Thomas Davis
0 
2103
570
Ta reda på i denna artikel vad är dessa tips som hjälper dig att återfå glädje och hoppas naturligt och hjälpa dig för att förhindra en depression.
Depression är ett stort hälsoproblem som alltid bör behandlas under medicinsk övervakning. Det är dock intressant att veta att det finns några råd som kan hjälpa oss att förhindra det om vi ständigt tillämpar det i de tidiga stadierna, när vi börjar känna oss ledsna eller listlösa kontinuerligt..
1. Mata nervsystemet för att förhindra depression
Trots att det låter förvånande, många fall av depression kan börja med näringsbrist nödvändigt för vårt nervsystem. Denna brist kan, om den förlängs ett tag, orsaka viktiga tillstånd av sorg, melankoli, nervositet, utmattning, ångest, irritabilitet etc..
För att reglera nervsystemet med mat kan vi äta följande livsmedel:
- Hela korn som havre.
- frön.
- Ren kakao.
- Bryggerjäst.
- basilika.
- apelsin.
- Gröna bladgrönsaker.
- Havsvatten.
2. Öva övningar
Övningar rekommenderas alltid. Vi behöver bara hitta rätt aktivitet för oss; mer potent om vårt liv är stillasittande, eller mer avkopplande om vår rutin är stressande och vi måste lugna.
Motion är som en mat för vår kropp. Vi måste få honom att göra detta, även om det är svårt eller lat, så att han kan känna tillfredsställelsen och lyckan med att göra det..
För det Det är avgörande att hitta en sport som vi tycker om och börja göra den minst två eller tre gånger i veckan.. Numera finns det en mängd olika sporter i alla gym.
3. Vila väl
Visste du att vila väl på natten är avgörande för hela kroppen och i synnerhet nervsystemet för att balansera?
Både brist och överskott av sömn är skadligt för vår hälsa., eftersom den första håller oss utmattade och nervösa och den andra latare och mer listlös.
Vi bör vila mellan 6 och 8 timmar och sömnen måste vara vilsam, så om det är svårt att sova, måste vi ta reda på orsakerna, som kan vara flera:
Läs också: Konsekvenser av att sova mindre än 8 timmar om dagen
- Middagen för sent eller för mycket.
- Ta stimulerande ämnen från eftermiddagen: kaffe, koks, alkohol.
- Bär oro till sängen och fortsätt rulla runt.
- Brist på träning.
- Sov för sent.
4. Slå upp
Vissa studier har visat att personer med pessimistiska attityder och en tendens till depression tenderar att titta ner för det mesta, till marken, särskilt när du går ner på gatan.
Märkte du om du gjorde det? Du måste bekämpa denna dåliga vana som matar depression, försämrar synen och kan vara farlig eftersom vi är mindre medvetna om vad som händer runt oss..
Lägg märke till hur panoraman ändras när du slutar titta på marken och börjar titta framåt och uppåt. Hemma kan du också utföra ögonövningar i alla riktningar..
5. Njut av naturen för att förhindra depression
Kontakt med naturen är den mest harmoniska lösningen. I städer förlorar vi kontakten med elementen, vilket väsentligt förändrar vårt nervsystem, som behöver färger, dofter och sensationer i ett naturligt landskap, vare sig det är hav, flod, berg eller åker..
Om det är omöjligt för dig under veckan, försök att fly på helgerna.och se hur kroppen kommer att be om mer.
6. Klä dig i ljusa färger
Tenderar du att klä dig i grå, bruna eller svarta färger? I så fall reflekterar du ditt humör eftersom det är vad din kropp känner..
Ett sätt att bekämpa det är dock att välja varma och glada kläder eller komplement som gul, orange, rosa, röd eller till och med den gröna färgen, som är harmonisk..
Detta kommer inte att ha mirakulösa effekter, men vi lägger till fördelarna med färgterapi i vår förbättringsplan totalt sett och vi kommer att kunna nå stämningen.
7. Omge dig med positiva människor för att förhindra depression.
Vi behöver inte "giftiga" människor runt oss, mycket mindre om vi har en tendens till depression. Vi måste undgå problem och problem som direkt påverkar oss och leta efter alternativ som motiverar och lyser upp dagen.
Upptäck: 10 symptom som varnar oss om tonårsdepression
Det är en fråga om överlevnad som vi måste vara stränga om vi är i den första fasen av en depression..
Vid vilken tidpunkt i depressionen ska du söka hjälp?