7 livsmedel för att förbättra lunghälsan

Lungorna är organen ansvarar för att tillhandahålla syret vi behöver för att leva. Samtidigt utvisar de genom utandning den koldioxid som kroppen inte behöver. Men hur kan vi förbättra lunghälsan?

Dess fungerande funktion hjälper till att förebygga olika typer av sjukdomar., inte bara på grund av deras roll i andningen, utan också för att de filtrerar gifter och skadliga ämnen som påverkar kroppen.

Problemet är att när dina tyger är känsliga, din hälsa tenderar att försämras, särskilt när personen ständigt utsätts för förorenade miljöer.

Det är därför det är viktigt att ge dem ordentlig uppmärksamhet och anta vanor som hjälper till att skydda dem genom att optimera deras funktioner..

Idag vill vi rekommendera 7 livsmedel som på grund av deras egenskaper bidrar till att förbättra lunghälsan. Se till att inkludera dem i din vanliga diet.!

1. Selleri för att förbättra lunghälsan

Selleri är en mat som är känd för dess diuretiska och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa ger dig förmågan att ta bort vätska som fångas i dina vävnader och i sin tur är idealiska för att förhindra inflammatoriska störningar..

Regelbunden konsumtion skyddar lunghälsa., underlätta rengöring av luftvägar och förbättra den cellulära syreprocessen.

Hur man använder den?

• Förbered en selleriinfusion och drick 2 eller 3 koppar om dagen.
• Ta med grönsaken i dina juicer och sallader.

2. Oregano

Används i gastronomi som ett krydda, är denna ört en stor allierad lung- och andningshälsa..

Det hänförs till rening och antioxidantegenskaper som, efter att ha blivit assimilerade, stimulera eliminering av toxiner som påverkar vävnader.

Innehåller ett ämne som kallas carvacrol vars effekter gynnar andnings hälsan..

Hur man använder den?

• Förbered en kopp oregano-infusion och drick en gång om dagen.
• Lägg krydda till dina soppor, juice och bakverk..

3. Morötter

Morötter är en del av gruppen "superfoods" som inte bör missa i din diet..

De ger viktiga mängder vitamin A, C och E, allt nödvändigt för stimulera vävnad och epitelcellreparation.

Dess konsumtion, särskilt när den är rå, hjälper till att eliminera toxiner som fångas i lungorna och förhindrar deras tidiga försämring..

Hur man använder dem?

• Drick naturlig morotjuice 2 eller 3 gånger i veckan.
• Lägg råa morötter till dina sallader och juicer..
• Förbered en morotkräm.

4. Grönt te

Även om grönt te har blivit populärt för sin viktminskningskraft, är det viktigt att veta att dess konsumtion också gynnar lunghälsa..

Den här drinken erbjuder kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen som i kroppen hjälper till att skydda vävnaderna i dessa organ.

Hur man använder den?

• Drick en kopp grönt te minst 3 gånger i veckan.
• Använd grönt te som bas för att förbereda dina detoxjuicer..

5. Grapefrukt

Citrus konsumtion är idealisk för att ta bort gifter som stör störning av cellens syreprocess..

Men i detta fall noterar vi särskilt grapefrukt, eftersom det är en kalorifattig mat med många fördelar med lunghälsan..

Dess antioxidanter ökar cellaktiviteten och kan hjälpa till att förhindra bildandet av maligna tumörer.

Hur man använder den?

• Förbered naturlig grapefruktjuice och drick den fasta 2 eller 3 gånger i veckan.
• Lägg till fruktjuice till dina vitaminer.

6. Vitlök

Vitlök är en mat som hjälper till att tona bronkierna samtidigt som den hindrar hindringen som leder till andningsproblem..

Dess antioxidanter och antiinflammatorier stärker lunghälsan och minimera vävnadsskador orsakade av fria radikaler.

Hur man använder den?

• Ät en kryddnejlika med rå vitlökfasta varje dag.
• Lägg till vitlök i dina soppor, sallader och bakverk..

7. Blåbär

Blåbär är antioxidantbelagda frukter som skyddar lungorna och andra viktiga kroppssystem..

Dess vitaminer och mineraler skyddar vävnader och celler., minimera den negativa effekten av fria radikaler och toxiner.

Hur man använder dem?

• Drick ett glas blåbärssaft minst 3 gånger i veckan för att rena dina lungor.
• Lägg till färska blåbär i dina sallader, eller ät dem rena.

Är du intresserad av att förbättra lunghälsan? sedan se till att dessa livsmedel finns i din ätplan.

Konsumera dem regelbundet och ta reda på hur bra andningsorganen är..

Hur gör man en utrymme för lungor och bronkier?