David Cobb
0 
2738
59
En värld av naturliga kosttillskott är mycket omfattande. och vi borde lära känna honom lite innan vi bestämmer oss för att ta någon medicin.
Även om de är naturliga kan de också få viktiga hälsokonsekvenser, liksom kontraindikationer och biverkningar. Därför är det viktigt att söka en specialist innan du konsumerar dem..
I den här artikeln detaljerar vi vilka rekommenderade kosttillskott för vanlig konsumtion, för att undvika de vanligaste behoven i dag.
När ska jag ta kosttillskott?
Vi är vana vid att ta naturliga kosttillskott istället för andra syntetiska läkemedel för att behandla mindre och generellt mindre hälsoproblem..
emellertid, Det rekommenderas inte att konsumera vitamintillskott, även om de är naturliga, permanent., eftersom de kan orsaka skadliga hälsoeffekter.
Därför kommer nutritionisten eller läkaren att kunna upptäcka dina brister och förskriva det perfekta tillskottet med optimal dos..
De bästa kosttillskotten för optimal hälsa
Följande är några kosttillskott som kan konsumeras dagligen utan mycket risk..
De är lämpliga för nästan alla och hjälper till att förbättra energi och vitalitet, liksom vissa störningar.
1. Magnesium
Kort sagt, magnesium är ett viktigt mineral för vår kropp..
Visste du det Magnesiumklorids fantastiska egenskaper för kroppshälsa
Trots att många livsmedel innehåller det, gör den dåliga kvaliteten på det allt mer undernärda och avvecklade landet det mindre magnesium.
Därför rekommenderas det att ta ett tillskott baserat på detta mineral dagligen för att upprätthålla optimal hälsa..
Magnesium kan hjälpa till i följande funktioner:
- Nära ben och muskler.
- Reglera tarmfunktionen.
- Balansera nervsystemet.
- Koppla av blodkärlen.
- Reglera blodsockernivåer.
2. C-vitamin
C-vitamin är ett näringsämne vi behöver för god hälsa. Så vi kan få det genom mat eller genom kosttillskott..
- Den rekommenderade minimimängden är 300 mg dagligen..
- C-vitamin stärker immunförsvaret och dess underskott kan vara relaterat till många sjukdomar.
- Det är en kraftfull antioxidant som tar hand om hudens, lederna och benens hälsa..
- Det kan också förebygga depression och ögonsjukdom..
3. Spirulina
Spirulina är en tang som fungerar som supermat tack vare dess kompletta näringsämnen. Precis som det är rik på protein, essentiella aminosyror, vitaminer, mineraler, antioxidanter, enzymer och fiber.
Spirulina-tillskott kan erbjuda följande fördelar för optimal hälsa:
- Energi och vitalitet.
- Hjälper dig att gå ner i vikt hälsosamt.
- Förhindrar håravfall.
- Bekämpa sömnlöshet.
- Sänker kolesterolet.
- Skydda synen.
4. Havsvatten
Numera kan vi hitta marint vatten att konsumera i vissa stormarknader och dieters.. Denna mat är mycket komplett i mineraler och spårämnen., så det är ett utmärkt sätt att förebygga näringsbrister.
Missa inte: 12 citronfördelar du inte visste
På så sätt kan vi ta det ensamt, blanda det med naturligt vatten eller använda det för matlagning istället för salt.. Havsvatten hjälper till att reglera njur- och tarmfunktionen.
5. Brewer's Yeast
Bryggerjäst är ett mycket vanligt tillskott för människor som vill ha en extra dos av vitaminer och mineraler.. Det gynnar både nervsystemet genom att förebygga nervositet, ångest eller depression, samt hälsa och utseende på hår, hud och naglar..
Vi kan äta den till frukost, blandad med lite juice, mjölk eller yoghurt, eller till och med i kapslar eller tabletter..
6. Gurkmeja
Gurkmeja är ett utmärkt krydda för att förhindra många hälsoproblem..
Så vi kan hitta det idag som ett komplement, även i kombination med andra smärtreducerande komponenter..
Gurkmeja-tillskott förhindrar och minskar inflammation, har en hög antioxidantkraft och förbättrar leverfunktionen.
7. Probiotika
Probiotika är kosttillskott som förbättrar tarmens bakterieflora. Det är inte bara relaterat till god tarmfunktion, utan det är också avgörande för god allmän hälsa..
Tarmen är inte bara relaterad till näringsupptag såväl som med immunsystemet, så det är viktigt att alltid hålla det friskt.
Innan du åker upptäcker du 5 livsmedel för att återfolka tarmfloraen
Dessutom har probiotika överraskande resultat på mycket kort tid, både hos friska människor och de med kroniska och degenerativa sjukdomar..
Ska vi konsumera D-vitamin som ett komplement?