Peter Sherman
0 
4430
1339
De flesta människor oroar sig för att ta hand om ansiktet, inte bara för att deras hud tenderar att vara ofullkomlig, utan också för att vi vet att solen och gifter kan förstöra den..
Men ibland, Trots den speciella vården och användningen av kosmetika märker vi att ansiktet visar förändringar även om de inte är allvarliga kan de vara svåra att behandla.
Problemet är att vi ignorerar att dessa symtom går utöver det estetiska och ofta är relaterade till näringsbrister i vår kropp..
Det kan tyckas enkelt att bekämpa problemet med externa behandlingar, men bristen på näringsämnen hindrar effekterna och möjligen får det att dyka upp om och om igen..
Av den anledningen vill vi idag dela i detalj 7 hudtecken som vanligtvis dyker upp när vi har näringsbrister..
Ta reda på det!
1. Akne
Akne är ett estetiskt problem som kan förekomma på grund av brist på vitamin A-, E- och B-komplex,
Även om hormonella och miljömässiga faktorer kan påverka dess utveckling, kan brist på dessa näringsämnen öka risken.
Så om du har ett funktionshinder, undvik mat med hög fetthalt och konsumerar istället:
- Torkad frukt
- Gröna grönsaker
- Fisk och skaldjur
- Olivolja
- ägg
- avokado
2. Torr hud
Överdriven torrhet i ansiktet kan bero på näringsbrister vi lider av dålig kost och långvarig exponering för solen..
Dessa faktorer förhindra oss från att syntetisera vitaminer och mineraler på rätt sätt, vilket på medellång sikt orsakar anmärkningsvärda brister.
Brist på vitamin A och C är ofta mer förknippade med denna typ av symptom..
Så se till att du lägger till din diet:
- morot
- Citrusfrukter
- blåbär
- Gröna grönsaker
- plommon
- peppar
- pumpa
3. Puffy Eyes
Fickor som bildas under ögonen är brister som uppstår genom vätskeansamling och dålig cirkulation..
Dessa å andra sidan, är resultatet av en brist på mineraler som kalium, magnesium och jod.
Dess låga absorption utlöser ett inflammatoriskt svar som märks i ögonkonturen.
För att undvika, ät mer regelbundet mat som:
- bananer
- tång
- Olivolja
- Himalaya salt
- Blå fisk
- Röda rädisor
- spenat
- Torkad frukt
4. Blekta läppar
När läpparna och tandköttet verkar bleka, är det troligt att personen lider av järnbristanemi..
Detta näringsämne, nyckeln till bildning av röda blodkroppar, hjälper till att upprätthålla den karakteristiska färgen på munnen som i nästan alla människor tenderar att vara rosa eller rödaktig.
För att absorbera järn, försök att öka din konsumtion av:
- Magert kött
- böna
- spenat
- Nötköttlever
- Torkad frukt
- peppar
- oregano
- Fisk och skaldjur
5. Tappade läppar
De flesta människor knäcker så småningom läpparna. Detta symptom är vanligt på grund av plötsliga klimatförändringar. eller de aggressioner som huden lider efter att ha utsatts för solen utan skydd.
Men när det återkommer kan det vara ett symptom på att kroppen är brist på vatten och B-vitaminer..
Dessa tillsammans, hjälper till att upprätthålla en stor cellregenerationsprocess för att hålla läpparna mjuka och hydratiserade.
Om detta är ditt fall kan du prova att lägga till livsmedel som:
- Citrusfrukter
- Torkad frukt
- ägg
- Magert kött
- fisk
- grönsaker
- Fullkorn
- äpple
- hylsa
- avokado
6. Gula ögon
Gula gula ögon produceras av ett tillstånd som kallas gulsot, kännetecknat av ökat bilirubin i vävnaderna..
detta kan orsakas av lever- och gallblåssjukdom, men också av näringsunderskottet såsom:
- Vitaminer (A, B, C, D och E)
- lecitin.
- Mineraler (magnesium, zink)
För att kontrollera bristen, undvik bearbetade livsmedel och öka ditt intag av:
- Grönsaker (kronärtskocka, spenat, kål, chili, rädisa, tomat)
- Citrusfrukter
- Frukt (druvor, äpplen, ananas)
- korn
- Aromatiska örter (koriander, basilika)
7. Blek hud
Blek hud kan produceras av järn- och D-vitaminbrist som är vanligt hos personer som lider av anemi..
Minskningen av dessa ämnen påverkar blodcirkulationen och därför, komprometterar processen med cellulär syresättning och hudnäring.
Lägg till livsmedel som för att kontrollera problemet?
- Magert kött
- Fisk och skaldjur
- Leverolja
- Förstärkt spannmål
- Berikade sojaprodukter
- champignons
- ägg
Identifiera något av dessa symtom? Om du märker något av dessa tecken i ansiktet, konsultera din läkare och begär relevanta test för att avgöra om de orsakas av en näringsbrist..
I alla fall, försök att konsumera de rekommenderade livsmedlen för att kontrollera problemet på kort tid.