7 yogaställningar för lycka

Detta är kanske inte det ultimata svaret på att hitta lycka, men det kostar ingenting att prova: att öva yoga kan heja dig upp! Eller åtminstone få dig att må bättre, förebygga sjukdomar och vitalisera kroppen. Vissa yogaställningar hjälper dig att förbättra din känslomässiga hälsa..

Om du är glad över att inkludera den här praxisen i ditt liv, Du kan prova följande ställningar för att fylla dig själv med energi och uppnå fred och lycka.:

1. Biet

En idealisk hållning för att minska stress är biet. Denna hållning gör att du kan reglera blodtrycket. och är idealisk för att sträcka rygg- och benmusklerna.

Hur man gör?

• Sätt ihop sulorna och sprid benen isär genom att böja knäna.
• Flytta sedan sakta framåt.
• Ta tag i fötterna och böj armbågarna.

Som många av framåtböjningsställningarna, gynnar känslomässig balans och förhindrar ångest och sömnlöshet.

2. Släpp

En hållning speciellt lämpad för meditation och stresslindring är befrielsen eller Muktasana.

• I likhet med lotus, är hållningen gjort sittande, närmar sig en fot till motsatt lår, medan med den andra rör vid vristen..
• Så håll ryggen rak, lägg händerna på knäna.

3. Ormen

Om du vill ladda vital och sexuell energi rekommenderar vi ormställningen.

• Denna hållning görs genom att ligga på magen med handflatorna platt på golvet och höja ryggen..

Ökningen av energi är dock inte den enda fördelen: detta är en av de ställningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.

Kolla in dessa 3 yogaställningar för bäckenhälsovård

4. The Bat

En annan av de enkla yogaställningarna för att koppla av kroppen och lugna sinnet är den av sLAGTRÄ.

• För att göra detta, sitta med benen raka, raka och tillsammans..
• Med händerna nära höfterna och pressade mot golvet, räta ryggen för att rikta in dem.

Förutom att hjälpa dig med avkoppling, denna hållning hjälper dig med ischiasproblem och stärker ryggen, så det är en utmärkt övning.

5. Den lotus

Även om du inte vet mycket om yogaställningar, kommer du säkert att veta vad lotus, eller den klassiska positionen att meditera. Den har några varianter som anpassar sig till flexibiliteten och upplevelsen för de människor som utövar det..

• Det görs sittande med benen rakt framåt.
• Böj sedan knäna, ta en av dina fötter och placera den över motsatt lår..
• Upprepa rörelsen med den andra foten och försök att föra dem så nära dina höfter som möjligt..

Genom att ha händerna fria och axlarna avslappnade, lotusställningen hjälper dig att uppnå lugn, sinnesfrid och fokus. Dessutom justerar dina 7 chakra med denna hållning.

6. Savasana(liket)

I slutet av din yogaklass kommer du säkert att känna hållningen Savasana, eller likställning.

• För att göra detta måste du ligga på ryggen med benen och armarna raka och slappna av dina muskler..
• Tanken är att hålla dina tankar till ett minimum och låta dig isoleras så att din kropp vilar helt.

Bli inte distraherad: i hållning Savasana du ska inte sova och tänka på vad du måste göra efter klassen. Svårigheten är att det kräver att man medvetet fokuserar och kopplar av alla muskler i kroppen., assimilera lärandet, meditera och låt spänningarna komma ut.

7. Barnet

Känd som Balasana, barnets hållning är perfekt för avkoppling och vila, så det hjälper dig att minska tröttheten. Det görs vanligtvis i de svåraste ställningarna för kroppen att slappna av..

• Det görs från knäställningen och vila skinkorna på klackarna.
• Då ska du luta dig framåt så att bröstet rör vid knäna och vilar pannan på golvet..

Känner till de sex psykologiska fördelarna med att utöva yoga

Yoga hjälper dig att uppnå lycka vid god hälsa

Bland de fysiska fördelarna med yogaställningarna vi pratar om är också:

• De producerar en ökning av dopamin och oxytocin, neurotransmittorer som ger en känsla av lycka i kroppen..
• Generera förändringar i hjärnens tonsill, vilket hjälper oss att kontrollera ångest..
• Stimulera det parasympatiska nervsystemet.
• Öka organets blodflöde.
• Fysisk aktivitet hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet.
• Förbättra lymfatisk dränering genom att hjälpa systemet att bekämpa infektioner.
• Öka organets blodflöde.
• Fysisk aktivitet hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet.
• Förbättra lymfatisk dränering genom att hjälpa systemet att bekämpa infektioner.
• Minska stressrelaterade hormonkortisolnivåer.
• Avslappning från yoga hjälper till att mildra huvudvärk.

Kontinuerlig yogapraxis kan bidra till att förbättra och bevara hälsan genom att vara en aktivitet som kombinerar träning med avkoppling och meditation. Det är också perfekt för ett ögonblick av välbefinnande..