Peter Douglas
0 
1371
48
Ödem, känd som vätskeansamling, är en av de störningar som har inträffat alarmerande på senare tid.
Även om det inte är en sjukdom, utlöser det ett antal reaktioner. Dessa reaktioner kan också varna dig för mer noggranna patologier såsom njursvikt eller artrit..
Det inträffar när kroppsvätskor kvarstår i vävnaderna, öka inflammation och orsakar cirkulations- och lymfatiska svårigheter.
Det vanligaste symptom är svullnad i extremiteterna, men det kan orsaka smärta. Det kan också orsaka trötthet och svårigheter att utföra vissa rörelser..
Men de goda nyheterna är det Det finns vissa metoder som hjälper till att förhindra dess uppkomst om de utförs regelbundet..
Därefter vill vi dela i detalj de 7 bästa så att du kan börja använda dem innan du lider av detta tillstånd..
1. Öka din vattenförbrukning
Visst har många svårt att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Men det är det Det är viktigt att tänka på att detta är en av de mest effektiva vanorna för att förhindra inflammation och överskott av vätska..
Vatten ökar inte mängden vätskor i kroppen. I själva verket stöder det njurfunktioner för att stimulera deras eliminering genom urin..
Dess avgiftande kraft och diuretikum hjälper till att eliminera avfall som rör sig genom blodet och påverkar uppkomsten av denna störning..
Läs också: Varför vill jag alltid tänka
2. Minska saltintaget för att minska vätskeretentionen
Överdrivet saltintag är en av faktorerna relaterade till tendensen att drabbas av vätskeansamling i vuxen ålder. Det beror på att natriumuppbyggnad orsakar obalans i elektrolytnivåer och i sin tur påverkar förändringen av inflammatoriska processer.
Det är därför, det är viktigt att minska din konsumtion vid huvudmåltider och ta hänsyn till att salt också finns i livsmedel som:
- inbäddade kött
- Konserver
- Industrialiserade såser och smaktillsatser
- popcorn
- Stekt mat
- ost
3. Undvik trånga kläder
Att bära hårda kläder är så vanligt att de flesta ignorerar de hälsokonsekvenser det kan orsaka..
Även om det kan verka ofarligt att använda dem, trycket de producerar i kroppen påverkar blodcirkulationen och de processer som driver eliminering av vätskor.
så, välj helst större storlekar, eller delar vars material inte pressar kroppen.
4. Träna regelbundet
Att anta en träningsrutin är ett bra alternativ för att förhindra vätskeansamling och andra störningar i samband med den..
Rörelser som utförs under aktivitet kan bidra till att öka cirkulationsfunktionerna. och lymfatika, och därmed öka eliminering av vätskor och avfall.
Det har också njurhälsofördelar. Detta förbättrar urinproduktionen och stärker urinvägarna..
5. Återaktivera blodcirkulationen
Den dagliga övningen av hälsosamma vanor, till exempel massage och kalla duschar, innebär enkla terapier för att främja cirkulationen inför svårigheter med vätskeretention.
Även om det är lätt att ignorera eller förväxla med andra förhållanden, har ibland vätskedräneringsproblem att göra med cirkulationsfel..
Därför för att förhindra och behandla detta tillstånd åtgärder behövs för att återställa blodflödet.
6. Sov väl
God sömnkvalitet påverkar också förebyggande av ödem och andra inflammatoriska tillstånd.
Under denna tid slappnar musklerna av, cirkulationen flyter lättare och kroppen utför vissa väsentliga processer för avgiftning..
Detta främjar eliminering av fångade vätskor och ökar samtidigt energinivån för högre produktivitet..
Besök den här artikeln: 5 Mindfulness-övningar för bättre sömn
7. Ät mer frukt och grönsaker
Daglig konsumtion av färska livsmedel som frukt och grönsaker ger kroppen stora fördelar för att lindra ödem och inflammation..
Dess innehåll av antioxidanter, vatten, fiber och andra väsentligheter förbättrar njurfunktionen. och driv avfallshantering.
I sin tur underlättar dess egenskaper kontrollen av högt blodtryck, muskelsmärta och andra tillstånd relaterade till detta problem..
Oroar du dig för att ha vätskeretention? Följ dessa enkla tips och se hur bra de är att känna sig friskare..
Hur förbereder jag en hälsosam grön te-glass?