7 naturliga sätt att bygga försvar för att undvika andningssjukdomar och influensa

Förkylnings- och luftvägssjukdomarna är en av de främsta orsakerna till att vår akademiska eller yrkesmässiga prestanda minskas, eftersom symptomen på dessa sjukdomar i vissa fall är mycket starka och kan få oss att spendera några dagar i sängen. För att undvika dem måste vi skapa försvar i kroppen..

En anledning till att virus attackerar våra immunsystem är det dåliga försvaret vi har mot dem.. Varför händer detta i vår kropp? Svaret är mycket enkelt. Vår livstakt gör att vi utsätts för alla virus som sprids i miljön. Dåliga matvanor, dålig sömn, stress, stillasittande livsstil, bland annat rökning är några av orsakerna till ett virus..

Även om det finns många farmaceutiska kosttillskott för att bekämpa dem, ibland blir de immuna, så vi måste hitta sätt att förebygga virus utan droger.

Jag vet att du undrar hur du kan förhindra influensavirus eller luftvägssjukdomar om de finns i vårt dagliga liv, från bussen till kontoret. Svaret är mycket enkelt. Håll bara våra försvar höga. Även om det finns vitamintillskott till detta, kommer vi i den här artikeln att diskutera hur man skapar försvar för att förhindra sjukdom naturligt och ekonomiskt..

7 livsmedel för att bygga försvar och stärka immunförsvaret

Vår näring är en grundläggande pelare för att hålla vårt immunsystem fungerar bra. I den här listan hittar du sju livsmedel som hjälper dig att bygga försvar för att förhindra sjukdom..

• Kycklingbuljong: Utan tvekan är detta en av de livsmedel som mest gynnar vår kropp när vi har förkylningar. Den har vitaminer och proteiner som hjälper immunsystemet att bekämpa patogener som attackerar kroppen..
• vitlök: Det kommer från familjen amaryllidaceae och innehåller mycket C-vitamin- och B.-vitamin och dessutom har vitlök en hög antibiotikapotential, vilket hjälper till att bekämpa virus och svampar i kroppen. Du kan konsumera vitlök honung eller lägga till den i dina dagliga måltider..
• Brysselkål, broccoli och blomkål: Dessa tre grönsaker tillhör korsfamiljen och innehåller, precis som de tidigare, stora mängder C-vitamin, förutom att de är naturliga antioxidanter..
• Spenat och schweizisk chard: Dessa två grönsaker har ett högt vitamin A-innehåll, vilket hjälper vår kropp att förhindra infektioner. Dessutom är frukt som bananer, persikor och körsbär livsmedel rika på vitamin A..
• spannmål: Havre, vete och ris hjälper till att stärka immunförsvaret eftersom deras vitamin B-innehåll är högt..
• Kunglig gelé: Detta ämne är ett perfekt komplement till vårt immunsystem, eftersom det i dess sammansättning finns lipider, proteiner, mycket vitaminer B (B1, B2, B5, B6 och B8), antibiotika, aminosyror, folsyra och mineraler som kalcium, järn, natrium, kalium och zink. Kunglig gelé är utan tvekan en mat som ökar våra försvar snabbt och naturligt.
• yoghurt: yoghurten har Lactobacillus, en probiotiska bakterier (hjälper till att skapa antibiotika i vår kropp), så att konsumera yoghurt hjälper till att producera antikroppar naturligt.

Vi kan se att ju hälsosammare våra matvanor är, desto bättre blir vårt immunsystem och vi kan undvika förkylning, influensa och luftvägssjukdomar. Vi har också en ursäkt att använda kreativitet och prova nya rätter.

Medicinalväxter för att bekämpa luftvägssjukdomar och influensasymtom

Ett annat sätt att bygga försvar och bekämpa symptomen på influensa och luftvägssjukdom är att använda medicinalväxter. Här är en kort lista över växter som kan hjälpa oss..

• eukalyptus: Det är en av de mest använda växterna för att minska nästoppning. Du kan använda det genom att ånga tre gånger om dagen..
• Sambucus (fläderbär): Infusion av eldblommablommor och blad kan användas för att lindra influensasymtom. Det bästa sättet att förbereda infusionen är att tillsätta cirka 30 gram torkade blommor och blad i en liter kokande vatten, låt stå i 20 minuter och dricka.
• Echinacea (Echinacea): Det är en växt som hjälper till att stärka immunförsvaret, liksom att lindra och förebygga symtom på luftvägssjukdom. Det bästa sättet att använda echinacea är för infusioner, men du kan också hitta det i kapslar på apoteket..