8 livsmedel att undvika och ha en frisk lever

Den friska levern är ett oumbärligt organ för att matsmältningssystemet fungerar optimalt utan överbelastning och för att allt ska fungera ordentligt. Ta reda på i den här artikeln vilka är de åtta livsmedel som vi bör undvika för att våra lever ska fungera perfekt.

Varför det är så viktigt att ha en frisk lever?

Levern är ett organ som ansvarar för att avgifta blodet från gifter eftersom det fungerar som ett filter. Den lagrar också vitaminer och mineraler och omvandlar lagrat socker till användbar energi för kroppen..

En annan funktion av levern är produktion av gall som hjälper till att smälta fett och därmed hjälpa oss att bibehålla vikt..

En ohälsosam kost gynnar utvecklingen av leversjukdom. som hepatit, skrump, fet lever och cancer.

Vill du veta mer? Läs: 9 leveromsorgsmat

Livsmedel som förhindrar en hälsosam lever

1. Socker

Förtäring av desserter, sockerhaltiga drycker, godis och alla slags godis tillagade med raffinerat socker är en riskfaktor, eftersom det kan fungera som en trigger för leversjukdomar som fibros..

2. Salt

Överdriven konsumtion av salt höjer blodtrycket och ökar risken för fet lever. Därför är det viktigt att läsa etiketterna på de produkter vi konsumerar för att granska mängden tillsatt natrium..

3. Alkohol

Alkoholhaltiga drycker stör den normala leverfunktionen.

Detta ger en kemisk obalans och en nedbrytning av leverceller som så småningom kan leda till hepatit eller skrump..

4. Mättade fetter

Fetmat har mycket kalorier och ökar triglyceridnivån (vilket skadar levern). Det vill säga att ha en frisk lever är viktigt att minska konsumtionen av smör, fettkött, majonnäs, grädde eller korv.

5. Vita och raffinerade mjöl

Kolhydrater i stora mängder kan förhindra att en stor mängd fett används som energi. Så om det inte bränns orsakar det en ökning av lagrat fett..

• Ökar insulinnivåerna, vilket leder till många koronar hjärtsjukdomar.
• Kroppen förvandlar överskott av kolhydrater till glykogen och lagrar det i levern och musklerna..
• därför, kolhydrater konverteras till fett och lagras i fettvävnad. Resultatet är övervikt och fetma..

6. Mycket kryddig mat

För många smaktillsatser bidrar till leverskada. Det är viktigt att inte äta för kryddig eller kryddig disk, eftersom vi kan drabbas av matsmältningsproblem.

Vår lever kan till och med vara irreversibelt skadad.

7. Stekt mat

Fetter eller lipider är näringsämnen i livsmedel som används för att bygga cellmembran, vävnader och hormoner..

Problemet är det överfört konsumtion är skadligt för hälsan och för vår lever. Detta beror på att fett som intas och inte bränns i form av energi blir fettceller..

Dessa celler blir huvudsakligen magfett, vilket är en viktig riskfaktor eftersom det kan leda till utveckling av olika sjukdomar, såsom:

• Diabetes typ 2
• Hjärt-kärlsjukdom
• Kolon och bröstcancer.

8. Läkemedel

Vissa mediciner kan ha biverkningar om det sväljs felaktigt. eller om de blandas med alkohol.

Vid självmedicinering kan vår lever drabbas av stora skador. Därför rekommenderas det att besöka en specialist för en diagnos och förskriva nödvändigt läkemedel..

Vi rekommenderar också att du läser: Dolda kalorier: Din sallad är inte alltid så hälsosam

För att ha en frisk lever måste vi följa dessa rekommendationer.

• Följ en balanserad diet med fiber, vitaminer och mineraler..
• Öka ditt intag av frukt och grönsaker..
• Ät vitt kött, fisk eller hudlös kyckling med fetthalt.
• Satsa på råa sallader.
• Drick två till tre liter vatten om dagen.
• Ta växtbaserade infusioner som hjälper till med matsmältningsprocessen (kamomill, malva, lime, marcela ...).
• Begränsa alkoholkonsumtionen.
• Titta på din kroppsvikt, både fetma och undervikt ger förändringar i levervävnaden..
• Utför övningar regelbundet.
• Vila de nödvändiga timmarna.
• Undvik tobak.
• Gör lite aktivitet för att hålla stressnivåerna låga..

Kom ihåg den Dålig kost handlar inte om hur mycket mat vi äter, utan om kvaliteten på maten.

En person kan vara överviktig och vitamin- och näringsbrist, även om de äter en stor mängd mat, är deras diet obalanserad.

Om du har frågor om din diet är det viktigt att besöka en nutritionist för att besvara eventuella frågor och för att vägleda dig med en riktig och hälsosam kost..

Bra näring är nödvändig för hälso- och sjukvård.!

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com