7 matar att inte äta över natten

  • David Snow
  • 0
  • 2965
  • 238

Middag är en av dagens huvudmål, så det är inte rätt att ignorera det eller äta bara mat som inte ska ätas över en natt..

Det är sant att det ska vara lättare än andra måltider, men konsumtionen är det grundläggande i många processer som kroppen utför under viloperioden.

I själva verket påverkar de näringsämnen som erhålls vid denna tid på dagen kvaliteten på sömn, matsmältning och den fysiska och mentala energin följande dag..

Nackdelen är det många vet inte hur man gör rätt matval och så finns det en överbelastning på kroppen som kan utlösa obehag.

Även om det verkar ofarligt att äta ”någonting” för att lindra hunger före sänggåendet, i verkligheten olika metaboliska och matsmältningseffekter kan uppstå.

Hur kan man förhindra denna situation? Det är mest bekvämt att undvika mat vars egenskaper inte gör dem till det bästa alternativet för natten..

Ta reda på vilka du ska följa!

Mat att inte äta över natten

1. Pasta

Detta handlar inte om att utesluta pasta från vanlig diet. Denna mat, som är en viktig källa till kolhydrater, är idealisk för kroppens aktivitetsperiod (till exempel lunch)..

  • Att äta pasta på natten kan orsaka en obekväm tung känsla i magen som hindrar oss från att vila ordentligt. På grund av dess kaloriinnehåll, kan påverka ämnesomsättningen och vikten.

2. Glass

Att äta glass under middagen eller för att lindra sug efter natt är inte ett bra alternativ. Även om det är tillfredsställande och utsökt, är denna mat det full av mättat fett, socker och tillsatta ämnen som påverkar vikt och sömnkvalitet.

  • Din konsumtion för närvarande påverkar matsmältningen., producerar maginflammation och förändrar nervsystemets aktivitet.
  • Orsakar återflöde och ökar glukosnivån stör störningen.

3. Ost

Ost och rätter som innehåller dem som ingrediens bör undvikas till varje pris, både vid middagen och innan du lägger dig. Även om de inte är helt skadliga, kan de orsaka en tung magkänsla och sömnproblem..

  • Dessa innehåller tyramin, en aminosyra som kan minska produktionen av sömnreglerande hormoner.
  • Deras fetter är tunga på kroppen och kan utlösa en inflammatorisk reaktion i magsregionen..

4. Kryddor och kryddig såser

Kryddiga kryddor och såser har en smak som ger en speciell "touch" till diskarna. Även om det inte är dåligt att äta dem regelbundet, det är bäst att välja att inkludera dem i kosten vid andra måltider än middag.

  • Kryddig mat orsakar irritation i magsäcken och ökar tendensen att drabbas av sveda och kraftig matsmältning..
  • Din konsumtion innan du lägger dig orsakar sur reflux, magbrännande och magsmärta.

5. Blomkål

Denna korsformiga grönsak har framträtt som en hälsosam och kalorifattig mat. Trots dessa egenskaper rekommenderas det inte att konsumera om natten vissa av dess egenskaper ökar gasproduktionen.

  • Att äta det vid middagen, inklusive flera timmar före sängen, gör svårigheterna svårt och ökar den tunga magkänslan som kan störa resten.

6. Mörk choklad

Näringsmässiga egenskaper hos mörk choklad har gjort att den kan positionera sig som en hälsosam mat trots dess betydande kalori- och fettinnehåll. I själva verket, rekommenderas för att förbättra kognitiv hälsa och humör.

Men att äta det före sängen är ett problem, även i måttliga portioner..

  • Denna mat innehåller ämnen som stimulera nervsystemet och hålla hjärnan aktiv längre.
  • Dess energiska effekt gör det svårt att sova och kan utlösa avsnitt av sömnlöshet..

7. Rött och inlagt kött

Konsumtionen av rött kött och korv bör vara måttligt., oavsett tid på dagen. Även om dessa livsmedel innehåller näringsämnen, gör deras högmättade fett och kemiska tillsatser dem inte det bästa valet för en hälsosam kost..

  • Att äta denna sort av mat innan du lägger dig är ett stort misstag.. Deras proteiner försvårar matsmältningsarbetet och kan orsaka sömnstörningar..
  • På grund av deras höga kalorikoncentration bromsar de ämnesomsättningen och kan gynna övervikt..

För att undvika obehag i matsmältningen och viloproblem är det bäst att äta lätt, kalorifattiga rätter.. Att äta sunt och balanserat vid denna tid på dagen är nyckeln till att upprätthålla välbefinnande..

3 hälsosamma idéer för snabba middagar



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.