7 Handövningar som mildrar artrit

Artrit är en sjukdom som kännetecknas av gradvis försämring av lederna och förlust av brosk., vilket är "stötdämparen" som skyddar lederna. Idag ska vi prata om några handövningar som underlättar artrit..

Denna sjukdom kan varaett resultat av akut eller kronisk inflammation som påverkar de omgivande mjuka vävnaderna på grund av genetiska och miljömässiga orsaker som fortfarande studeras.

Den vanligaste typen av artrit är degenerativ eller artros., som kan påverka en eller flera delar av kroppen. Det förekommer vanligtvis när en person når ålder och orsakar problem i de viktbärande händerna och lederna..

Behandling av handartrit

När artrit påverkar lederna i handen tenderar det att ge intensiv smärta och stelhet.. Av uppenbara skäl,livskvaliteten för den sjuka personen påverkas eftersom de har svårt att röra sig och lära sig att utstå smärtan.

lyckligtvis, det finns Många sätt att bekämpa smärta och bekämpa artrit för att förbättra dina symtom.

Läkemedelsbehandling inkluderar vissa läkemedel som kan tas oralt eller ges genom injektion. Om dessa alternativ inte fungerar, kan kirurgi också utföras för att reparera den skadade leden..

Men dessutom kan personer med handartrit förbättra din livskvalitet genom att anta en hälsosam livsstil och göra lite träning.

Notera!

Handövningar: Att göra en knytnäve

Denna övning kan göras när som helst och var som helst när du känner hårdheten i handen..

För att börja bör man sträcka ut vänster hand och sakta ta handen och placera tummen mot handens utsida. Måste göra utan att trycka på handen eftersom det kan förvärra smärtan.

Öppna handen långsamt och gör samma rörelse 10 gånger. Gör det sedan med din högra hand.

Handövningar: böj dina fingrar

Förläng handflatan och böj tummen ner och uppåt, håll i två sekunder. Gör sedan samma övning med resten av fingrarna tills du gör det med hela handen. Upprepa på båda händerna två eller tre gånger..

Handövningar: böjd tumme

Förläng din vänstra handflata och böj tummen inåt mot handflatan. Dra ned fingerns lilla finger mot tummen och försök hålla den här positionen i några sekunder.

Återgå sedan till utgångsläget och gör 10 repetitioner med tummen på varje hand.

Glöm inte att läsa: Fördelar med havre för behandling av artrit: Mycket medicinskt!

Handövningar: gör en "O"

Med vänster pekande uppåt, böj försiktigt fingrarna inåt tills de rör vid tummen och bildar en "O". Håll denna position i några sekunder och återgå sedan till startpositionen för att upprepa övningen..

Handövningar: krökt bord

Placera kanten på vänsterhandens lilla finger bredvid ett bord, med tummen pekande uppåt.

Med tummen i samma position, böj de andra fyra fingrarna inåt tills handen gör en "L". Håll denna position i några sekunder, återgå till startposition och gör 10 repetitioner på varje hand

Handövningar: lyft fingret

Placera din vänstra hand på ett bord med handflatan på ytan.. Börja med att lyfta fingret långsamt ut och gör sakta samma sak med varje finger..

Håll i två sekunder, sänk ner och upprepa. När du har tränat alla fingrarna på din vänstra hand gör du höger.

Vill du veta mer? Läs: 7 naturliga botemedel mot artrit i händerna

Handövningar: Flytta handleden

Vi får inte glömma att pulsen påverkas också av smärta och stelhet hos artrit..

För att utöva det ska du placera höger handflata ner och, med motsatt hand, tryck ner tills du känner en sträcka i handleden och armen.

Håll i 10 sekunder och upprepa sedan med vänsterhand.

Alla dessa övningar kan göras när som helst och som en enkel terapi för att bekämpa smärta och stelhet.

I själva verket också kan praktiseras som en metod för förebyggande av artrit.