Joseph Barber
0 
3047
361
Våra ledningar växer vanligtvis cirka 15 millimeter per år., i en långsam och ibland frustrerande process. Många vet dock inte vilka vitaminer som är viktiga för hårväxt, vilket kan bidra positivt till hårets hälsa..
Vissa väljer att tillämpa förlängningar medan andra föredrar att använda hårbehandlingar eller muntliga tillskott för kortvarigt långt hår..
Det bästa alternativet är dock att upprätthålla en hälsosam kost..
Kom ihåg det den skönheten i ditt hår börjar inifrån och ut. Så det är viktigt att ta hänsyn till de näringsämnen du behöver för att hålla det mjukt, glansigt, fjädrande och med en sund tillväxttakt..
Att ytterligare bidra till hårets hälsa, du kan applicera några hemmagjorda masker baserade på naturliga produkter. Detta ger mer näringsämnen externt.
För att stimulera hårväxt, var uppmärksam på din diet och integrera nödvändiga vitaminer som de som nämns nedan..
Viktiga vitaminer för hårtillväxt
1. C-vitamin
C-vitamin fungerar som en antioxidant som bekämpar håravfall och upprätthåller naturlig färg..
En annan fördel med detta vitamin är att det ökar blodcirkulationen till hårbotten, så att garn får rätt näringsämnen att växa.
Vissa livsmedel som innehåller ett högt C-vitamininnehåll är:
- Frukter som apelsin, citron, jordgubbar, kiwi och grapefrukt
- broccoli
- blomkål
- peppar
- spenat
- persilja
också Vi rekommenderar att du applicerar en naturlig C-baserad mask för att försköna ditt hår.
ingredienser
- ¼ kopp naturlig apelsinjuice (60 ml)
- ½ kopp naturlig citronsaft (100 ml)
- 2 msk organisk honung (50 g)
beredning
- Tillsätt alla ingredienser i en skål och blanda väl.
- Applicera den resulterande pastan på vått hår och låt det agera i 15 minuter.
- Skölj med vatten efter den angivna tiden..
- Upprepa proceduren en gång i veckan..
2. Vitamin B3
Detta vitamin spelar en viktig roll i näring i hårbotten och främjar hälsosam hårtillväxt.
När vi inte konsumerar tillräckligt med vitamin B3 förlorar vårt hår glansen och blir sprött.
De livsmedel som innehåller den högsta andelen av detta vitamin är:
- Vete och dess derivat
- ris
- ansjovis
- Tonfisk
- kyckling
- Torkade tomater
3. Vitamin B7
Detta vitamin påverkar produktionen av fettsyror i cellerna som ger näring till hårsäckarna i hårbotten. Regelbunden konsumtion av vitamin B7 reparerar hårets bräcklighet och bidrar till det snabba tillväxten.
Försök att konsumera någon av följande livsmedel för att få en lämplig mängd vitamin B7:
- Mandlar eller valnötter
- Äggula
- ärtor
- Mjölk och derivat
- fisk
- linser
En äggula mask är också perfekt för att förse ditt hår med en betydande mängd vitamin B7..
ingredienser
- 1 ägg
- 3 msk oliv- eller kokosolja (45 g)
beredning
- Piska ägget och blanda väl med olivolja eller kokosnötolja.
- Applicera masken över hårets rötter och massage med fingrarna.
- Låt den agera i 5 minuter.
- Skölj håret med varmt vatten och tvätta det sedan med ditt vanliga schampo.
- Upprepa den här proceduren varannan vecka.
4. E-vitamin
Det är viktigt att tänka på att mycket av hårets tillstånd beror på hårbottenhälsa..
I den meningen, E-vitamin ökar syrehalten i blodet och stimulerar cirkulation, vad som är avgörande för hårväxt.
Dessutom främjar detta vitamin fukt i trådarna, vilket säkerställer större styrka och skyddar dem från allvarliga skador..
Du kan få E-vitamin om du äter följande livsmedel:
- Vegetabiliska oljor
- Jordnötter och hasselnötter
- broccoli
- spenat
- Solrosfrön
- Schweizisk chard
På liknande sätt inbjuder vi dig att överväga följande recept för förbereda en mask rik på vitamin E.
ingredienser
- ½ banan
- ½ avokado
- 3 msk naturlig yoghurt (60 g)
- 1 vitamin E-kapsel (du hittar det i en hälsokostbutik)
beredning
- Blanda alla ingredienser och tillsätt E-vitamin kapsel.
- Våt håret och applicera masken i ändarna.
- Få en cirkulär, mild fingertoppmassage i hårbotten.
- Låt den agera i 10 minuter och skölj med mycket vatten.
5. Vitamin A
Tack vare dess antioxidantegenskaper, den Vitamin A skyddar synen och huden förutom att ta hand om vårt hår.
Att inkludera det i vår kost innebär en förbättring av hårets struktur och glans, eftersom det stimulerar produktionen av naturliga oljor som täcker håret och förhindrar att det blir sprött..
Du kan få vitamin A från följande livsmedel:
- morot
- Leverpaté
- smör
- Oster med hög fetthalt
- mandlar
6. Vitamin D
Rätt efter födseln rekommenderar många läkare att utsätta spädbarn för solen några minuter om dagen för att få D-vitamin..
Detta är ingen slump sedan detta är ett viktigt vitamin för att stimulera näringsupptag.
Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena för hårsäckarnas hälsa. Dess absorption främjas när tillräckligt med vitamin D konsumeras..
Förutom att få det igenom en kort solbad på morgonen, kan du också hitta det i följande livsmedel:
- mjölk
- Berikade spannmål
- Torskleverolja
- inläggningar
- svamp
- ost
Andra tips du måste ha i åtanke för att ta hand om ditt hår
Förutom att ta hand om din diet rekommenderar vi att du integrerar följande tips i din dagliga skönhetsrutin:
- Undvik hårtork, curling iron och curler, när värmen torkar håret och skadar hårbotten.
- Missa inte kemikalier som färgämnen, kemisk och permanent uträtning.
- Skydda håret mot solen under strandturer eller på sommaren. Försök använda en eterisk olja för att hålla den fuktig och skyddad..
- Kam inte håret för hårt.
- Se till att du dricker tillräckligt med vatten.. På detta sätt kommer ditt hår att bibehålla sin naturliga fukt..
- Tvätta håret och hårbotten mycket bra. Vi rekommenderar dock att du inte tvättar håret dagligen för att undvika kontinuerlig förlust av naturliga oljor som håller det friskt och silkeslen..