7 Fördelar med att konsumera rödbetor

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4620
  • 942

Rödbetor kan användas i sallader, soppor, skakningar och konserver. Det används till och med som ett naturligt färgämne. I den här artikeln kommer vi att prata om de sju bästa fördelarna med att konsumera rödbetor.

Trots att det är en mat året runt, finns det de som äter det väldigt lite..

Förbrukande rödbetor kommer att föra dig närmare målet att få de vitaminer, mineraler och organiska föreningar du behöver för vardagen..

Eftersom det är kalorifattigt och inte har kolesterol, är det ett bra alternativ som en söt ersättning.

1. Fördelarna med att konsumera betor: förbättrar hjärthälsan

Betor fiber hjälper till att sänka dåligt kolesterol och triglycerider, samtidigt som du ökar det goda kolesterolet i kroppen.

Detta minskar risken för att drabbas av hjärtproblem..

Betain i rödbetor hjälper till att sänka nivåerna av homocystein, ett ämne som är skadligt för dina blodkärl..

Av denna anledning hjälper det att konsumera denna grönsak på många sätt förhindra hjärt-kärlsjukdom som åderförkalkning, hjärtattacker och stroke.

Läs också: Vilka är hälsofördelarna med gröna juice

2. Fördelarna med att konsumera betor: Hjälper till att förebygga vissa typer av cancer

Hud-, lung- och koloncancer kan förebyggas om du börjar äta rödbetor regelbundet..

Detta beror på att denna rot innehåller ett pigment som kallas betacyanin som kan stoppa cancercellstillväxt.

Nitrater som används som konserveringsmedel i vissa kött kan stimulera produktionen av nitrosaminföreningar i kroppen, vilket sätter dig i riskzonen för cancer..

Att inkludera rödbetor som en del av dina måltider eller som juice två eller tre gånger i veckan hindrar cellmutationen och bromsar tillväxten av vissa tumörer..

3. Fördelarna med att konsumera betor: stärker immunsystemet

Rödbetor är en mycket rik källa för vitamin c. Detta vitamin hjälper mycket för att förhindra astmasymtom och är en kraftfull antioxidant..

Det betyder det ökar ditt immunsystem och förbättrar aktiviteten hos dina vita blodkroppar.

Blir du sjuk konstant? Om så är fallet är det troligt att din kropp inte är beredd att hantera och slå virus, bakterier, svampar och gifter som finns i miljön..

Verkligheten är att de är närvarande hela tiden.

4. Fördelarna med att konsumera rödbetor: undviker synproblem

Betakaroten får du från att konsumera rödbetor förhindrar blindhet orsakad av makulär skada och minskar risken för att du lider av grå starr.

Även om dessa två problem är mycket vanliga under åren, bör du inte säga dig själv att lida av dem..

Om synproblem redan har uppståt, tror att du fortfarande har tid att stoppa deras framsteg..

Förutom att följa din läkares råd, inkludera denna läckra juice i din kost minst en gång i veckan:

ingredienser

  • Juice av 1 stor apelsin eller 2 små
  • 1 liten rödbeta
  • 2 morötter

beredning

  • Pisk allt i en mixer tills det är jämnt. Konsumera sedan omedelbart för att undvika att förlora dina egenskaper..

5. Fördelarna med att konsumera rödbetor: afrodisiaka egenskaper

Konsumera rödbetor fungerar som en sexuell förstärkning eller afrodisiakum. Denna effekt tillskrivs deras höga nivåer av bor, vilket kraftigt ökar könshormonerna..

Detta hjälper till att:

  • Öka din libido
  • Optimera fertiliteten
  • Förbättra spermiernas rörlighet

Nu vet du: Om din partner och du letar efter en graviditet och inte har haft någon tur hittills, försök att konsumera rödbetor oftare..

6. Fördelarna med att konsumera betor: Ökar dina energinivåer

Rödbetan innehåller en Betydande kolhydrater som erbjuder din kropp hälsosamma kalorier.

På dagar då du behöver mer energi bör du överväga att inkludera denna rot i stället för energidrycker eller bearbetade livsmedel..

När din kropp har tillräckligt med kolhydrater kan den mata alla funktioner som den behöver för att fungera ordentligt..

Du kommer också att kunna andas bättre när du tränar, som syre kommer att absorberas bättre.

Om du känner för att äta något crunchy innan du ska jogga, prova att förbereda några rödbetor chips. De är också idealiska för att möta lusten att ha en aperitif när du tittar på en film utan att konsumera extra kalorier..

Besök den här artikeln: Återställ din energi med denna superfrukost

7. Fördelarna med att konsumera betor: Förhindrar fullständiga hjärtattacker

Kaliumbrist i kroppen kan öka risken för stroke. I den här roten hittar du hur mycket kalium du behöver..

Det är därför lämpligt att integrera livsmedel som är rika på detta mineral i din kost..

Kalium är mycket viktigt eftersom det är en vasodilatator, vilket betyder det hjälper till att slappna av dina fartyg, sänka blodtrycket.

Detta minskar risken för att blodproppar dyker upp, vilket kan bidra till igensättning av dina artärer, vilket kan leda till många problem..

Konsumera inte för mycket betor

Trots dessa sju fördelar får vi av att konsumera rödbetor, Det är mycket viktigt att du inte överskrider. Denna växt innehåller oxalater, element som kan orsaka kristallisation av vissa kroppsvätskor..

Du bör undvika sockerbetor om du har problem med njurar eller gallblåsan..

Blodtryck: 7 livsmedel för att kontrollera det



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.