till allvarliga komplikationer..

Många experter rekommenderar några övningar med låg effekt som ett komplement till återhämtning. Det är dock att föredra att vila i några dagar..

Detta beror på det faktum att skadade vävnadsrörelser gör läkning och läkning omöjligt, vilket förlänger såret eller värre förvärrar det.

Det är viktigt att ha detta i åtanke, särskilt inför:

  • frakturer
  • tendinit
  • stukningar
  • blåmärken
  • Öppna sår

4. Lider av gastroenterit

Sjukdomar i matsmältningssystemet påverka prestanda under träning och kan orsaka kräkningar, diarré och andra besvärande symtom..

För vissa träningsjunkies är dessa störningar inte en anledning att hoppa över träningen.

Men, Det är viktigt att ge kroppen vilotid för sin återhämtning.. När allt kommer omkringöverdriven rörelse och vätskeförlust kan förvärra tillståndet.

Läs också: Skillnader mellan verklig hunger och ångest från mat. Upptäck dem!

5. Få diagnosen en kronisk sjukdom

Patienter med diagnosen kroniska sjukdomar som cancer, svår hypertoni eller diabetes bör vara mycket försiktiga när de deltar i fysisk aktivitet..

Dessa och andra sjukdomar förändrar funktionen hos de viktigaste organen i kroppen och innebär i sin tur högre energikostnader..

Av en sådan anledning Det är viktigt att hålla sig borta från träningsrutinen, åtminstone tills diagnosen har bekräftats. och behandlingen påbörjas för att stabilisera symtomen på sjukdomen.. 

När kontrollerad träning med låg effekt är fördelaktig för att hantera sjukdomen..

6. Ha en förkylning eller förkylning

Vissa yogaställningar kan vara fördelaktiga för att kontrollera olika förkylnings- och influensasymtom..

Men, aktiviteter med hög påverkan, såsom konditionsträning, kan förvärra symtomen, även när de görs lätt.

Svettning, förlust av vätskor och kyla minskar immunsvaret och gör kroppen mottaglig för virusattacker..

7. Har gjort fysiska ansträngningar

Det är inte alltid nödvändigt att leta efter ett gym för att aktivera och utöva kroppen..

Ibland gör vi några aktiviteter som omedvetet arbetar våra muskler och alla system som deltar när vi tränar..

Att lyfta tunga lådor, flytta möbler och till och med rengöra uppgifter kan innebära vissa fysiska ansträngningar som vi måste ta hänsyn till..

Öva fler övningar efter den här typen av aktiviteter ökar risken för muskelskada och trötthet.

Sammanfattningsvis, även om träning är en mycket gynnsam praxis för hälsan, är det viktigt att veta i vilka situationer man ska undvika det..

Trots att dess effekter nästan alltid är positiva, ibland kan vår kropp inte tåla det. 

Grönsaker för barn: surefire recept!



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.