Henry Lester
0 
1423
125
Oavsett hur hårt du försöker tror du inte att du går ner i vikt.?
För närvarande är en av de saker som oroar de flesta i allmänhet vikt. Detta är en faktor som beaktas av de flesta, både på grund av hälsa och stereotyper implanterade av samhället..
Detta ger upphov till extremistiska dieter, övningar och utrustning som lovar tillfredsställande resultat när det gäller minskade mätningar. emellertid, ibland följer vi sådana rekommenderade dieter och övningar utan att se resultaten, utan att förlora vikt önskad, och denna "incident" kan ha flera orsaker.
Att nå idealvikten är resultatet av en balans mellan en hälsosam kost, en konstant träningsrutin och goda livsstilsvanor..
Därefter diskuterar vi ett antal faktorer som hindrar kroppen från att reglera dieter och träna positivt för vårt utseende och hälsa. Se till att kolla in det!
Kan du inte gå ner i vikt? Känner till några avgörande faktorer
1. Sov inte
Den första faktorn som kan störa om du inte går ner i vikt är att inte sova bra och tillräckligt länge.
När vi inte kontrollerar sömnen ordentligt förändras hungerhormoner. Detta ökar produktionen av hormon som skapar aptit, vilket kräver att hjärnan kontinuerligt och alltför konsumerar mat..
Det rekommenderas att ha en vila på minst åtta timmar om dagen. Således reglerar kroppen ämnesomsättningen och utför det nödvändiga arbetet under sömnen.. Detta garanterar en god livskvalitet..
2. Konsumera för mycket socker
Överdriven intag av socker ökar kalorierna i kroppen och saktar ner den metaboliska processen.. Detta orsakar en ansamling av fetter och sockerarter som kan få oss att gå upp i vikt och kroppsmassa..
Gå inte ner i vikt? Du måste ta väl hänsyn till de livsmedel du konsumerar och känna till ditt näringsbord och ingredienserna som komponerar det. Detta förhindrar sockerarter som kan få oss att gå upp i vikt utan att vi inser det..
Se mer: Den sockerfria dieten: Allt du behöver veta
3. Balansera inte kaloriförbrukningen
Det är tydligt att kalorier har ett stort ansvar för fetma eller viktökning. men, en balans måste uppnås mellan kalori- och näringsintag.
Dessutom bör besattheten av att skära kalorier också hindra oss från att skära mat som erbjuder de ideala näringsämnena för att upprätthålla god hälsa och förbättra ämnesomsättningen..
4. Fysisk inaktivitet
Fysisk inaktivitet och brist på fysisk aktivitet kan orsaka accelererad viktökning, vilket kan leda till övervikt och fetma.. Så de kan vara ansvariga för att inte gå ner i vikt.
Så det är bäst att träna trettio minuters fysisk aktivitet, oavsett vilken typ av träning du vill göra..
Dålig kost
Dålig diet kan vara anledningen till att du inte går ner i vikt. Fysisk inaktivitet och konsumtion av färdigrätter är den värsta fienden för dem som vill gå ner i vikt..
Många människor föredrar att det saknar tid att äta frysta livsmedel eller färdiga livsmedel som inte erbjuder viktiga näringsämnen till kroppen..
Tvärtom, denna typ av mat injicerar ett högt fett- och kaloriinnehåll som får oss att gå upp i vikt och som i överkant kan skada kroppens hälsa..
Kom ihåg att en bra diet säkerställer hälsa, välbefinnande och önskad vikt, den senare åtföljs av en bra träningsrutin..
(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. Hormoner
En av faktorerna till att viktminskning också kan försenas beror på en hormonell förändring i kroppen..
I det här fallet är det lämpligt att konsultera en läkare för att veta orsaken till denna förändring. Det kan orsaka att vi går upp i vikt, så vi bör utesluta trauma eller större orsak som påverkar kroppens hälsa..
Dessutom är det också lämpligt att konsultera en dietist som låter oss veta de livsmedel vi borde konsumera för att hjälpa oss att övervinna detta steg..
Läs också: Vad är förhållandet mellan hormoner och viktkontroll?
7. Brist på fettsyror i maten
En annan faktor som påverkar denna fråga kan vara att inte den nödvändiga nivån av fettsyror i vår diet konsumeras..
Det har länge trott att för att gå ner i vikt eller gå ner i vikt var det nödvändigt att eliminera fett från maten vi äter..
Men det är viktigt att klargöra att det finns en typ av fett som krävs för att metabolismen ska fungera korrekt. Detta i sin tur hjälper kroppen att bli av med skadliga fetter. Således genererar det ett gott mättnadstillstånd och förhindrar att aptiten ökar.
Därför producerar det matintag. Dessa viktiga fetter är: fettsyrorna som finns i linfröolja, fiskolja, nötter och frön.
Tänk på dessa viktiga faktorer som kan störa ditt mål att gå ner i vikt..
Så genom att känna dem kan du jämföra dem och ta reda på vilken som påverkar din kropp eller så kan det skada dig.
Slutligen, från detta kan du främja en förändring av vanor. Slutligen kan du bygga på en grundlig näringsguide som garanterar dig hälsa, välbefinnande och ett bra estetiskt resultat..
Hur länge ska en diet för att gå ner i vikt hållas?