7 livsmedel som hjälper till att förbättra hjärnfunktionerna

Hjärnan är ett känsligt organ. som är belägen i den främre och överlägsna delen av kranialkaviteten och som är den största delen av hjärnan. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om 7 livsmedel som hjälper till att förbättra hjärnfunktionerna..

Det är kontrollaxeln för hela kroppen eftersom det tillsammans med nervsystemet, tar hand om kognitiva funktioner och en serie viktiga processer som stör arbetet i andra organ.

Det är dock inte undantaget från att utveckla sjukdomar.och faktiskt med åren kan det försämras på grund av de förändringar du upplever med ålderdom.

Dessutom, eftersom det drabbas av konsekvenserna av toxiner och fria radikaler, kan dess cellulära aktivitet äventyras och dess vävnader påverkas..

Det är därför Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil och anta vanor som stärker dina funktioner. och särskilt konsumerar livsmedel som ger de näringsämnen hjärnan behöveratt arbeta i bra skick.

I den här artikeln vill vi dela 7 bra alternativ så att du inte tvekar att lägga till dem i din vanliga diet, särskilt om du känner dig mentalt trött eller har problem med att memorera.

Ta reda på det!

1. Broccoli hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Broccoli är en av supermatarna som förbättrar hjärnaktiviteten, inte bara för att det ger en antioxidant plus utan också skyddar hjärnan från cellstress..

• Dina vitaminer och mineraler stimulera tillväxten av nya hjärnceller och stärka neuronala anslutningar för att minska risken för demens och minnesproblem.
• Det har en viktig mängd kolin, ett näringsämne som skyddar membranen i detta organ samt förbättrar dess funktioner och förmågor.

2. Valnötter hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Valnötter är kända för sin läckra smak och mångsidighet och är en källa till viktiga näringsämnen som skyddar känsliga hjärnvävnader..

• De innehåller omega 3-fettsyror, vars syntes förbättrar cirkulationen och minskar inflammation för optimal syresyrning..
• Dess B- och E-vitamininnehåll samt magnesium, minska risken för kognitiv nedsättning och stödja nervsystemets funktion för att balansera neurotransmitteraktivitet.

3. Gurkmeja hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Curcumin, den aktiva föreningen med gurkmeja, fungerar som en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk och kan skydda hjärnceller för att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som Alzheimers..

Detta populära smaktillsats stärker hjärnfunktionen och eftersom det förbättrar cirkulationen, idealisk för att förbättra närings- och syretransport.

Å andra sidan deltar dess vitaminer och mineraler i utsöndringen av vissa hälsofrämjande hormoner, vilket minskar stress och andra emotionella obalanser..

4. Tomater hjälper till att förbättra hjärnfunktionerna.

Tomat är en av de mest rekommenderade grönsakerna för att skydda och förbättra hjärnfunktioner, eftersom dess antioxidanter bromsar cellskador orsakade av fria radikaler i miljön..

Upptäck: Antioxidant och anticancer hemlagad tomatsås

Det ger ett ämne som kallas lykopen, vilket hjälper överlappande celler för att förhindra för tidigt slitage av vävnader.

Samma grönsakskomponent skärper minnet och ökar förmågan att lösa vardagliga problem..

5. Pumpa hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Även om många ännu inte har gett en chans att lägga squash till sina dieter, är det bra att veta att det är en näringsrik mat som har många kognitiva hälsofördelar..

Innehåller folinsyra, E-vitamin och essentiella fettsyror som hjälper till att förhindra hjärnans sammandragning och skador på nervsystemet.

Dess egenskaper kontrollerar inflammation och stärker processerna som överför information genom nervceller..

6. Spenat hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Rekommenderat för att förebygga en mängd olika sjukdomar, är spenat en mycket komplett mat som kan stärka hjärnans elektriska konduktivitet och nervsystemets funktioner..

Kaliuminnehåll underlättar inflammationskontroll och tack vare det förbättrar de minnet och de processer som frigör neurontransmittorer i hjärnan.

Den har också betydande mängder folsyra, vitamin E och magnesium, allt nödvändigt för stärka cellmembranen och förebygga demens.

Läs också: Öka ditt vitamin E-konsumtion genom att inkludera dessa dietmat

7. Banana hjälper till att förbättra hjärnfunktioner

Banana är en energimat som kan hjälpa till att förbättra hjärnfunktionen för optimal mental prestanda under dagtidens aktiviteter..

Det är en intressant källa för vitaminer, mineraler och naturliga fibrer. vilket optimerar minnet medan celler skyddas.

Ditt vitamin B- och C-innehåll stimulera naturlig produktion av serotonin och dopamin, två neurotransmittorer associerade med välbefinnande och koncentration.

Är du redo att lägga till dem i din diet? Hälsa upp och konsumera dessa livsmedel som en del av din vanliga lätta diet. till din hjärna ett stort antal näringsämnen för att hålla dig stark och frisk.