7 livsmedel för att bekämpa anemi naturligt

Undrar du hur du kan inkludera mat i din diet för att bekämpa anemi naturligt? Så missa inte tipsen i den här artikeln.!

Anemi är a problem det producerad genom reduktion av hemoglobin i blodet; nästan alltid på grund av järnbrist eller näringsämnen som folsyra och vitamin B12.

Det är ett av de vanligaste hälsoproblemen i näring, och även om det kan uppstå hos alla människor, är de mest drabbade barn och kvinnor..

Dess närvaro medför svårigheter i processen med celloxygation. och i sin tur stör funktionen hos olika viktiga hälsoorgan.

Som en konsekvens, den drabbade personen förblir i ett tillstånd av kronisk trötthet och i mer allvarliga fall kan till exempel utveckla störningar såsom hypertoni, infektioner och minnesförlust.

Den goda nyheten är att detta är ett problem som kan kontrolleras naturligt, eftersom förbättra matvanor och näring.

Så nästa gång vill vi ägna vårt utrymme till 7 underbara livsmedel för att bekämpa anemi naturligt med dess gynnsamma egenskaper..

Livsmedel för att naturligt bekämpa anemi

1. Spenat

Kalorier låg och rika på viktiga näringsämnen, rangerar det först som anemi-bekämpande livsmedel..

Innehåller vitamin A- och B-komplex, båda behövs för att stärka försvar och kontrollera trötthet..

Deras järn-, zink- och kalciuminnehåll främjar hemoglobinproduktionen och hjälper därmed till att återställa cirkulationen för att uppnå bättre vävnadssyrgas..

• Konsumera helst minst ½ kopp spenat (75 g) för att uppnå 20% järnbehov.

2. Havre

Förutom att vara en källa till järn, innehåller havre vitaminer och antioxidanter som är avgörande för att behandla detta tillstånd..

Dess höga innehåll av viktiga näringsämnen hjälper till att förbättra syre- och näringsmedeltransport, samtidigt som man undviker minskningar i fysisk och mental prestanda.

• Konsumera 2 eller 3 matskedar havregryn (20 g eller 30 g) dagligen tills anemi botar.

Läs också: 4 viktiga havregrynrecept

3. Ägg

Att äta ägg regelbundet är en av de vanor som hjälper till att hålla kroppen hög i energi..

Denna mat erbjuder viktiga aminosyror och mineraler som tillsammans hjälper till att producera hemoglobin och antikroppar..

Dess näringsegenskaper minskar kronisk anemi och, som det var, kontrollsymptom som till exempel försvagning av hår och naglar..

• Lägg ägg till din vanliga diet, helst till frukost;
• Ledsa din konsumtion med apelsinjuice, och därmed gynnas assimilering av dess näringsämnen.

4. Linser

Linser är en av de mest gynnsamma pulserna för patienter med anemi..

Detta beror på att dess järninnehåll underlättar kontrollen av produktion av röda blodkroppar. och minskar samtidigt cirkulationsproblem.

Innehåller proteiner och antioxidanter som hjälper till att skydda celler från slitage från näringsbrister.

• Ät upp till 3 portioner linser per vecka.

Läs också: 3 läckra linserrecept

5. Brunt bröd

Fullkornsprodukter är ett bra alternativ för att kontrollera trötthet och försvagning orsakad av anemi..

Dina kolhydrater är en källa till "bränsle" för vävnader och celler, vilket hjälper till att upprätthålla optimal fysisk och mental prestanda..

De har också en liten mängd järn som, kompletterat med andra livsmedel, påskyndar återhämtningen av denna sjukdom..

• Så inkludera denna mat i din frukost, åtföljd av magert kött, avokado eller frukt..

6. Oxlever

Behandling av anemi-patienter inkluderar ofta en diet med rätter tillagade med nötköttlever..

Denna typ av kött är en viktig källa för lätt absorberat järn och därför, Det är en av de bästa kosttillskotten för att kontrollera detta problem..

• Ät nötköttlever minst 2 gånger i veckan.

7. Granatäpple för att bekämpa anemi

Även om dess järninnehåll inte är så högt, kan dess inkludering i kosten bidra till att förbättra vissa symtom..

Den innehåller fiber och kalium samt andra viktiga mineraler som förutom att kompensera för brister., förbättra cirkulationen och cellulär syresättningsprocess.

Måttlig förbrukning ökar energinivån och hjälper till att hålla hemoglobinproduktionen i balans.

• Ät en bit granatäpple om dagen, eller drick den som juice.

Var din diagnos positiv för anemi? Så, förutom att uppfylla medicinska rekommendationer, öka din konsumtion av dessa livsmedel för att njuta av deras fördelar.

Och dessutom, kom ihåg det Proportionerna bör vara måttliga som är ett kosttillskott.

Anemi: Hur kan det påverka våra känslor?