7 effektiva sätt att koppla av sinnet

Men finns det en metod för att hantera dessa känslor som är så negativa och farliga för vår hälsa som uppstår i vårt sinne? Idag kommer vi att förklara sju enkla sätt att göra slappna av sinnet när du behöver det mest.

Följande är praktiska strategier som kommer att vara till stor hjälp..

1. Mitt privata palats, min tillflykt

Här är ett enkelt exempel för att förstå den första strategin. Föreställ dig att du är på jobbet, har en miljon uppgifter att slutföra, och omkring dig finns det mycket spänning, buller, kollegor pratar med dig, irriterar dig. Föreställ dig också att du till exempel bara hade ett argument med din partner och dina barn väntar på att du skulle gå i skolan.. Hur kan vi koppla av sinnet, även om det bara är ett ögonblick?

Visualisera ett tomt hus. Ett privat palats av lugn och ro där du kan stänga dörren och vara ensam. Bakom den här dörren är buller och oro, men du är skyddad i detta intima och tysta utrymme. Här kan du sitta ner och tänka igenom saker i detalj och lugn. Det finns inget tryck.

Läs också: Yoga nidra, lika restaurerande som sömn

2. Den vita väggen

Denna övning är både enkel och effektiv. Vi lever alla i stunder då plötsligt uppstår en mängd oro, ångest och rädsla. Att inte veta hur, negativa tankar dyker upp och vi känner oss nästan "immobiliserade".

När detta händer ska du omedelbart bli av med dessa tankar och lägga en vit vägg framför dem. Det finns inget mer lugnande än den vita färgen, denna färg kommer att omsluta dig och lugna dig. Testa det. Sluta de obsessiva och negativa tankarna..

3. Mitt andetag

Stress och ångest påskyndar andningen, ta andan från oss, få hjärtan att arbeta hårdare. Lite efter lite och utan att inse det kommer muskelspänning och huvudvärk att komma.

När detta händer, försök att långsamt reglera din andning. Börja med att lägga handen på buken och andas in djupt och notera hur denna muskel samlas och bröstet expanderar.. Håll luften i några sekunder och andas ut långsamt. Lägg märke till hur med din luft också några av dina bekymmer försvinner. Det är väldigt avslappnande och hjälper till att slappna av sinnet..

Läs också: 7 typer av meditation och dess fördelar

4. Skriv för att koppla av

En enkel och mycket terapeutisk teknik för att koppla av sinnet är att alltid ha en bärbar dator i väskan. En vacker anteckningsbok där du kan skriva alla dina bekymmer.

Släpp din rädsla, dina spänningar i ord och sedan, om du vill, kan du bränna anteckningsboken om den är mer avkopplande.. Du kan också lämna dem och fortsätta en personlig dagbok där du inte bara reflekterar dina bekymmer, utan också dina tankar och drömmar. Dag efter dag kan denna dagbok förvandlas till din bästa vän, din avgassystem..

5. Lite sol, några steg i gräset

När du känner dig mättad, när ångest och oro omger dig så att du stressar dig till fullo, har du ingen tvekan. Gå en promenad i en park eller på landsbygden.

Låt solen smeka dig, känna lugnet och naturens andedräkt vid din hud. Det är som att gå tillbaka till ditt ursprung, och vi ser till att få saker kan vara mer terapeutiska och effektiva för att koppla av sinnet i vardagen..

6. Någon att lyssna på dig

Vi är säkra på att det i din sociala krets finns den personen som vet hur man lyssnar noggrant, empatiskt och med kärlek. Någon som du kan koppla av med ett ögonblick, prata om allt som är oroligt, oroar eller stressar dig.

Ibland söker vi inte råd eller berättar inte vad vi ska göra. Oftast behöver vi bara lyssnas på och besvaras. För att ta bort "den vikten" kommer vi att bestämma oss för vilka strategier som är bäst lämpade.

7. Sök ditt personliga utrymme

Vi har alla det intima, personliga utrymmet där vi slappnar av och lyckas vara oss själva.. Det finns de som tycker att han lyssnar på musik och stänger ögonen. Andra, rita, dansa eller till och med sticka, det spelar ingen roll. Det som är viktigt är att ha en hobby där vi kan koppla av spänningar och där vi kan vara oss själva och därmed bli av med många av dessa problem..

Sammanfattningsvis är det viktigt att du själv vet hur du hittar det bästa sättet att slappna av. Varje person är unik och speciell, och samma råd kanske inte passar alla. Så prova vart och ett av dessa tips för att ta reda på vilken som bäst passar din personlighet..

Kom alltid ihåg att fastställa prioriteringar i ditt liv, inte tillägna dig helt till andra till punkten med slarv.. Värdera dig själv, försvara dina personliga utrymmen, din intimitet, din frihet. Glöm inte!