7 orsaker till att du känner dig trött

Att känna sig trött ibland är normalt, ganska vanligt hos människor. Problemet uppstår när det inte är då och då, utan ständigt.

I det här fallet är något fel och du måste utvärdera orsakerna till att du känner dig trött så att du kan hitta en lösning och ha en bättre livskvalitet.

7 orsaker till att du känner dig trött

1. Stå upp för sent

Vi tror ofta att ju senare vi står upp desto mer vilade vi får, men det är inte vad som händer.. Att stå upp tidigt gör att människor känner sig mer avslappnade, lugn och tyst under dagen.

En studie från 2009 vid universitetet i Leipzig (Tyskland) fann att de mest energiska eller proaktiva människorna är just de som har för vana att vakna tidigt..

Å andra sidan en studie genomförd vid Research Institute of Molecular Biology and Biophysics of the Russian Academy of Sciences, och publicerad som Personlighet och individuella skillnader, avslöjade att det finns tre typer av människor enligt dynamiken i deras biologiska klocka.

Denna studie betonar det vi bör njuta av de mest energiska timmarna och ”utbilda” våra vanor att njuta av timmarna när vi är mest aktiva. Detta kallas för att identifiera vår "kronotyp".

2. Dålig kost

För mycket kolhydrat- och proteinbrist kan orsaka trötthet., dendet kan bli allvarligt. Även om mjöl är läckra livsmedel som ger energi snabbt bryter kroppen ner dem som socker och höjer blodnivån..

Då måste bukspottkörteln producera en hög nivå av insulin för att sänka blodsockernivåerna. Så i dessa höga och låga sockerarter måste vårt system leta efter homeostas och för att göra det använder det mycket energi.

Om du är en kronisk konsument av godis och mjöl kommer du säkert att tröttna regelbundet..

3. Sedentary Pace of Life

Att göra inget tröttnar mycket. Det stämmer, Att leva ett mycket stillasittande liv förvandlas inte till en känsla av nöje utan kronisk trötthet. Så om det arbete vi gör är säsongsbetonat eller om vi tar bilen till butiken intill, kommer vi att bli trötta.

Däremot stimulerar träning med låg effekt och aerob träning, såväl som utomhusaktiviteter produktionen av lyckohormoner som förbättrar sömnkvaliteten och den allmänna kroppshälsan. Även om vi till en början känner oss trötta, träning minskar kraftigt känslan av trötthet och ger dig mycket uthållighet.

4. Brist på exponering för solljus

Är solen nödvändig för kroppen. Sola tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen hjälper till att producera en adekvat nivå av D-vitamin.. Dessutom hjälper solljus kroppen att hålla sig frisk..

Genom att sola oss själva under dagen kan vi sova lättare och bättre på natten..

5. Att inte sova bra

En av de främsta orsakerna till trötthet är att inte ha tillräckligt med timmar av vilsam sömn..

Mest önskvärt är att en vuxen sover 7 eller 8 timmar utan avbrott på natten. Således uppfyller hjärnan och resten av organen sina återställande stadier och funktioner..

6. Brister i mineraler och vitaminer

Mikronäringsämnen, mineraler och vitaminer är viktiga ämnen för att de organiska funktionerna ska fungera bra..

Brister i dessa näringsämnen resulterar i trötthet, trötthet och vi kan till och med drabbas av yrsel och andra allvarliga tillstånd om vi inte förser kroppen med nödvändiga näringsämnen.

Att äta en balanserad diet, äta minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag ger många av de näringsämnen vi behöver. Det är också mycket användbart att konsumera nötter och till och med mineralpreparat som magnesiumklorid..

7. Stressfulla situationer

När vi hanterar svåra, olösliga situationer, eller åtminstone utanför vår kontroll, kan vi bli avskräckta..

Om det finns ett återkommande problem, en situation som sliter dig eller om du tar hand om en sjuk familjemedlem kan du känna att du inte kan fortsätta.

I dessa fall vila och sluta tänka på vad som ligger utanför vår kontroll hjälper oss att minska känslomässiga spänningar. Dessutom kan mycket stressande arbetssituationer bidra till kronisk trötthet..

Så låt oss försöka göra fina saker och vila då och då..