7 fantastiska skäl att äta mango

Vad kommer jag att tänka på när vi pratar om att äta mango? De flesta människor kan tänka på en söt frukt som kan ätas på många olika sätt..

Det som aldrig går över oss är tanken på det att äta dem ger en stor hälsofördel.

Vissa kallar det fruktdrottningen och andra anser att det är en avgörande tropisk frukt. Oavsett hur du tittar på det, är fördelarna med mango många att inte ta hänsyn till.

Så här är 7 orsaker till att du bör äta mango oftare.

1. Förbättra din matsmältningshälsa

Mango är ett utmärkt val när det gäller att eliminera matsmältningsbesvär eller surhetsproblem.. De matsmältningsenzymer som denna frukt innehåller hjälper till att främja naturlig matsmältning och göra den mer effektiv..

Den är rik på bioaktiva ingredienser som estrar, terpener och aldehyder och bidrar till att förbättra aptiten och även funktionen i matsmältningssystemet..

Därför är det ett bra alternativ i barnens kost..

2. Förhindrar cancer och förbättrar hjärthälsan.

Mango innehåller stora mängder pektin, en löslig kostfiber som effektivt bidrar till att minska blodets fettnivåer..

Även om det är svårt att tro, att äta mango minskar risken för cancer i mag-tarmkanalen.

Mango, liksom andra frukter, anses vara grundläggande för att förbereda hantverksmedel i de ursprungliga samhällena i många tropiska länder..

3. Gynnar hälsosam viktökning

Att äta mango regelbundet är ett av de mest effektiva sätten att gå upp i vikt snabbt. Detta är mycket användbart för personer som har svårt att nå sin idealvikt..

Endast 150 gram mango har nästan 86 kalorier, som lätt kan absorberas av din kropp..

Dessutom innehåller mango stärkelse, som förvandlas till socker, erbjuder en hel del helt naturlig energi. Vår rekommendation är att konsumera det i små portioner en eller två gånger i veckan..

Ett bra alternativ är att förbereda en mangoshake..

ingredienser

• ½ liten ärm
• 1 kopp mjölk (200 ml)

preparatet:

• Skala mango och hacka den. Lägg bitarna i mixerns burk, tillsammans med mjölken.
• Pisk tills du får en mjuk drink.
• Om du vill ha något nytt kan du lägga till två isbitar.

4. Försenar tecken på åldrande

Att äta mango hjälper dig att ha ett friskt glödande ansikte medan du lättar och eliminerar fläckar orsakade av sol eller akne. Det beror mango är rika på vitamin A och C-vitamin.

Dessa två vitaminer är ansvariga för att gynna produktionen av kollagen. För att få dessa fördelar, inkludera bara en liten mango i din kost då och då..

Läs också: vikten av kollagen i kroppen

5. Att äta mango stärker ditt immunsystem

Liksom morötter är mango rik på betakaroten. Denna förening hjälper till att öka immunförsvaret och gör det ogenomträngligt för bakterier och toxiner..

När du konsumerar tillräckliga mängder betakaroten och A-vitamin, ett antioxidantskydd bildas som får ditt immunsystem att fungera vid sin maximala kapacitet.

Detta ger dig ytterligare skydd mot fria radikaler som skadar dina interna system..

6. Förhindrar och kontrollerar diabetes

Att äta mango är ett bra naturläkemedel mot diabetes så länge du inte överdrivet. Visst, du kanske har hört att diabetiker ska undvika denna läckra frukt till varje pris, men ingenting är längre från verkligheten..

Även om det är sant att denna frukt är mycket söt, om den konsumeras i små mängder, kommer den att hjälpa till att kontrollera diabetes. Detta beror på att den har helt naturliga fibrer och sockerarter..

Vår rekommendation är inkludera det i små portioner en eller två gånger i veckan.

Ett annat alternativ att reglera dina glukosnivåer är att dricka mangobladvatten..

ingredienser

• 15 mangoblad
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Placera mangobladen i glaset med vatten och låt stå över natten.
• På morgonen tar du bort bladen och dricker fastande vattnet.

7. Att äta Mango bekämpar anemi och hjälper under graviditeten

Vet du vad anemi och graviditet har gemensamt? I båda fallen måste du konsumera lämplig mängd järn..

För att vara rik på järn, mango är idealisk för att förhindra anemi, eftersom detta mineral är en av de baser som utgör blodet.

För gravida kvinnor måste de arbeta för två. Den lilla varelse som de bär i livmodern kräver tillräckligt med järn för att deras inre organ ska fungera korrekt..

Gravida kvinnor kan få medicinsk rådgivning från att ta ett järntillskott. Problemet är att de har en metallisk smak och kanske inte absorberas väl av kroppen..

Om det är ditt fall, överväga att anta en mango och spenat shake.

Päron, betor och spenatjuice för att vitalisera kroppen

Njut av mangosäsongen för att äta den

Vi vet att det inte går att äta mango året runt i vissa delar av Brasilien och världen. Därför rekommenderar vi att du inkluderar den i din kost när det är dags att skörda frukten och njuta av alla dess näringsämnen..

bara kom ihåg att konsumerar inte mer än en enhet per dag och gör tillräckligt med träning för att kontrollera energin som den erbjuder.