7 Åtgärder för att minska karpaltunnelsvärk

Karpaltunnelsyndrom är en av de "onda 21-talet". I den här artikeln kommer vi att erbjuda de bästa botemedel och övningar för att minska smärta i karpaltunnelen..

Han är det orsakad av en inflammation i handleden och orsakad av upprepade rörelser (som att skriva på datorn, spela piano, göra trädgårdsarbete eller arbeta med tyger och spela vissa sporter).

Populärt känd som "sekreterarens ondska" är det mycket smärtsamt. I vissa fall kräver till och med kirurgiskt ingripande.

Karpaltunnelsyndrom symtom

Denna sjukdom, som anses vara yrkesmässig, är vanligare hos kvinnor (främst över 40)..

En bra teknik för att avgöra om vi har problemet är att placera din armbåge på ett bord eller skrivbord med armen och handen rakt. Böj sedan handleden och flytta den i en minut.

Om något av dessa symtom förekommer, bör du rådfråga en läkare:

• Prickande i handleden eller handen.
• Smärta i området.
• Sova (även natt).
• Svaghet (kan inte hämta eller hålla föremål).
• Stelhet i fingrarna (främst tumme, pekar och mitten).
• Känsla av värme i fingrarna.

Se även: Sekreterares sjukdom »: Hur man behandlar karpaltunnelsyndrom

Hjälpmedel för att minska karpaltunnelsvärk

Om du har börjat drabbas av konsekvenserna av ditt arbete och känner något av de typiska tecknen på detta tillstånd, Vi rekommenderar att du använder din dator och mobiltelefon på ett kontrollerat sätt, använd kuddkuddar och försök att ändra dina manuella arbetsrutiner.

Dessutom föreslår vi några naturliga botemedel som kan minska smärta och domningar:

1. Antiinflammatorisk juice för att minska karpaltunnelsmärta

ingredienser

• 1 skiva ananas (utan skal)
• 1 liten skiva ingefära rot
• 1/2 äpple (rött eller grönt) utan frön.

beredning

• Skär ingredienserna i bitar för att underlätta processen och blanda dem i en mixer tills du får en mjuk drink.
• Drick varje morgon fasta.
• Vi rekommenderar också att man konsumerar ananas flera gånger i veckan på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper..

2. Bockhornklibbspasta för att minska smärta i karpaltunneln

ingredienser

• 3 matskedar fenegreckmjöl (30 g)
• Lite vatten

beredning

• Blanda mjölkhornsmjöl med vatten och värm i 15 minuter. Rör om tills en pasta och applicera den topiskt.
• Låt den nå en tolerabel temperatur, eller tills den svalnar och sprids över det drabbade området..

3. Grön äppeljuice och grönkål för att minska karpaltunnelsmärta

ingredienser

• 2 gröna äpplen
• 1 stort grönkål

beredning

• Placera grönkålbladet och de två gröna äpplen i mixerns burk, skär i bitar och utan frön eller skal.
• Pisk tills den är jämn, och när allt är väl blandat, drick.
• Kan konsumera när som helst på dagen..

4. Ulmmary för att minska karpaltunnelsmärta

I detta fall kan vi konsumera växternas blommor i form av infusion eller förbereda en gips..

ingredienser

• 2 matskedar almblomma (20 g)
• 1 kopp varmt vatten (250 ml)

beredning

• Värm vattnet utan att koka och tillsätt 2 teskedar.
• Låt stå några minuter, filtrera och dricka omedelbart (kan sötas med honung).

Det andra alternativet är att komprimera blommor och blad krossade med lite vatten eller alkohol och applicera på handleden.

5. Ingefära för att minska karpaltunnelsmärta

Liksom med almträdet kan ingefära användas både internt och externt..

ingredienser

• 1 msk ingefära eller riven ingefära (20 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Värm vattnet och ta två matskedar pulveriserad eller riven ingefära när du kokar och blanda.
• Täck, låt svalna och konsumera.
• Du kan dricka upp till två koppar om dagen för att njuta av anti-inflammatoriska egenskaper hos denna rot..

För extern användning, bland ingefära med vatten för att bilda en pasta och placera över öm handled. Täck med en näsduk, vänta några minuter och ta bort med varmt vatten.

6. Ananas-, apelsin- och grapefruktjuice för att minska smärtor i karpaltunneln

ingredienser

• 1 ananasskiva
• Juicen på 1 apelsin
• 1 grapefruktjuice

beredning

• Skala ananasskivan och slå ihop med apelsinen och grapefruktjuicen. Sila innan du dricker.
• Upprepa i 3 dagar eller dagligen utan att arbeta med händerna..

7. Johannesörtinfusion för att minska smärta i karpaltunnelen

ingredienser

• 3 blad av johannesört
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Värm koppen med de tre bladen av johannesört och låt avkokningen äga rum i 10 minuter..
• Ta bort från värmen och låt locket svalna.
• Sila och dricka dagligen. Lindrar smärta och stickningar i handleder och händer.

Andra åtgärder

• Applicera kalla eller frostiga kompresser på det smärtsamma området för att minska inflammation. Använd inte kuddar eller varma duschar eftersom detta förvärrar syndromet.
• Använd gurkmeja i dina vanliga rätter eftersom det har mycket kraftfulla antiinflammatoriska effekter tack vare dess huvudkomponent, curcumin..

Om du lägger till potatis, brunt ris eller kycklingbröst till din kost kommer livsmedel som innehåller vitamin B6 att fördubbla effekten..

• Konsumera varje dag (kan vara på kvällen eller på morgonen) en matsked linfröolja. Fortsätt behandlingen i 2 till 4 veckor för att stoppa svullnad i handleden.

Vi rekommenderar att du läser: Varför känner vi stickningar i armar och fötter?

Övningar och råd för karpaltunnelsyndrom

I mycket avancerade eller smärtsamma fall rekommenderar läkare att använda en stänk på den drabbade handen på natten..

Detta instrument är avsett att förhindra oss från att böja handleden omedvetet under kroppen eller kudden. Om du inte kan stå eller röra handen på dagen, är det också bra att använda den.

Du måste låta handleden vila för det mesta om dina uppgifter tillåter det. Undvik överansträngning (repetitiva rörelser, lyft av mycket tunga föremål etc.).

Om möjligt, ta korta pauser på din arbetsdag så att du inte överdriva området..

Om du tillbringar många timmar vid ett bord framför din dator, kom ihåg att dina armar ska vara i rätt vinkel och att handleden ska vara parallella med golvet. Glöm inte att hålla ryggraden rak hela tiden..

Höj inte handlederna när du hanterar musen: använd en kudde som möjliggör stöd. När du måste skriva på din dator, gör det långsamt och få en ergonomisk tangentbordsmodell.

Varje eftermiddag eller kväll när du kommer hem, liksom Sträck händerna och handleden varje timme på jobbet.

Gör cirkulära rörelser medurs och moturs. En mycket effektiv övning är att sträcka armarna och peka fingrarna mot taket..

7 topiska naturläkemedel för att lindra karpaltunneln