Joseph Barber
0 
2007
394
Förbättring av bencirkulationen och venös returkvalitet är en nyckelfaktor för att förhindra att åderbråck utvecklas. eller för att minska deras påverkan om de redan är närvarande.
Det är inte lätt. Det ska sägas att den klassiska stickande känslan, domningar och pulserande obehag i extremiteterna kan uppstå på grund av flera ursprung som vi alltid borde veta om..
Defekt blodcirkulation i benen kan utlösa diabetes, hjärtproblem, fetma eller cirkulation eller genetiska komplikationer..
Det är vår läkare som kommer att avgöra orsaken att erbjuda oss en mer lämplig behandling.
Å andra sidan, oavsett om vi redan har cirkulationsproblem eller inte, rekommenderar vi att du följer dessa enkla tips som vi kommer att föreslå nu.
Det här är mycket enkla strategier som kommer att förbättra vårt välbefinnande på många sätt..
Glöm aldrig att något så viktigt som Att kunna njuta av adekvat blodcirkulation betyder livskvalitet.
Allmänna symtom på dålig blodcirkulation
Innan vi lägger ned dessa nycklar som hjälper oss att förbättra cirkulationen av våra ben är det intressant att vi fokuserar först på symptomatologi..
Har åderbråck eller känner konstant kramp i benen, plus svullnad Det är utan tvekan en första indikator på att vår blodcirkulation inte är så bra som den borde vara..
Men också det är vanligt att våra organ erbjuder andra, mer allmänna ledtrådar som är värda att lyfta fram i den medicinska möten:
- Röda fläckar på benen;
- Torr hud;
- Svullnad i vristen;
- Bräckliga naglar och hår;
- Känner mig kallt i händer och fötter;
- trötthet;
- somnolens.
Så här kan vi förbättra kvaliteten på bencirkulationen..
Läs också: Symtom på en venös trombos i benen
7 förändringar för att förbättra bencirkulationen
1. Stimulera cirkulationen med aloe
Detta botemedel, förutom att gynna cirkulationen av benen, kommer att ge oss vila, friskhet och kommer även att lindra känslan av tyngd i benen och stickningar.
Vad du ska göra?
- Frys ett blad med aloe vera-växt.
- Tvätta benen och placera dem bekvämt i en stol.
- Skär sedan en bit frusen aloe blad med en kniv.
- Passera denna lilla aloe i benen gör uppåtgående rörelser, dvs. från vrister till knän.
2. Infusion av hagtorn
Hawthorn är den mest använda växten inom naturmedicin för att reglera cirkulationen och minska hypertoni..
- Om vi vänjer oss att ta denna infusion mellan 4 och 5 dagar i veckan, kommer vi att dra nytta av dess triterpeninsyror, dess flavonoider och polyfenoler..
- Dessutom att vara mycket rik på tanniner, flavonoider och pektiner, fungerar som en relaxant och som en god skrubber för vår kropp för att förhindra vätskeansamling.
Som en varning bör det noteras att vi får aldrig överskrida dosen 1 gram per dag av denna infunderade växt.
Om vi tar hjärtmedicinering är det bäst att rådfråga din läkare för att använda detta naturliga botemedel eller inte.
3. Regelbundna övningar hemma och på jobbet
Vi har inte alltid tid att gå till ett gym. Ibland är yrkena många och tiden för övningarna är mycket kort.
Du kanske till och med tror att eftersom du står hela dagen, tränar du nog.
Men vad vår kropp behöver är aerob rörelse, en rutin som gynnar blodets syresättning och regelbunden pumpning av hjärtat.
Upptäck också 10 kroppsdelar som påverkas av stress.
Så se till att du tar dig tid att uppfylla dessa krav:
- Stig upp varje halvtimme och gå lite.
- Om du ägnar många timmar åt dig, använd en mobil vilautrustning som du kan göra små övningar med.
- Välj alltid trappor istället för hiss.
- Välj om möjligt dina uppgifter till fots istället för att använda bilen.
- Ta dig tid under dagen för att ta en snabb promenad i minst 20 minuter..
4. Säg ja till kaliumrika livsmedel
Kaliumrika livsmedel föredrar blodcirkulationen och bekämpa vätskeansamling.
Kolla in vad du inte kan missa i din diet:
- bananer;
- Solros, pumpa, sesam-, lin- eller chiafrön;
- avokado;
- alger;
- Rent kakaopulver;
- rädisor;
- broccoli;
- morötter;
- tomater;
- pumpor.
5. Sov med benen högre
Ett idealiskt förslag du bör prova idag är att sova med benen något högre än huvudet..
Du behöver inte byta säng eller bry din partner: lägg bara några kuddar under benen.
Detta kommer också att förbättra venös återgång och du kommer upp på morgonen med lätta, vilade ben..
6. Apelsin- och morotjuice till frukost
Du kommer att älska! Så snart du vaknar, kom ihåg att förbereda denna naturliga apelsin- och morotjuice..
Lägga till en nypa riven ingefära ger dig en fantastiskt botemedel för att stimulera din blodcirkulation och ta hand om ditt hjärta.
Försök!
7. Manuell lymfatisk dränering med rosmarinolja
Du kan göra denna massage själv eller be en bra fysioterapeut eller massageterapeut att göra den här typen av terapi..
Med det kommer du att kunna eliminera överskott av vätska som ackumuleras och förbättrar bencirkulationen..
För att dra slutsatsen att dessa förslag är lätta att uppfylla, som ni ser..
Kom dock ihåg: Kontakta alltid din läkare så att han eller hon först kan utvärdera orsaken till din eventuella dåliga cirkulation av benen..
Senare kommer dessa enkla naturläkemedel utan tvekan att vara dina vardagliga allierade..
Utöva dem i dag och om 20 dagar kommer du att se resultaten!
5 övningar för att återaktivera blodcirkulationen