7 grön bananhälsofördelar

Gröna bananer används på många ställen i Latinamerika och kan beredas på olika sätt. Kokt, kokt eller stekt fungerar som ett komplement till många rätter.

På näringsnivån, Gröna bananer är en utmärkt källa till fiber, kalium, C-vitamin och betakaroten., förutom andra vitaminer som B6 och mineraler som järn.

Förutom att tillhandahålla mycket energi för kroppen, har gröna bananer hälsofördelar, som vi kommer att nämna nedan.

1. Gröna bananer förbättrar och reglerar hjärtfrekvensen 

Tack vare det höga kaliuminnehållet, Att äta gröna bananer hjälper hjärtat att upprätthålla en normal hjärtfrekvens.

Detta beror på att kalium hjälper kroppen att reglera blodtrycket och därmed skydda hjärtat från den möjliga skada som arytmier kan orsaka..

I många fall försvagas hjärtat och är mer benäget för problem som hjärtattacker..

En medelstor grön banan kan innehålla ungefär 400 mg kalium, ett högt dagligt innehåll, om vi anser att den angivna mängden för vuxna är 4700 mg (för barn varierar det från 3800 till 4500 mg)..

Läs mer: Bra skäl att äta bananer 

2. Bekämpa gastrit och andra magproblem. 

Gröna bananer är rika på stärkelse, en stor skydd av magslemhinnan. Av den anledningen är de en lämplig mat när vi lider av problem som:

• Gastrit
• Magsyra
• Magsår

Men, I dessa fall är det viktigt att förbereda bananerna ordentligt och undvika att äta dem stekt.

Det fett som används för att förbereda dem på detta sätt kommer så småningom att eliminera alla positiva effekter som kan ha.

Så att äta dem kokt och smaksatt med lite salt och olivolja är det mest rekommenderade alternativet..

3. Bekämpa tarmsjukdomar 

Dess stärkelseinnehåll, en typ av mycket fermenterbar fiber, är mycket fördelaktigt för bra bakterier som hjälper kolonfunktionen eftersom det ger en reglerande och probiotisk effekt..

Så att konsumera gröna bananer hjälper till att regenerera tarmfloraen..

Det rekommenderas att inkludera dem i kosten om vi just har avslutat antibiotikabaserad behandling eftersom de kan ha försvagat tarmfloraen..

De är också till stor hjälp när det gäller tarmsjukdomar som Crohns sjukdom eller kolit..

Läs mer: Läckra banankakor

4. Stärker immuniteten

Precis som vitlök, gröna bananer är magnifika bärare av vitamin B6. Detta är nödvändigt för att immunsystemet ska fungera korrekt, särskilt hos äldre..

Många sjukdomar som uppträder under åren orsakar ofta inflammation som försämrar tryptofan, så kroppen behöver mer vitamin B6 för att bli frisk..

Eftersom vitamin B6 är vattenlösligt rekommenderas det ånga dem för att hålla så mycket som möjligt. 

5. Reglerar hypertoni

Kalium är mycket viktigt för att kroppen ska ha det bra, inte bara för att det gynnar artärerna. dessutom, hjälper till i muskelkontraktion, något mycket viktigt med hjärtat.

När du lider av högt blodtryck rekommenderas det mest att du ökar ditt intag av kalium, magnesium och kalcium..

Gröna bananer innehåller mycket kalium och magnesium, så att konsumera dem är en bra idé..

Var särskilt uppmärksam om du tar mediciner med högt blodtryck, eftersom de vanligtvis ökar eliminering av kalium.

6. Sänker kolesterolet

En grön banan på cirka 200 gram kan ge upp till 5 gram protein, så det är det ett utmärkt val för att sänka höga kolesterolnivåer.

Detta är bra om du vill undvika problem som fetma, sjukdomar förknippade med typ 2-diabetes och vissa cancerformer..

7. Förhindrar fetma

Stärkelsen innehöll den gröna bananen ger en långvarig känsla av mättnad strax efter intag, förutom att vara en mat som inte innehåller fett.

Om du vill gå ner i vikt kan du ta med gröna bananer i dina måltider, men i måttliga mängder (kom ihåg att de också innehåller mycket kolhydrater).

Det är möjligt att äta kokta, mosade eller till och med ångade bananer om du föredrar.

Överväganden innan man äter grön banan

Även om att äta gröna bananer har många hälsofördelar., bör undvikas om du har problem med lever- eller njursvikt..  

Detta beror särskilt på att när dina njurar skadas, kan överskott av kalium inte elimineras korrekt i tid..

Detta får halterna av detta mineral att stiga och ökar risken för att drabbas av hyperkalemi, vilket kan leda till:

• hyperventilation
• illamående
• Svaghet i hjärtslag
• Allvarlig skada på ditt hjärta

Päron- och bananläkemedel mot gastrit