7 hälsosamma livsmedel för artrospatienter

Artros är en reumatisk sjukdom som uppstår på grund av brosksslitage. artikulera, en komponent vars funktion är att dämpa och förhindra friktion mellan benet.

Dess utveckling är relaterad till den biologiska försämringen av åldern. Men det kan utvecklas mycket tidigt på grund av dåliga vanor, sjukdom eller trauma.

Det kännetecknas av inflammation och ledvärk, nästan alltid i livmoderhalsen och ryggraden, även om det i händerna och knäna.

Det kan komma med styvhet och stickningar och verkligen, i svårare fall orsakar det svårigheter i rörelseförmåga.

Emellertid kan dessa symtom kontrolleras med medicinsk behandling som vanligtvis kompletterar en speciell diet..

Även om många inte vet, några av de näringsämnen som vissa ingredienser erbjuder, har en positiv effekt på gemensam hälsa.

Så vi vill särskilt nämna dessa 7 livsmedel som gynnar patienter i detta tillstånd..

Upptäck dem!

Hälsosamma livsmedel för artrospatienter

1. Blå fisk

Bluefish är en måttlig kalori mat som till skillnad från andra kött har antiinflammatoriska medel som gynnar hälsan hos patienter med ledproblem..

Det är en mycket viktig källa för högkvalitativt protein som en gång har absorberats, hjälpa till att skydda brosket från att fortsätta att försämras.

Tack vare dess omega 3-fettsyrainnehåll främjar det desinfektion av vävnader. I sin tur skapar det en skyddande barriär mot fria radikaler som påverkar celler..

Några rekommenderade sorter är:

• sill
• lax
• forell
• makrill
• Tonfisk

Läs också: Ta med fisk i din diet

2. Citrusfrukter

Citrusfrukter är en av de mest kraftfulla källorna till C-vitamin som finns i naturen. Tack vare deras antioxidanteffekt är de således utmärkta allierade av artrospatienter..

Detta viktiga näringsämne är involverat i bildandet av kollagen och proteoglykaner.,två huvuddelar i brosk som skyddar lederna.

Dessutom inhiberar dess antioxidant och antiinflammatoriska verkan fri radikal aktivitet., ansvarar för tidigt åldrande av vävnader.

Bland den här sorten kan du hitta:

• citroner
• apelsiner
• grapefrukt
• mandariner
• guava

3. Morot

Karotenerna i morötter har intressanta effekter på skyddet av ledbrosket, vilket minskar risken för tidig försämring..

Därför läggs detta näringsämne till dess viktiga mineralinnehåll, hjälper till att regenerera skadad benvävnad och kontrollera inflammation och smärta.

Å andra sidan tjänar det till att stärka immunförsvaret och skyddar kroppen mot infektioner som förvärrar detta tillstånd..

4. Melon

Melonen är en kalorifattig frukt som kan läggas till i alla ätplaner oavsett ålder..

Dessutom är det känt för sin höga vattenkomposition, över 90%. Det är en mat som rekommenderas starkt för personer med gemensamma svårigheter..

Således ger denna kvalitet den en kraftfull vanndrivande effekt, idealisk för att lindra vätskeansamling som förvärrar vävnadsinflammation.

Den innehåller också betakarotener, en antioxidant som syntetiserar vitamin A för att bromsa utvecklingen av artros..

5. Linfrön

Linfrö innehåller omega 3-fettsyror, som är bra allierade för att kontrollera vävnadsinflammation hos artrospatienter..

Dess konsumtion som kosttillskott främjar smärtlindring och på lång sikt, stärker brosket för att stoppa framstegen på dess slitage.

Det bör också noteras att det också erbjuder vitamin E. Tack vare dess antioxidantverkan hjälper detta näringsämne att stoppa skador på friradikaler i celler.

6. Tofu

Denna kalorifattiga mat med hög antioxidant är ett hälsosamt alternativ för att öka lindringen av artros symptom..

Betydande kalciuminnehåll skyddar ben- och leddelar. Detta förhindrar för tidig försämring av broskarna som skyddar dem..

Den innehåller också en minimal mängd omega 3-fettsyror, tillsammans med deras mineraler, lindrar överskott av inflammation i ledvävnader..

Besök också artikeln: 7 livsmedel som innehåller negativa kalorier

7. Spenat

Antioxidanter som spenat innehåller motverkar de negativa verkningarna av fria radikaler i ledvävnader. I sin tur lindra inflammation.

Å andra sidan erbjuder de folsyra och kalcium, båda nödvändiga för förstärkning av ben och brosk..

Konsumtion av dessa livsmedel är inte som en sådan behandling för att lindra artros. Det är dock bekvämt att lägga till dem i din diet för deras gemensamma hälsofördelar..

Dessutom rekommenderas det också att konsumera dem som vanligt och bevisa att de är bra allierade för ditt välbefinnande..

5 livsmedel för att förhindra artros