7 energimat som inte borde missa i din kost

Brist på energi när du börjar dagen eller under fysisk träning är ett återkommande problem. vilket kan orsakas av dålig vila, vissa näringsbrister eller till och med fysisk inaktivitet. Idag kommer vi att prata om energimat.

Ditt utseende minskar fysiska och mentala förmågor., kompromissa med produktiviteten som gör att vi kan fullfölja alla våra dagliga aktiviteter.

dessutom, kan öka stress och ångestnivåer, generera andra negativa reaktioner som kan påverka livskvaliteten. Även om vissa använder energidrycker och sportsdrycker för att lösa problemet, bevisas det att överdriven konsumtion kan vara skadlig.

Av denna anledning, bra att veta naturliga energikällor som, när den läggs till i dieten, ger en boost till hela kroppen. Nedan delar vi i detalj de 7 bästa så att du kan njuta av alla dina egenskaper..

Energimat bör vi konsumera regelbundet

1. Torkad frukt

Torkad frukt är ett utmärkt exempel på energimat, inte bara för att de hjälper till att förbättra fysisk och mental prestanda, utan också för begränsa känslan av ångest och påverka metabolisk aktivitet positivt.

Protein med hög kvalitet av hög kvalitet, förutom antioxidanter och essentiella fettsyror, är mycket kompletta livsmedel med betydande kalori- och energikraft..

Konsumtion av en måttlig del i sitt naturliga tillstånd, optimerar fysiska och mentala förmågor, främja utsöndring av välbefinnande kemikalier.

Läs också: 7 skäl att äta torkad frukt

2. Mörk choklad

Mörk choklad, som består av över 60% kakao, är ett utmärkt matval för att ge kroppen liv och förbättra humöret..

Dina väsentliga fettsyror och kolhydrater fungerar som kroppens "bränsle", hjälper till att förbättra muskelkoncentration och styrka.

Dess antioxidanter skyddar celler mot de skadliga effekterna av fria radikaler och förhindrar att organen försämras tidigt.

Det har stimulerande ämnen som hjälper till att öka produktionen av serotonin och endorfiner kända som lyckahormoner.

3. Kokosolja

Kokosolja är ett livsmedel som består av fettsyror med medelhög kedja som långt ifrån är skadliga, främja korrekt funktion av stora kroppssystem.

Dess antiinflammatoriska och antioxidantkraft reglerar viktiga processer i kroppen och förhindrar kroniska störningar i hjärt-, nervsystemet och kognitiva systemet..

Dess höga koncentration av vitaminer och mineraler förbättrar immunsystemets funktion., skapa en skyddande barriär mot många smittämnen.

Dina friska kolhydrater och fetter ger energi för kroppen, särskilt i fall av fysisk trötthet eller mental trötthet..

4. Bee Honey

Känd för sina medicinska och kosmetiska applikationer är honung en av de energiska livsmedel som främjar hela kroppens välbefinnande..

Dina naturliga sockerarter metaboliseras lätt, optimera energiförbrukningen och metabolismaktiviteten.

Det har också kraftfulla matsmältningsenzymer och antioxidanter vilket, när det väl är samlat, underlättar bortskaffande av avfall.

5. Druvor

Trots deras låga kaloriinnehåll representerar druvor en betydande energikälla tack vare deras genomsnittliga värde på naturliga sockerarter..

Detta tillförs dess kraftfulla antioxidanter, förbättrar kroppens allmänna hälsa genom att minska risken för att drabbas av sjukdom. 

6. Mango

Känd för sin läckra söta smak och kulinariska användningar är mango en energisk frukt som kan förbättra många aspekter av hälsan..

Koncentrerar viktiga mängder C-vitamin, ett antioxidant näringsämne som förbättrar immun- och hudhälsan.

Begränsa de skadliga effekterna av gifter och fria radikaler, förhindrar tidig cellförsämring och vissa kroniska sjukdomar.

Innehåller doser av vitamin E och järn, båda behövs för att skydda vävnader, förbättra cirkulationen och bekämpa anemi..

Besök den här artikeln: 7 fantastiska skäl att äta mango

7. Ägg

Ett av anledningarna till att äta ägg under frukosten rekommenderas är att det ger kroppen energi att arbeta smidigt under dagen..

Detta beror på det betydande innehållet av högkvalitativt protein. vilket bland annat hjälper till att få muskelmassa och fysisk styrka.

Tillsammans med dessa är deras kolhydrater och viktiga fettinnehåll, som deltar i de processer som förvandlar mat till energi.

När och när de ingår i kosten i måttliga portioner, kontrollerar ångest och hjälper dig att gå ner i vikt hälsosamt. 

Som ni ser är detta en lista med läckra energimat som du kan lägga till på många sätt till din diet..

Njut av dem varje dag och bevisa det är mycket bra för energi utan att skada din hälsa.