7 typer av meditation och dess fördelar

Stress, ångest och brist på kunskap om hur vi hanterar våra känslor leda många av oss att välja att öva några av de typer av meditation i världen.

Även om vi inte vet hur vi identifierar dess olika varianter när vi pratar om meditation, är sanningen att det är viktigt att veta och veta vilken praxis som bäst passar vårt mål.

Läs också: 87-årig kvinna ändrar sin hållning och sitt liv tack vare yoga

Det är därför vi idag kommer att synliggöra några av de typer av meditation som det finns idag, de fördelar de ger och till vilka de anges..

Typer av meditation

1. Ursprungligt ljud

Denna typ är baserad på mantraer. Men vad är ett mantra? Ljud, ord eller fras upprepas som får vårt sinne att vibrera.

Ett mantra är till exempel klassikern "Ommmm, Ommmm". Gör det förhindrar tankar som får oss att sluta fokusera på nuet från att bli utbredda.

Även om vi kanske tror det mantran de är slumpmässiga ljud, faktum är att det är heliga ljud, med en känsla av att de har givits sedan antiken..

Det lindrar det mentala bullret som håller oss från lugn.

2. Vipassana

Det är också känt som "insiktsmeditation”(Inward meditation).

Denna praxis är fokuserad på näsandning och identifiera tankar och känslor, titta på dem utan att göra någon bedömning.

Ta reda på: Lindra karpala tunnelvärk med dessa 5 yogaövningar

Hjälp oss attse saker som de är, inte som vi vill se dem. Öppna ögonen och hjälp oss att förstå vad som händer runt oss.

3. Zazen

Även känd som Zen, den fokuserar på andning, men med en väsentlig skillnad: baserat inte din uppmärksamhet på näsan, utan på magens rörelse.

Vid denna typ av meditation bör hållningen vara rak, hakan något inåt och med händerna placerade på magen.

Det lär oss att se tankarna som passerar våra sinnen efter varandra, titta på dem och sedan släppa dem..

4. Metta

Metta-meditation, även känd som välvillig kärlek, har sitt ursprung i tibetansk buddism., en vänlig och medkännande form av meditation.

Tack vare denna meditation lär vi oss att empatisera bättre med andra., vi möter livet mer positivt och lär oss att acceptera oss själva och andra.

Personer med låg självkänsla, perfektionister eller självkritik kan dra stor nytta av denna typ av meditation..

5. Kundalini

Kundalini-meditation har som huvudmål att väcka våra sinnen. Genom mantraer och sång försöker man komma åt det medvetslösa sinnet.

Denna typ är mycket fokuserad på ryggraden. Kundalini-energin är i botten av den..

när, genom mantraer och sånger släpper vi denna energi som finns i ryggraden, så vi kan vakna upp och om vi går lite längre kan vi nå den så kallade upplysningen.

6. Användning av chakraerna

Enligt hinduer har vi 6 chakra som inte är mer än energicentrum i hela kroppen..

Denna typ av meditation fokuserar på ljud, arrangemang av händer, förhandsvisning och koncentrationen i varje chakra som kommer att leda oss att ansluta den fysiska kroppen till det emotionella.

7. Tonglen-metoden

Denna meditation hjälper oss att få kontakt med vad som får oss att lida, att acceptera smärtan och bli av med den.

Vi tenderar att undvika allt vi anser som negativt och som orsakar smärta. Men detta förvärrar bara situationen..

Därför tillåter denna typ av meditation oss att hantera så svåra omständigheter som finns i våra liv effektivt..

Tonglen Meditation hjälper oss att överge negativitet, vara medkännande och förståelse. För detta ändamål, utöver visualisering, kommer det att vara särskilt uppmärksam på andning.

Har du provat en eller flera av dessa typer av meditation? Samtidigt som alla är positiva, är vissa mer fokuserade på vissa element än andra..

Du väljer den du önskar och bäst att läka..