6 trick för att hålla minnet i form

  • David Cobb
  • 0
  • 3318
  • 243

För att hålla minnet i form, du bör försöka vila väl och ha ett hälsosamt känslomässigt liv. Det hör vi alltid.

När vi blir äldre, vår förmåga att memorera försämras, men har du någonsin undrat vad skådespelare och författare gör för att ha ett så långt yrkesliv?

Det här är funktioner som kräver mycket minne och kognitiv förmåga. Detsamma gäller för andra yrken, som servitörer eller hemmafruar. Det här är bara exempel på uppgifter där du har många saker på ditt sinne samtidigt..

Detta visar oss det vår inställning har mycket att säga om tillståndet i vårt minne. Genetik är en påverkande faktor, men du kan också göra mycket för att hålla ditt minne i form..

Hur man håller minnet i form

1. Lär dig något varje dag

Innan mobiltelefonen kom, visste vi alla minst 10 telefonnummer. I dag minns vi knappast vårt, men vad skulle hända om telefonen en dag stal mitt på gatan? Skulle du veta vem du ska ringa?

Du kan börja med att memorera antalet vissa kontakter.. Men om du har ledig tid kan du kanske studera något. Ett språk? Eller ta en matlagningskurs? Varje disciplin kräver att ackumulering av kunskap behärskas..

Du behöver bara tänka på något som verkligen intresserar dig..

2. Vila för att hålla minnet på önskad nivå

Rutin kräver god vila. För att fungera bra måste du vara vilad. Hjärnan behöver energi, vilket innebär att den också måste återvinnas när vi sliter.

Vi borde sova minst 8 timmar om natten, men om vi kan, försök att ta en tupplur på 20 minuter. Du kommer att märka mycket skillnad under hela eftermiddagen när du inkluderar det i din rutin..

Förutom att förbättra våra resultat kommer vi att upptäcka att vår inställning till arbete kommer att vara mycket mer positiv. Denna omständighet gynnar avkoppling och därför memorering av nya element.

3. Ät väl

Denna punkt har att göra med vad vi nämnde ovan. Den energi som det dagliga livet kräver av oss erhålls i huvudsak av det vi äter och det vi dricker. Därför måste vi spendera lite tid på att tänka på våra rätter och planera vår diet väl.

Om du vill öka dina mentala färdigheter, det är bättre att öka fettsyraintaget, som omega 3. Dessa finns i produkter som olivolja, kokosnöt, oljefrö, lax, sardiner eller tonfisk.

4. Hitta dina vänner

Att bekämpa stress är också nödvändigt för att hålla ditt minne i form. en ett av de bästa alternativen är socialisering. Vi känner oss åtföljda, vi kopplar bort våra varningssystem och med det slappnar vi av.

Avslappning tillåter oss att ha en bättre disposition för att komma ihåg och förstå ny information..

Tänk på att när du känner dig ensam behåller du vanligtvis en permanent defensiv inställning, så ditt sinne är mer upptagen av övervakning än lärande..

5. Läs och titta på serier

Spåra något som intresserar dig eller behagar dig också ett bra alternativ för att hålla ditt sinne i form. Fiktion har många fördelar och detta är en av dem. Att följa handlingen leder till att vi har mycket data i åtanke. Detta intensifieras i serier och sagor.

Tänk på titlar som Game of thrones , Ringenes Lord eller Hundra år av ensamhet. Handlingen tvingar oss att utöva våra hjärnor med de data de inkluderar. Det är också en trevlig aktivitet.

6. Öva lite kreativ aktivitet.

När vi pratar om kreativitet tänker vi vanligtvis på aktiviteter som att skriva eller måla, men det är också nödvändigt för bland annat matlagning, dans, sömnad.. Det viktiga är att sätta entusiasm i aktiviteten och sinnet kommer att göra resten av arbetet.

För att uppfinna något måste du kombinera de kända elementen på ett originalt sätt. Så ju större din kultur, desto mer kreativ kommer du att ha.

Å andra sidan, dessa hobbyer hjälper dig att hitta ett ögonblick för dig, att höra och förstå vad som händer i dig själv. På detta sätt upptäcker vi om det finns något som stör oss och vi kan lösa det omedelbart, eller åtminstone försöka.

Det kan vi faktiskt sammanfatta alla dessa trick med två ord: energi och lärande. När vi engagerar oss i dessa två koncept gör vi rätt för att hålla minnet i form..

Tips för att förbättra korttidsminnet



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.