7 fantastiska nycklar för att ta hand om din lever till frukost

Föreställ dig din lever för ett ögonblick.

Det är det största organet i din kropp och väger mellan 1,3 och 1,8 kg. Den behöver 13% av vår kropps blodförsörjning och utför cirka 500 olika funktioner..

Vad gör du för att ta hand om honom dagligen?

Om du har drabbats av någon typ av leversjukdom, vet du utan tvekan hur det påverkar vår livskvalitet. Trötthet, dålig matsmältning, svaghet, gulsot, buksmärta, vätskeansamling ...

Vi lever enastående från vår yttre värld. Av flera stimuli, av tryck och oro från miljön som lite efter lite skadar vår kropp. Av detta ibland glömda, slarvig inre utrymme.

Vi vill föreslå något enkelt, intressant och mycket hälsosamt.. Börja ta hand om din leverhälsa från frukosten. Låt detta fantastiska, vitala leverorgan starta dagen på bästa sätt.

Vi kommer att förklara hur.

1. Kaffe till levern? Ja snälla

Det stämmer. Om du vill veta om kaffe är lämpligt för levern eller inte, är svaret ja.

Enligt en studie av forskare från universiteten i Edinburgh och Southampton (Storbritannien) 2015, har två koppar kaffe om dagen minskat risken för leversjukdom..

Möt: 6 fördelar med kaffe i kampen mot olika sjukdomar

Kaffe, tack vare antioxidanter, minskar närvaron av gammaglutamyltranseptidas (GGT) i blodet, en av de biomarkörer som används som en indikator på skrumplever..

dessutom, Det kan minska dåligt kolesterol, eller LDL, och bekämpa inflammation i leverceller..

Kaffe har därför en mycket lämplig skyddande effekt för vår leverns hälsa..

Vi bör dock inte missbruka den, men en morgonkopp är perfekt för att aktivera din kropp och i sin tur optimera många av de uppgifter som vår lever behöver utföra..

2. Fastande vitlök

I vårt utrymme pratar vi ofta om fördelarna med att konsumera fastande vitlök. Om du vill ta hand om din leverhälsa, se till att prova det: du kommer att få hälsa.

Tack vare svavelföreningarna av vitlök, vi kommer att kunna eliminera många toxiner.

Vitlök också innehåller stora mängder allicin och selen, två naturliga föreningar som bekämpar inflammation och främjar rengöring av kroppen och många av dess metaboliska processer.

3. En rostat bröd med extra jungfruolja

Att äta en rostat bröd med olivolja är något läckert, hälsosamt och mycket vanligt i Medelhavsdieten.

Välj ett bröd med hela korn som ett rågbröd. Lägg sedan lite extra virgin olivolja på toppen och njut.

Din lever kommer att tacka dina fettsyror., särskilt oljesyra, som hjälper oss att sänka LDL-kolesterolnivåer och gynna arteriell vasodilatation.

Dessutom är det mest kraftfulla elementet i olivolja utan tvekan det hydrofila extraktet, mycket lämpligt för att läka och regenerera våra leverceller..

4. Grapefrukt

Grapefrukt är rik på lykopen, ett karotenoidpigment med mycket mer antioxidantkraft än vitamin A och C., även närvarande i denna frukt.

Grapefrukt hjälper dig att eliminera toxiner och till och med reparera inflammerade leverceller..

Detta möjliggörs av en typ av flavonoid som kallas neringenin..

5. Havregryn för fet lever

Havremjöl är den här typen av spannmål som aldrig får missa i vår frukost. Det är mycket näringsrikt och också renande: Tack vare sina aminosyror hjälper det oss att stimulera lecitinproduktion i levern..

Dessutom kommer havregryn att låta dig reglera ditt blodsocker och få en hög nivå mycket lämpliga vegetabiliska proteiner för att stärka din leverhälsa..

6. Avokado

Ett spektakulärt alternativ är smörj halva avokadot på en skiva rågbröd. Förutom läckra är det mycket hälsosamt.

Avokado är rik på beta-sitosterol. Det är en växtförening som hjälper oss att sänka kolesterolet..

Avokado innehåller denna typ av enomättat fett så hälsosamt för kroppen som hjälper oss att minska inflammation och förbättra våra matsmältningar.

En sak som vi inte får glömma är att denna mandelsmak och mild frukt rekommenderas för vår leverns hälsa tack vare dess höga glutationinnehåll..

Läs också: 5 drycker som optimerar leverfunktionen

7. Apple

Välj den version du gillar bäst: riven äpple, skuren i bitar med lite honung och kanel, rullad med nötter och brunt socker, eller en helhet att njuta av bita.

Fortsätt med det alternativ som passar dig bäst, eftersom de alla tar hand om din leverhälsa tack vare deras höga antioxidant och pektininnehåll..

Sammanfattningsvis säger vi det alla livsmedel som nämns här hjälper till att ta hand om din lever från frukosten.

Glöm inte att göra det kombinera dessa förslag med lite protein: ägg, ett kycklingbröst, etc..

Det handlar bara om att äta väl, på ett balanserat sätt och undvika fett och tomma kalorier i bearbetade godis och socker..

Det är värt att implementera det!